Calories i roto i te reo Ingarihi Muffins me Hua Hauora
Ko te nuinga o nga kai hauora e whiriwhiri ana i nga karaihe Ingarihi me o ratou kai pai mo te raumati, no te mea he whakaaro he pai atu te pai ake i te taro. He rite tonu nga calories, engari he huarahi etahi e taea ai e koe te hanga karaerahi Ingarihi he whiriwhiringa pai ahakoa kaore koe e pai ki te kai.
He Korero Ingarihi Mahinga Kai
Ko tetahi mahi kotahi o te karapihi Ingarihi he puera kotahi tonu (i runga, i raro).
Ko te nuinga o nga hua ka kohuatia me te kore te ngako o te ngako me te hinu momona , ka rite ki te maha o nga ra e paingia ana, kaore hoki he puna nui o te huka. I roto i tetahi repera Ingarihi ritenga, kei reira:
- 130 calories
- 24 nga warowaiha, 23 nga taapene kupenga
- 1 karamu o te ngako
- 24 karamu o te warowaihā
- 1 karamu huka
- 4 karamu o te pūmua
Ko nga Mea Kai Tino mo nga momo Muffin Motuhake
Ko nga momo parani Ingarihi e tino rongonui ana ko te momo paerewa e kitea ana e koe i roto i nga taonga tunu, i te wahi taro ranei o te toa toa. Ko nga tohu penei me nga whariki a Bays me Thomas ' e mohiotia paitia ana mo o ratou pouaka whara. He rerekē nga momo hei whiriwhiri mai, a he rereke nga raraunga kai pai mo ia takitahi, i runga i te USDA.
- Ko te 100% o te kainiki Marae angitu he 118 calories, 5 karamu o te pūmua, 23 karamu o te warowaihā, 4 karamu o te muka kai, 5 karamu huka, 1 karamu o te hinu me te 211 milligrams o te konutai
- Ko te karapihi angitana angiangi e whakarato ana i te 136 karaka, 5 karamu o te pūmua, 27 karamu o te warowaihā, 2 karamu o te muka kai, 0 karamu huka, 1 karamu o te ngako me te 173 milligrams o te konutai
- Ko te kawhehia o te winihi o te Oat he pai ki te 137 karapu, 6 karamu o te pūmua, 23 karamu o te warowaihā, 3 karamu o te muka kai, 4 karamu huka, 3 karamu o te ngako me te 205 milligrams o te konutai
- Ko te 100% o te karapihi Marae me te karepe e whakaratohia ana i te karepe 123, 5 karamu o te pūmua, 25 karamu o te carbohydrate, 4 karamu o te muka kai, 7 karamu huka, 1 karamu o te ngako me te 193 milligrams o te konutai
- Ko te karapihi Karaiti-nui e whakarato ana i te 209 kalori, 8 karamu o te pūmua, 41 karamu o te carbohydrate, 3 karamu o te muka kai, 3 karamu huka, 2 karamu o te ngako me te 391 milligrams o te konutai.
He Pai ake te Maaka Nui o te Reo Ingarihi i te Kai?
Ko tetahi o te taro maoa e whakarato ana i te 70 nga kaata, 2 karamu o te pūmua, 13 karamu o te warowaihā, kotahi te momona o te ngako me te kotahi o te kohinga kai. He pai ake nga mahinga reo Ingarihi? Ehara i te mea mehemea ka whakataurite koe i te rahi o te rahi. He hawhe Hawhe Pereke (he hawhe te rahi o te rahinga) e rite ana te rahi o te rahi me te roopu taro.
Noa'tu i to oe ma'itiraa, te vaira ra te mau rave'a no te faariro i ta oe pane e aore rв, i te hau o te muetini. Tuatahi, whiriwhiri i te momo momo witi katoa. Ko nga purapura katoa he puna pai o te muka . Ka whakaratohia e te fiber etahi painga hauora, engari he mea tino pai ki te ngana koe ki te mataara i to raanei no te mea ka awhina ia ki te pupuri ia koe mo te wa roa atu i muri i te kai.
Ka taea hoki e koe te tirotiro i nga mea e maka ana e koe ki to taro me te mimini. He nui ake te painga o te tihi ki to waahi i te taro.
- He maha nga tira me nga pungarehu i te nuinga o nga kaimoana me te huka. Kōwhiritia he hua hou . Panuia he panana maoa i runga o to mimiti, ka horapahia ki te karakaro-hauora hauora me te papaa me nga rōpere paraoa hei reka .
- Whakamahia te pata pata me te tiihi kirimiri hei utu mo nga putanga pire. He aha? No te mea he rereke nga momo o te whika me te ngawari ki te horapa. Ko te nuinga o nga wa katoa ka mutu te whakamahi iti me te pupuri i te nui o te ngako hinu.
- Haere topless. Mena ka whakamahi koe i nga karaihe Ingarihi mo te hanewiti, whakamahia te hawhe raro anake. I roto i taua ara ka tapahia e koe nga kaimoana kai me te whai take pai ki te tuhi i te kaweti me te potae me te hauora hauora hauora.
- Whakamahia nga karapeti Ingarihi hei turanga pizza. Ki te aroha koe ki te pizza, ngana ki te hanga i nga pipi-pizzas me te hawhe o te karapihi. Ko te rahi o te ratonga ka iti ake (me te heke iho i roto i nga kaata) kaore i te pizza o te pizza.
Te pupuri i nga Muffins Peretani
Ka taea e te kapihera kirirau e whakamahia ana e nga momo muffin Maori rongonui he rokiroki he raru. Ko te nuinga o nga kohinga kaore i te whakawhiti. Na ka whakaaro nga kaihanga ki te whakamahi i te putea kirihou ka taea te whakakai i te hua taro i muri i te whakatuwheratanga. Kei te whakaarohia hoki te hauora.
Ka taea e nga karaihe Ingarihi te tio. Ano, ka whakawhiti i nga karaihe Ingarihi ki te putea kirihou ka taea te whakauru, ka waiho i roto i te parani. Na ka tangohia mehemea ka hiahiatia me te reheat i roto i te moaiti, te toena me te oumu.