Ko te kai i te kai hauora iti-hauora e kore e ngawari tonu, ina koa i te tuatahi. Engari ka taea e koe te mea tino kino mo koe! Anei nga mea ngawari kotahi tekau ka taea e koe te whakamutu ki te mahi kia maama ake ai koe.
Aukati i te inu i te inu
Ko tenei ahua he tino kitea, engari koinei te puna o te huka i roto i te kai US, i tawhiti. Kaore pea he mea ke atu i te whakakore i te paowa e whai hua nui ana ki te hauora o te taupori whānui kia kaua e mahi i tenei.
Ko te tikanga, ko te wai te mea tino pai ki te whakarereke, engari ka kaha ake te kaha o te wai ki te tini o te iwi. Ko tetahi atu whakaaro ko te tea , i roto i ona ahua katoa: he wera, he kikorangi, he pango, he matomato, he otaota. Ko te "tümahi" (te pango me te matomato) me te maha o nga otaota he maha nga hua hauora, i te hawhe o te utu o te houra. He kohia ano te tī. A kaua e wehi ki te whakauru me te taurite! Ko taku ahuareka o inaianei ko te tipu i te tea matomato (rēmana, mango, jasmine) me te tea pango . (Tuhipoka: mehemea kei te whakato koe i te tea matomato, me iti ake te parani i te pango hei karo i te kawa.)
Kati te Haere ki te Matekai
Ko te kupu "kai" kei te maumahara ki te matekai, ki te matakitaki i te kai, me te moemoea ano hoki mo te kai? Kei te whakaaro koe he mate te matekai me te waahi mo te mate taimaha? Ae, ka timata te whakaaro mo te ritenga. Mena he maha tonu nga wheako nei, ko te tikanga o te kai kaore i te taumau.
Tirohia tenei i tenei rarangi o nga mea tino pai a te tangata mo te kai i tenei ara. "Ko te matekai" me te "ahua pouri" kei te tihi o te rarangi.
Kati te wehi o te kai kai
Ko nga korero mo te kino o te kai i nga momona kei nga wahi katoa. Me ako noa koe ki te whakarereke ia ratou . Ko te Kura Harvard o te Hauora Hauora i whakahaere i tetahi huihuinga me nga kaituhi kai me nga kairīpoata i kii ai ratou ki te tango i tetahi taunaha ki te mutu ki te whakamahi i te kupu "iti-ngako", engari, mehemea he kore noa iho.
Kati te kai i nga mea kotahi i nga ra katoa
A, no te huringa tuatahi o to maatau kai, he mea ohie ki te uru ki roto i te papa me te kai i nga kai noa iho i te wa katoa. Ko tenei, mo te nuinga o te iwi, he tino painga rawa, a , ko te tapanga "pango" ka hohoro te whakauru ki te kai. Titiro ki etahi pukapuka tohutoro, tohutao ranei i te ipurangi, tirohia te hiku kakara mo te faauru, whakamatau i te huawhenua hou, te tapahi ranei o te kai. Whakamahia te huringa i roto i to kai kai hei whai waahi ki te whakawhānui ake i nga horihori. Kia mahara, he pai te momo, he korero kai pai.
Kati te whakawhirinaki ki te Kai Roa Mamao-iti
Ko nga paowa iti me te papa o te kai paramanawa kei to ratau-i te wa e haere ana, hei tauira. Engari he hapa ki te hanga hei waahanga o to tatou kai i ia ra. Mo te mea kotahi, ka whai hua nga tangata ki te whakaheke i te toto totoro ki te maha o enei hua. Ko nga "kupenga kupenga" kua whakarārangitia i runga i te mōkihi ka iti ake, engari mo te maha o nga take, kaore pea o to tinana e whakaae. Ano, ko enei e kiia nei he "kai reka" he mea hanga ki te "matau" o to maatau puku me o mahanga ki te hiahia nui atu. Ko te kai i te nuinga o nga kai kaore i te waihanga he tauira hei aro ki a tatou kia whakapono tonu ko nga kai e kiia ana ko te tino reka.
Kati te tirotiro i te Waehere, Nga Kairangi, me nga Awhe Kuki
No te kitenga, no te hinengaro.
He tino nui. Ka kite i nga peke a Ahoy! Ko nga pihikete anake e whakamahara ana ki a koe i te wa e pai ana koe ki te kai i nga Pitihi Ahoy. Kaore he pai e puta mai i tenei. "Ko te hoko i te taapiri" o te toa me te karo i nga aisles i roto i te waahanga nui he rautaki nui ka taea e koe te whakahaere.
Kati te Poto I a koe i te moe
He kete katoa o nga mea e whakapouri ana i to tatou tinana, a ko te kore e nui te moe ko tetahi o nga mea nui. Ko te kore o te moe me etahi atu momo o te wero kei te akiaki i te cortisol me era atu hormoni pangia e tukuna ana ki te huka toto. Ko tenei, ko te tikanga, ko te whakaponotanga o te mea e hiahia ana te kai-iti ki te mahi maaka, he mea hei whakapumau i te huka toto.
Hei waahanga o te moenga, ko te whakapau kaha o te tinana ki te whakapiki ake i te hiahia, kaore e tino hiahiatia ana e tatou.
Aukati i te Tangata mo nga Tikanga Tuku i roto i te News
He maha nga tuhinga "pütaiao" kei roto i nga korero kaore e whakaatuhia ana ko te rangahau, ko nga rangahau ano he raruraru i etahi huarahi. Me tino mohio kei te piki ake nga raraunga i roto i nga tau, ka nui ake te korero mo te kai-iti-carb hei kai pai mo te nuinga o te taupori. I tetahi take, ko te hua toharite o te 50,000 o nga tangata e kore e korero nui ki a koe mo nga mea ka mahi mo koe. Kaore he ako e utua ana miriona miriona; tirohia noa iho mo koe.
Kati te Ngana ki te whai i te Kairangi e Mahi mo To Tuao
Ko te nuinga o nga kai e mahi ana mo etahi tangata, me te nui o te mahi mahi warowaiha mo nga iwi rereke. Ko tetahi o nga kaha o te Atkins Diet , hei tauira, he mea hangaia hei awhina i ia tangata kaore i te waa me te nui o te warowaira e mahi pai ana mo o ratau tinana.
Waihoki, kaua e tautohe ki to hoa tata mai i te kai e mahi ana mo ia. Te korero noa i nga mahi mo koe me to tinana; he uaua ki te tautohetohe.
Kati te Aukati i te Pono
Mena e mohio ana koe he mahi mahi iti-carb ki a koe-ki te pai ake koe me te hari ake i te wa e nekehia atu ai koe i te huka me nga kaikai-kaore koe e kii ki a koe he huarahi hei mahi i tenei mahi mo koe he wa roa tonu te kai. Kaore tetahi e tino pai ana, a ka hiahia katoa tatou ki te awhina i tenei hei " ara kai " kaore i te "kai." Ko to tangata ake ake ka whakawhetai ki a koe.