Ko to Aratohu Whakamutu-kore-kore mo te Mahinga Mahi
Mena kuaore i paahitia e koe he hararei tinana, he pea he waa te waa. E ai ki te Institute Wellness Institute, ko te ahumahi taiao tutei i paahitia mo te $ 563 piriona i roto i te moni i te tau 2015, he 14 ōrau te tipu mai i te tau 2013, me te neke atu i te rua tau ki te 104.4 miriona atu haerenga pai i te tau 2015. Ko te tikanga, he rereke rereke nga waahanga tutei, mai i te waahi taimaha o te ngaru me te haerenga o te yoga ki te hararei paerewa e uru ana ki te hike, te pahikara, me te hihi hei waahanga o te wheako.
Mo tenei take, kaore he raupapa whaitake-nui-katoa e tika ana mo nga waahi tinana katoa, engari he torutoru noa o nga rongoora mo te mahinga o te wheako katoa, me etahi taonga kaore e waiho e koe i waho i te kainga. "Kaua rawa e wareware ki to papa taarai, pounamu wai, me te mataarau," ko ta Sara Haley te korero, te tohunga o te tinana o mua, me te whai muri i te tipu, me te tangata tere haere. "Me kimi tonu mehemea he ruma horoi, he ratonga ranei te wahi e noho ana koe. Ki te taea e koe te horoia o ou kakahu, whakaarohia ki te kawe mai i te hawhe o te moni e pai ana koe." He tohutohu maamaa mo nga haerenga katoa, engari ko te hunga e uru ana ki nga mahi whakangungu. Mo te nui atu o nga rongoā, panuihia.
1 - He ngoikore, he mokowhiti putea me te Whakahaere Kuini
Ko nga waahi pai katoa ka timata i te waahi pai o nga peke, he tino pono ki te mea he kaiwhaiwhai nui koe he nui o te taputapu ki a koe. He aha nga mea e hiahiatia ana e koe he mowhiti maramara o nga peke ka taea e koe te hapai i tetahi o te patu me te nui ki te rokiroki i to taputapu toka toka taangata hiko ranei. Hurihia te peke taimaha me te whakaputa mo te peera tere e huri ana, pera i te Eagle Creek Expanse Drop Bottom Wheeled Duffle. E pauna ana i roto i te neke noa atu i te 8 pauna, he 128-rita o te mokowhiti, e whakarato ana i te roanga o te ruma ki te kakahu me te taputapu.
Ko tetahi o nga taha o taua putea mega ko te mea he uaua ki te pupuri i nga mea katoa kua whakaritea. Whakaarohia te whakamahi i nga poraka motuhake, pera i te Eddie Bauer Packing Square, kia mau tonu o koutou kakahu me o taau, kia maka ki roto i te putea horoi, putea hu, me te putea maeneene hei rokiroki i to kakahu paru, wera. Ko te Eagle Creek Pack-It Sport Sport Kei roto i te Tae Whakanoho he toka hu me te hikoi whakamarokeu / maroke hei pupuri i to tahua taputapu i raro i te waahi tae noa ki te waahi ka horoia e koe.
2 - Paepa Pahu-Whakaaro
Kaore he mea e tino pai ana mo au mo nga waahanga hauora atu i te waaahi o te taputapu taapatahi me te mama. Ina haere koe mo te hawhe-raorao, he tere pahikara roa, he raupapa katoa o te tautuhi me te tirotiro, kei te hiahia koe ki te paramanawa, te wai, te parepare, me te whakarereke ranei i nga kakahu me koe. Ko te kawe i enei taonga i te ringa kaore e ahuareka ana, he maha nga putea me nga putea ngutu, kaore ano i te nui te rahi o te peke. Kei te hiahia koe i te peke taapata, a kaore au e whakaaro ana kia whakawhirinaki koe ki te putea a te Kura Tuarua a Junior hei pai pai.
Haere tonu ki te haumi i roto i te waahana hangarau mo te hiko, te piki, me etahi atu mahi o waho, ano he Eddie Bauer Bacon Pack. Ko tenei kete taapiri kei te neke atu i te 1 pauna, kei te whakaatu i te whitiki whitiki tangohanga hei awhina i nga pika taimaha, ngaa whiu, me nga taputapu taputapu mo nga mahi tino nui, he ringa o roto e taea ai e koe te whakauru i te potae hiku, me te kaha 28-rita . Ko te mea pai rawa, kua hangaia kia hurihia i te wa kaore i te whakamahi, na ka taea e koe te raukahu i roto i taau mokete me te kore e tango i etahi atu waahanga.
3 - Tautoko Hauora
I tika a Haley i tana korero ko nga pounamu wai he mema-mo te tere haere. Ko te raruraru ko te nuinga o nga ipu wai he otaota nui o te mokowai, he nui noa atu te ruma i roto i to peke me te kawe. Ki te pupuri i to waahi haerenga, he whakautu rapanga: Rapua te tautoko mo te whakakii i te waahanga, te waahi, te waatea ranei.
Hei tauira, ko te Hydaway Water Bottle e 21-nuku o te wai, engari ka taea te heke iho ki te iti, ki te kotahi-inihi-matotoru te roa kaore e whakamahia. I roto i te LIkewise, ka hangaia te Anti-Bottle e Vapur i te polyethylene me te nylon noa e kore e taea te BPA me te mahinga ka taea te hurihia me te penapena. He pai nga waahanga e rua mo nga waahi poto, nga pahikara pahikara, nga akomanga tinana, me era atu mahi ka taea ai e koe te whakakii i te wai i nga wa katoa.
Mena, he nui atu te roa o to haerenga, me te kaha ake o te mahi, ka hiahia pea koe ki te whakaaro i te peke taapiri ka taea te kawe i nga rita o te wai i te wa kotahi. Hei tauira, ka tuku a Natana i tetahi raupapa o nga peke e tika ana mo te hokinga, te hiko, te ultramarathon, me te ake.
Ko nga kaupapa pai ko te VaporHowe mo nga wahine, me te VaporKrar mo nga tane. Ko enei pukupuku hydration e 4-rita e whakaatu ana i nga karaehe tekau ma rua-12 i te pouaka, me nga ngongo roa mo te inu. Ka taea hoki e koe te tāpiri i te pukupuku iti, 1.5-rita i muri i te mea ka hiahia koe ki te wai ke atu, a, he nui rawa nga peke o te koti ki te whakarake i nga paramanawa me to waea.
4 - Kaitohu-Tohu Nui-Kounga
I etahi wa ka hurihia nga kaainga tinana mo tetahi taakaro motuhake, mo te mahi ranei, penei me te rere, te pahikara, te hika. I enei waahi, me tino kohikohi koe me te whakamahi i te ahua o te huikii e tautuhi ana ki te hākinakina me te mahi e mahi ana koe. E ai ki a ratau, he maha nga haerenga me nga waatea e whakarato ana i nga manuhiri ki te maha o nga waahi ki te whai kaha. I tetahi ra ka mahi koe i te puni o te ata, i te ra e haere mai ai koe ka rere i runga i te huarahi, a, i te ra e whai ake nei, ka taea e koe te whakaeke i to raatea.
Mai i te mea he nui te mokowhiti o nga huinga i roto i to peke, waiho nga mea kia rite ki te mea ohie ma te taha ki tetahi o nga kaitautoko o te hunga whakangungu. Hei tauira, ko te waa Salewa Multi Track GTX (e wātea ana i roto i nga tahua tane me nga wahine) kua hangaia mo te taumaha maha-hākinakina ki te pupuri i te rere me te hiko, me te whakarato hoki i te whakaerenga papa pereki tererangi. Ano, ko te GORE-TEX e whakarato ana i te wai me te awangawanga o te rangi, kaore he mea nui ki te pakaruhia e koe i etahi puddles ranei, ka mau ki a raanei i te tahataha, i nga tahataha o te roto, o te awa ranei.
5 - Te maha o nga waahanga
"Kohia he mahere rautaki rautaki mo to kakahu," ta Haley. "Hei tauira, te whakamahi i te pango me te taera rite te papanga tae taketake ka tuku ki a koe kia pai te whakauru me te taurite, na reira, ka taea e koe te whakarake i nga taputapu katoa."
He mea tino pai mo te pupuri i nga mea maatau, a ka taea e koe te mahi i tetahi atu mahi ma te whakaaro i te tohutohu mai ia Erin Oprea, he kaihauturu whaiaro mo nga whetu rite Carrie Underwood me Kellie Pickler, "Whakamahia nga kakahu maha-moenga-he ataahua au taakaro hikaroti. he tino tino pai mo te po tino pai, "ko tana ta ia. "Ko te tino ataahua ki te ahua o te ahua o te ahua ko te manaaki! Ko nga taipitopito o nga waahi rongonui ataahua he maha nga korero mo te taakahu i nga kakahu e whakaatu ana i nga pokohiwi, i nga tuara me nga ringa."
Hei te mutunga, ka ngana ki te kohikohi i nga taakapa, nga rekereke, me nga taangata e taea ai te whakamahi heiwari mo nga waahanga putea me nga pajamas e taea ana mo o raatau mahi. Hei tauira, whakaarohia tenei pukupuku hei timatanga timatanga pai:
- Eddie Bauer Women's Trail Tight Leggings . He maamaa, he maheni, ka taea e enei reggings pakeke te whakahaere i nga mea katoa mai i nga hika kaha ki nga mahi yoga iti-matua. Ano, ko te UPF-50 te tiaki i te ra, me te maatau noa ki te tuhi i raro i nga kakahu mo te kite-kanohi.
- Ko te Whakauru Whakauru me te Tae Whakaoti . Koinei te waahi, he mea kaha ki te kaha o te mahi, engari ka taea ano te peera hei tipu i runga ake ranei. Kei te takoto pai ano hoki i raro i nga waaawa o te moana.
- Nga Runga Tae me te Tae. Haere ki te hokohoko-ko enei pouaka tika me nga taangata ka taea te hono tahi me nga mea katoa, ka taea hoki te mahi mo tetahi mahi, ahakoa kei te tango koe i te akomanga kickboxing, kei te taatai i te tahataha, kei te whakamatau ranei i to ringa ki te taatai. Ano, ka tae mai ratou ki te maha o nga tae, na ka taea e koe te whiriwhiri ki te haere ki nga mea takirua ma te ma, ma te pango, ma te hina ranei, ka tapiritia ano hoki he paehe tae ki to kakahu-monochromatic.
- Tuhinga o mua . Kei reira katoa te ingoa. Ko tenei kakahu roa, ahua pai me te pakaru i te taha ka taea te whakakakahu, te kakahu, te roa o te kakahu, te roa ranei, me te kakahu ano he kakahu e rere ana, ka herea noa, ka maka ki runga ki te rua o nga putea o te koikoi. ranei i raro i raro.
- Beloforte Felicia Longsleeve Top . Koinei te mea tino pai rawa mo nga mahi mahana me nga hauora, a he tino pai hoki mo te taatai i tetahi awangawaka waahi mo te po i runga i te taone.
- Beloforte Moonlight Track Pant. A, no te hiahia koe ki te peke i nga rerenga maoro mo tetahi mea iti, wehe mo te Pune Piriti Moonlight ka taea te mau mo nga mea katoa mai i te akomanga kanikani ki te noho ki te ahi.
- Royal Robbins Monilo Falls Cardi . Ko tenei cardigan ko te hipoki tino tika i mua i muri i muri i te waahanga o te taone, a, ka kaha te peera me te taone.
6 - Ngā Utauta Whakangunu Mema
Ahakoa te maha o nga kapa o te hotera kua tae mai i te tekau tau atu i 1990, ina koa ki nga whaainga arotahi, he pai tonu te kohikohi i etahi taputapu e rua. He tino pai te takahanga o te yoga mo nga mahi i roto i te ruma, ki te awhina i te waa ki te taone, me nga awhina me nga kaiwhakangungu whakatupato he maamaa, he maatauwari nga waahanga mo te mahi-i nga waahi whakangungu katoa.
7 - Nga Hohe Mahi
Kaore i te ahuareka o to haerenga i te mea kei te pupuhi koe ki te panui me te raruraru o ou kanohi. He mea nui ki te whakatipu i runga i nga hua tiaki ra-ra, pera me te poraka taraiwa me nga mataarai, engari kaore to raupapa mahinga kaha e mutu ki reira. Whakaarohia te whakauru i nga mea e whai ake nei ki to kete:
- Te Tae Tae Packable . He tino pouri ki te whakauru i roto i te ua ua kaore he momo tiaki. Ma te pupuri i te putea uaua ki te ringa i nga wa katoa, kaore koe e kahakina atu-kaitiaki. Ko Eddie Bauer te mea pai e puta mai ana i roto i nga momo tane me nga wahine.
- Kaupapa Sunglasses . Ko te rapu i te rua o nga ra e tuku ana i te UVA me te UVB tiaki ko te taahiraa tuatahi ki te angitu, engari kei te pa ki te keke ka taea e koe te kite i tetahi tokorua i hangaia hei whakakotahi i te momo me te mahi. Tirohia nga kiriata Nike Flex Motion ki te hiahia koe i tetahi tokorua ki te kawe i a koe mai i to huarahi ki te rere i to po me nga hoa.
- He Hat Nui . He tino ngawari nga ngote hei tiaki i to kanohi, hei pupuri i te wera mai i te maka ki roto ki ou kanohi, me te tuku atu ki a koe i tetahi huarahi ngawari hei tiaki i ou makawe i to kanohi. Ka whakaratohia e nga paeko Trucker he hauora kua tapiritia, a he maha nga kamupene e tuku ana i nga taatai ataata ki runga ake i te papa. He Kauwewekehe 'Ko te 5y Panely Beachy tetahi o nga tauira o te motika-hoahoa.
- Te Haumaru . A karo i te wera o te ahi me te pupuhi i runga i te kounga teitei, te hua raumati katoa-taiao. Ko nga mea katoa e tuku ana i te wai-aukati ka mahi, engari ka tirotiro i nga pungarehu me nga rakau pata mai i nga mea pai katoa mehemea kei te rapu koe i te tono tere me te paari, ia ra.
- Hua Rawa-Whakamutunga . Ko te kaha ki te whai kaha, kaore he raruraru kino, a, ko nga mea katoa e pupuhi ana, e pakaru ana, ka arahi. Taahi-taahiraa i te raruraru ma te whakamahi i te hua o Vaseline, he huaketo-aukati, ano he Body Glide, ki nga waahanga e rite ana ki o tahatika o roto, me nga waahanga o te ringa o te waka.
- Poutoko Korekore . Ko te pai o nga pouaka waeakore e taea ai e koe te tango i o waea me nga purongo ki a koe me te kore e uru ki nga ahora. He maha nga waahanga nui e taea ana, engari ko nga Zipbuds 26: Ko nga Waehau Korerokore Korero e whakarato ana i te huinga o te kāhua (he tino ataahua te tiipiri o te koura) me nga ahuatanga taiao-rite te roa o te waahi me te whakawhānui atu i te ora o te potae. I tua atu, he 144 nga momo waahanga rereke ka taea e koe te kite i te wheako whakarongo-noho hei mahi pai mo koe.
- Tuhinga o mua . Ka tae mai nga kaitapa ki te awhi-ka taea e koe te whakakakahu i to kaki hei tiaki ia koe i te ra, ka taea e koe te tohi ki runga i to ihu me to waha, ki te mau koe i roto i te wera puehu, ka taea e koe te whakauru ki a raatau hei kakahu te potae ranei, kia kore ai nga taringa o te hau, ka taea ano hoki e koe te whakamahi hei piripiri makawe i roto i te titi. Ko te Buff he maha nga tae, nga ahuareka ngahau, engari he pai te whakaaro ki te whiriwhiri i tetahi e haere ana me to papamahi tae. Hei tauira, he uaua ki te haere kino ki te UV Black.
He Kupu Mai i
A, no te kohikohi koe mo te hararei tinana, he mea nui kia mahara ki a koe kei te kaha koe ki te mahi i a koe ake i a koe. Ahakoa he kaha rawa koe, ko enei momo o nga wiki ka hoatu ki a koe te waahi ki te whakamatautau i nga mea hou me te mahi i to tinana i nga huarahi rereke.
Whakaaroa me pehea koe e okioki ai, ka ora tonu i te huarahi. Hei tauira, ka hiahia pea koe ki te kohikohi i tetahi putea putea putea poipoi ranei hei mahi i runga i tetahi uaua e whakawhanake ana. Waihoki, i te mamae o te mamae, me nga paramanawa ngawari-ki-te pai he pai ki te whai ringa ki te kite koe i te mate me te matekai.
A, ko te tikanga, mahara tonu kia noho humarie, kaua e wehi ki te pehi atu i tetahi mahi ki te tino mamae koe. He pai ki te tango i te ngawari me te karo i te whara atu i te pouri ki te turaki ia koe ki te mahi nui rawa, hohoro tonu.