Ko te Mula bandha (ko etahi wa moera bandha) ka hurihia hei titiro pakiaka. Ko te Sanskrit "mula" kei konei ano te ahua o te muladhara chakra , te pakiaka chakra. Ko te tikanga o Bandha ki te kati me te tohu ki nga tinana "toru" kei roto i te mahinga me te mahi pranayama hei whakahaere i te rere o te kaha. Ko nga panaha e mahi ana na roto i te whakawhitinga o te tinana o nga waahanga motuhake o te tinana.
Kaore i te ahua o nga tinana o te hinengaro me te chakras me te kosha , he mea whaitake ki te tinana tinana. Ko Mula bandha te kati tuatahi. Ko nga mea e whai ake nei ko uddiyana bandha me jalandhara bandha , e whakamahia ana i nga mahi pranayama .
Me pehea te whakauru i te Mula Bandha
Hei whakahohe i te bandha mula, timata i te whakakino me te whakauru i te papa pungarehu, tuhia ki runga ki to tohu. Mena kaore koe e mohio ki te whakauru ki te papa pounamu, whakaarohia hei mokowhiti i waenganui i te wheua porohita me te hiku. Ka taea e koe te timata ki te torotoro i tenei whakaaro na roto i te kirimana i nga uaua ka whakamahia e koe kia mutu ai te rere o te urine. I te timatanga, ka hiahia koe ki te kirimana me te pupuri i nga uaua ki nga taiao me nga taiao, engari ko te mea tonu e hiahia ana koe kia wehe, kia tuhia te perineum, kei waenganui i te wahanga me nga ira. Kaua e pupuri i to manawa. Whakaaho i te manawa i te wa e mahi ana a bandha. Te mahi i tetahi waitohu i mua i te ngana ki te whakauru i te raka pakiaka ki o taatau yoga.
He aha te mea nui a Mula Bandha
Kei te whakahuahia nga panaha ki te tuhinga o Hatha Yoga Pradipika i te rautau 15, no reira ka hoki mai o ratau tuakiri ki aana mehemea kaore i te atu. Ko nga kaiwhakaako Yoga o te rau tau 1900 i whakauruhia te yoga ki te hauauru, ko T. Krishnamacharya , BKS Iyengar , me K. Pattabhi Jois katoa e korerorero ana i nga opeera i roto i a raatau mahi whakangungu.
Mai i enei, ko Jois's Ashtanga Yoga te tikanga o tenei wa i mau tonu ai te kaha o nga panaha. I Ashtanga, e mahi ana te mula bandha i te roanga ake o te raupapa ki te tautoko i nga mea e tu ana, te whakahohe i te kaha o te kaha, me te awhina ki te whakatutuki i te maramarama i roto i te tini o nga pupuhi i mua me te hoki.
Kua kore te mahi a Bandha i te mahi i roto i te nuinga o nga karaehe yoga o te uru. I etahi wa ka korero te kaiako kia whakamahia e koe te mula bandha ki te mohio koe ki a ia, engari kaore i tino whakaakohia. Ko tenei pea ka uru ki te whakawhitinga ake o te tawhiti o te whakatupuranga mai i nga takenga mai o te yoga postural hou me te raruraru me te matapaki i nga waahanga ira / ira o te tinana.
Ko nga painga o te pupuri i te tinana kaha me te kaha o to tatou wa e mohiotia paitia ana, engari ko nga waahi penei i te papa pungarehu he maha nga wa e warewarehia. Ka kitea e nga wahine nga ngoikoretanga i te papa o te pungarehu e arahina ana ki nga mate urupuku me te kiriuinga i muri i te hapu, engari ano hoki nga tangata. I te mea he mea nui kia whakapakari, kia whakahuahia nga uaua i roto i o ringa me o waewae, kaua e warewarehia nga uaua o te pelvis. Ko te ako ki te whakamahi i te mula bandha i roto i te horopaki o te yoga ka pai ki a koe i te taha o te moenga.