Ko te Uddiyana bandha te motukina o roto. Ko te tuarua o nga tinana e toru o "roto" e whakamahia ana i roto i te asana me te mahi pranayama hei whakahaere i te rere o te kaha (prana) i roto i te tinana. Ka werohia e ia kati tetahi waahanga motuhake o te tinana. Ko te kati tuatahi ko te mula bandha (pakiaka pakiaka), ko te tuatoru he jalandhara bandha (peke). A, ka whakamahia nga mea katoa e toru, ka kiia he bandha, he tikanga nui te wero.
I roto i te Sanskrit , uddiyana (e huaina ana ko te oo-di-tana) te tikanga "rere ana," e tino whakaahua ana i te whakaaro o te tuhi i te kopu me te ake e hiahia ana tenei bandha. Ko te Uddiyana bandha, he whakamohoatanga, he horoi i nga whekau pukupuku me nga uaua o roto.
Me pehea te Whakauru Uddiyana Bandha
He mea tino pai ki te ako i te uddiyana bandha i roto i te turanga tuwhera mai i te kopu kaore i te whakaotihia. Haere mai ki te tu ki o waewae me te whanui ano he taputapu yoga. Turihia o ou turi me te kawe mai i ou ringa ki ou huha i runga ake i ou turi. Kia mau tonu o koutou ringa.
Tīmata ma te mahi i te bandha mula . I te wa poto, ka mahia tenei ma te tuhi i te papa pungarehu i wahia mai i te paine. I te wa e haere ana koe i te miira, haerehia te manawa, ka tango i te whakaheke teka. Ki te mahi i tenei, toia te kopu i roto me te ake ki waho i te hau ki nga ngongo. Pupuhihia te kopu, tuhia ki raro i te kopu riu.
Ko te korero kia tangohia ano e koe te jhalandara bandha i tenei wa. Ngana ki te pupuri i tenei turanga me nga roopu toru e toru mo te tatauranga o te 10. Hei tuku, ka whakaiti i te kopu me te kaha. Ka taea e koe te mahi i tenei mahi i nga wa e toru.
Ki te kore koe e whakamahia ki te pupuri i ou uaua pukupuku i tenei ara, he tino kaha te whakaaro.
Ka tino mamae pea koe i te ra i muri mai. Ka taea e koe te whakamahi i te whakaaro, ka taea e koe te timata ki te kite i te tuhi o te papa pungarehu i roto i te mula bandha i te ahurei ki roto i te tuhi i roto i te kopu, e arahina ana ki te wewete o te tauera e timata ana i te kati o te korokoro. Koinei te mahi tahi a nga kamupene.
A, no te Uddiyana Bandha
I te Iyengar Yoga , he mahi motuhake te mahi a Bandha mai i te asana, i te mutunga o te huihuinga asana. Kei a Ashtanga Yoga he huarahi rereke. I roto i Ashtanga, mula, me te banddiyana bandhas e tika ana kia whakamahia puta noa i nga whakairinga katoa. Koinei tetahi o nga tuhinga taketake o Ashtanga. Heoi, ko te uddiyana bandha kua tautuhihia i nga ahuatanga o Ashtanga. Ko te nuinga o te waa e kii ana i te kopu o te kopu, e kii ana ki te hiku, engari kaore i raro, i raro i te potae riu. Ka taea e tenei te manawanui noa ki te puta i te wa e whakahohehia ai nga panaha.
Mena kei te whakaakohia nga piripai i etahi atu momo akoranga o te yoga , ka kaha ake te raupapa ki te tikanga Ashtanga, ina koa i roto i nga momo wai vinyasa e rere ana mai i Ashtanga. Ko te Uddiyana bandha he mea whakaako ano he mahi pranayama , he mea nui atu i te huarahi a Iyengar.
Engari, he mea tino noa i roto i nga karaehe o te yoga ki te tiki i tetahi tohu hei pupuri i te kopu o te kopu, me te neke e neke atu ana ki te hiku i roto i te maha o nga pou e tu ana, e noho ana. Ka taea te whakaaro tenei ko te uri o te mahi a te bandha.