Calories i Cheeseburgers me Tips mo te hauora hauora
Ko te nuinga o nga tangata e pai ana ki te tihi tihi. Engari ka taea te tipu tere te tipu miraka. Ahakoa e kai ana koe i nga kai tarutaru tere i nga wa katoa, he maha nga huarahi hei tiaki i tenei Amerika i roto i to kai kai. Ka taea e te cheeseburger te whakarato i etahi painga kai me nga huarahi hei whakapai ake.
Te Kiriuhi Burger Calories me Nutrition Facts
| Patty Single, Taeseburger Nutrition Facts | |
|---|---|
| Te Rahi Mahi 1 te hanewiti (100 g) | |
| Ma te Mahi | % Uarau o ia Tau * |
| Calories 303 | |
| Calories from Fat 126 | |
| Te Tapeke Tae 14g | 21% |
| Nui 5g | 25% |
| Te wai o te Polyunsaturated 0.4g | |
| Pounamu Rawa 4.3g | |
| Cholesterol 41mg | 13% |
| Sodium 589mg | 24% |
| Te konupora 190mg | 5% |
| Kororowaihā 30g | 10% |
| Putanga Kai 1g | 4% |
| Sugars 5g | |
| Pūmua 15g | |
| Huaora A 4% · Huaora C 0% | |
| Te konupora 19% · Te Iron 15% | |
| * I runga i te kai kai 2,000 | |
Ko te kaimoana o te kaimoana e puta mai ana i te momona . Ko te pipi i roto i te putea ka uru ki te tatauranga ngako momona me te tiihi ka tihi ano i nga tira momona. Engari kaore he hukareti e whakarato i te huka, he puna pai hoki te rino, te huaora B6 me te B12.
Ka rerekē te kai o Cheeseburger i runga i te whakamahinga o to kaihoko, te tohu e hokona ana e koe, te wahi ranei e whiriwhiri ana koe ki te kai. Hei tauira, ki te whiwhi koe i te kiripiri paraoa i McDonalds , ka pau koe i te 300 calories, 12 karamu o te ngako, 15 karamu o te potae me nga taakapa 33. Ka pau hoki i te 680 karamu o te konutai, tata atu ki te 30 ōrau o tō tukinga konutai e taunakitia ana mō te rā. Ka pau i te maha o nga kaimoana mehemea ka tono koe i te kiripiri ma Burger King.
Engari ki te kai koe i te cheeseburger i Applebees, ka pau i te 900 calories, tata ki te 72 karamu o te ngako, 25 karamu o te ngako momona, me te 1200 milligrams o te konutai.
Na he aha i puta ai he rereketanga nui i roto i nga calories me te kai maiora? Ko te mahi i te rahi me te tikanga whakarite kia nui te rereketanga.
He aha te Tiihi Hauora mo te Cheeseburger?
I te nuinga o nga wa, ka whiriwhiri nga kaipupuri putea i te tiihi pai mo ta ratou kai i runga i te kai, me te pai o te reihi ka tunu.
Engari he pai ake te pai ake o etahi kaiparau i era atu? Yep, engari kaore i te taha nui. Koinei te ahua o etahi o nga rongoa rongonui e mau ana.
- Te tīhi American: 94 calories, 7 karamu te ngako
- Ko te Cheddar: 114 calories, 9 karamu te momona
- Peke pepa: 106 calories, 9 karamu te momona
- Tihi Blue: 100 calories, 8 karamu te momona
- Te tihi Swiss: 108 calories, 8 karamu te ngako
- Te tihi Brie: 95 kalori, 8 karamu te ngako
- Ko te tihi Mozzarella (te waahi o te wahanga): 85 calories, 6 karamu o te ngako
Kia maumahara ko te rahi o te mahi he rereketanga nui ina whakanuia e koe te tiihi ki te hamburger. Ko te kaari kei te whakariteritehia i runga ake nei mo te kotahi oka o ia tiihi. Engari he iti noa iho nga poro i mua i te kohinga katoa, a ka taea e koe te tiaki i nga calories ma te whakamahi i te wahanga iti.
I tua atu, ka whakamahi pea koe i te tiihi iti ki te whiriwhiria e koe he momo me te reka reka ake. Mo taua take, ka taea e koe te whakaora i etahi potae iti, te whakamahi i te putea pepa me te pereki.
Hei whakamutunga, kia mahara ko te whakanui i te tiihi ki to hamburger ka whakanui ake i te ihirangi konutai. Na, mehemea kei te ngana koe ki te tapahi i runga i to tote tote, ka hiahia koe ki te peke i te tiihi.
Me pehea te Hanga Hauora Cheeseburger
Ko te huarahi pai ki te hanga i te tiihi hei kai hauora ka taea te kai i te kai i te kainga. Kohia te pihikete kia maoa te ngako mai i te kai, kia kore ai koe e whakamahi i te hinu hou, i te pata ranei, hei whakapai i te kiri.
I te wa e rite ana to putea, kia tupato ki nga kaimoana me nga tipu. Ka pekehia nga toronga me nga kaata i roto i te tuanui. Na ka hiahia pea koe ki te whakawhiti i aua whiringa.
I tua atu, ka pekehia te kaka, te ranu keke me etahi atu kakahu pai. Ka tohua e te tīhi he kai reka kia kore e hiahiatia e koe. A whakaarohia he whakamahi noa i te hawhe hawhe. Ka taea e te pana hamburger te whakanui atu i nga calories 100-200. He maha nga kai kai hauora e pupuhi i te haurua o te haurua me te kai i te kaitapa tuwhera-kanohi ranei te whakakakahu i te katoa o te patate i roto i te taputapu ritati.
Hei whakamutunga, kia mohio koe ina whakahaua e koe nga taha cheeseburger.
Ko nga tunu French, ko nga mowhiti riki, me te putea o te kohi ka utaina ki nga kaata. Mena he iti rawa te kai o te kaihoko, whiriwhiria he hua hou, he huamata iti ranei i te taha. A inu i te wai hei tinei i to matewai. Ko tetahi pia maata ka whakanui i te 150 karanu, ka nui ake ranei ki to tatauranga o ia ra, ka taea e te milkshake te whakauru i nga wa e toru.