Kei te rere i runga i te kirikiri ranei te pai ake i te Papatipu?
Ahakoa e tapaea ana e ratou nga waahi ngawari, ko etahi rangahau e whakaatu ana ko te rere i runga i te onepu, te tarutaru ranei, ka nui ake te tupono ki te whara i nga kaiwhai. Ahakoa te ahuareka atu i te papahanga, ka whakaatuhia e nga tohunga rongoa hākinakina etahi atu pupuhi , nga uaua , tae noa ki te arowhai mai i te rere i runga i nga waahanga me te kore e rite ana ki te taone me te tarutaru. No te mea ko ia taahiraa ka waihanga i nga kaha rereke me nga kaha i roto i nga waewae, nga waewae, nga turi, me nga kaituku hika ka tino tautuhi tonu ki te mata.
Ehara i te katoa te mohiotanga, te kaha ranei ki te mahi i te mea ngawari.
Ko enei taiao taiao hoki e piki ana ki te toenga, a ka hangaia ano hoki he kaha whakamataku i runga i nga waewae me nga waewae. I te wa o te wa, ka rere i runga i nga papanga kore ka taea te whai i te tendonitis, te mumura o nga hononga me nga taara me nga pakaru.
Hei karo i nga whara i te wa e rere ana, ka tūtohu te American Podiatric Medical Association ki te whai huinga whakahaere e whakarato ana i te pai, te tautoko, me te awhina i runga i to momo waewae. Me hoahoa nga koti ki te pa ki te awangawanga o te patu i te mata i te rere. Whakakapihia o hu hu i te 350-550 maero. He mea whakaaro nui hoki te whakanui ake i to oma rere me te whai i te 10% Rule i te wa e whakangungu ana .
Ehara tenei i te mea kaore koe e rere i te takutai, i nga huarahi ranei. Ka taea e nga papa ngawari te pai mo te whakaiti i te taumaha me te painga. Ko te rere i runga i nga waahi maeneene, nga ngohe ngohengohe, penei i nga huarahi, nga huarahi rere, nga ara paru, nga mara maeneene, me te onepu he pai ake mo te maha o nga tangata.
He iti noa iho te uaua i te raima me etahi papaahi atu, engari me whakarongo koe ki te rereketanga o te whenua kia whai wheako pai.
A, no te rere i runga i nga waatea, nga taiao taiao, ka tohutohu nga tohunga ki a koe kia pai te hanga, kia tupato ki te mata (tirohia nga poka, nga toka, me etahi atu waahanga kore), ka whakamahi i te momo huinga tika hei whakaiti i to tupono ki te whara.
Ahakoa te wahi e rere ana koe, me whakarongo ki te mata rererangi, no te mea ka puta ke nga wahanga i te waahi i tetahi wa i tetahi wahi.
Rauemi
Ko te American Podiatric Medical Association
Ko te American Academy o Podiatric Sports Medicine