Nga Maimoatanga Kāinga, Nga Aukati, me nga Mahinga Rawa kia Tangohia te Hua Tino
Ko koe tetahi o nga wahine maha (me nga tangata) e ngana ana ki te whakaaro me pehea e ngaro ai te ngako? Ko te kai, te ahumahi mahi me te ahumahi ataahua kua ki tonu i nga maimoatanga hei whakaiti i te ngako i runga i to huha. Engari he torutoru noa iho o ratou e mahi ana. He pai ake nga huarahi hauora me te waahanga, engari he utu nui, he nui hoki nga raru.
Kei raro ake nei ko nga huarahi rereke hei whakaheke i nga huha i runga i te tino utu nui rawa atu. Ko etahi he maimoatanga whare e kore e tango moni, engari kaore e whai hua. Ko etahi atu he maimoatanga taraiwa nui mo te ngako taapeti he utu nui, engari kua whakaatuhia nga hua pai. Whakatauhia katoatia o au mahinga i mua i to whakatau i te tikanga pai mo koe.
Nga Maimoatanga Hauora kia Tangohia te Hua Toa
Ko nga maimoatanga hauora mo te ngako o te huha ka tino whai hua, engari kaore he painga-kotahi-nui-katoa mo te mea he maha nga waahanga rereke kei runga i te waewae.
Hei tauira, ko nga huha o roto he raru mo te maha o nga wahine. Mo etahi atu, he raruraru te taatai o waho. Kei te rapu etahi wahine mo nga rongoora mo te cellulite . I te mutunga, kaore te nuinga o nga wahine e pai ana ki te peke o te ngako e noho ana i runga ake i te turi.
Na me pēhea te whakatutuki i tetahi - katoa -o enei raruraru ranei? Ko te mea tuatahi, e ai ki a Dr. Daniel Maman o te 740 Park Plastic Plastic te whakatutuki i te kounga o te kiri. Ko te Kaupapa Maman he Harvard kua whakangunguhia, he kaitautoko kirihou e whakaatu ana i nga tane me nga wahine ki te whakatutuki i nga take ngako hinu me nga maimoatanga me nga maimoatanga kore mate. E ai ki a ia ko nga huha he uaua ki te hamani no te mea he ahurei te kounga o te kiri i tera takiwa.
"Ko te kiri i runga i te waewae o runga kaore e pai ana te kaha me te paanga kore," ka mea ia. E ai ki a ia ko te kiri i tenei takiwa he kikokore atu i te kiri i etahi atu waahanga o te tinana. Mo taua take, ko te whakakore i te ngako kore noa e whakaoti i te raru.
Mena he tino ngako te raruraru, he iti te putea, ka mea ia, ka rite te maimoatanga me te Coolsculpting mo te maha o nga turoro. Mena he nui ake te ngako o te ngako, ka hiahia te rohe ki te liposuction. Heoi, ka whakatupatohia e ia mehemea ka tango noa koe i te ngako me te kore e whakaarohia te ahua o te kiri, kaore pea te kiri e hoki ki muri, ka mahue ki a koe he raru hou o te kiri.
Ahakoa e whiriwhiri ana koe i nga maimoatanga hauora me te kore whakaharahara ki te whakaheke i ou waewae, he mea nui ki te pupuri i nga tumanakohanga ki te haki.
Nga Toa Maama (Tino)
Mena ka whiriwhiria e koe he waahi mo te pupuhi o te kiri, ko to maatau ko te liposuction ko te huinga o nga maimoatanga e kiia ana ko te piki o te huha.
- Liposuction: Ko te whakakore i te ngako, te liposuction ranei, he maimoatanga pai mo te tini o nga tangata e hiahia ana ki te whakaiti i te ngako o te huhu. He rerekētanga rerekē o te liposuction (pērā i te lipo atamai me te ripoata micro-laser lipo) e tohu ana i nga hua tere me te iti o te waahi. Engari e ki ana a Dr. Maman, ko te kohinga tawhito ko te paara koura. E ai ki a ia he nui te wa ki te waahi i te waahanga o te huha me nga huarahi whakatika tere ka taea te hua ki nga hua kino.
- Teitei ake: Ko te whakaeke i te tahatika me te huikopira e whakauru ana i etahi tikanga rereke kia whiwhi i te hua pai. Ka uru pea te haehae (tapahi) me te whakaneke ake i te kiri, me te mahi liposuction hei tango i te ngako nui. Ko te tikanga e whakamahia ana mo nga turoro kua mate ki te mate taimaha nui, he kiri ke atu i te kiri o te huha.
Ahakoa ko enei maimoatanga e whai hua ana ki te whakaiti i to te huha o te huha, he utu nui nga tukanga, he nui hoki te raruraru. Ko nga mate o te pukupuku o te pukupuku kei roto ko nga raruraru pērā i te mamae, te pupuhi, te whakaheke toto, me te panoni i te kiri kiri. Ka taea ano hoki te tiki i te hua o te paheketanga (kore).
Ko te utu o to tikanga ka whakawhirinaki ki te maha o nga taurangi, engari no te mea kei te whakahaerehia nga tukanga e te taiohi, i roto i te whare taraiwa, i raro i etahi taumata whakaheke, he maha nga utu rereke hei whakaaro. Ka taea te utu katoa mai i te $ 6000- $ 10,000 neke atu ranei i runga i nga tikanga maha.
Nga Tino Maama (Nga Mahi-kore)
Mena kaore koe e pai ki te haere i raro i te maripi mo nga waewae hiku, he maha nga maimoatanga tinana e tangohia ana e koe. Ko te nuinga o te whakamahi i nga tikanga hauora (cryolipolysis), ngaohira (wera), te ultrasound ranei hei whakaiti i te ngako i roto i nga waahanga whaitake, i nga waahanga whaitake pērā i nga huha. E ai ki a Dr. Maman, ko nga maimoatanga kia rite ki a Coolsculpting he tukunga e 20-30 ngarau hei pai mo te mahi pokanga (liposuction).
- SculpSure (Whakaritea a te FDA): E tuku ana te kaitono kaore i te tukuna i te laser hyperthermic ki roto ki te taatai i roto, ki waho ranei, i muri mai i te maimoatanga hauora. I roto i nga wiki i muri mai i te tukanga, ka mate nga moenga ngako i roto i te rohe kua whakaaetia. Ko nga mate ka timata ki te kite i nga hua i te wa e ono wiki i muri i te maimoatanga, engari ka eke pea ki te 12 wiki kia whai hua ai. Ko te nuinga o nga maimoatanga e 25 meneti te roa, a ka wheako koe i te waahi i te waahi o te tukanga. Ko etahi o nga turoro e wheako ana hoki i te pakaru. Ko te utu katoa o te maimoatanga ka whakawhirinaki ki te maha o nga kaitono e whakamahia ana me te maha o nga maimoatanga e hiahiatia ana. E ai ki nga raraunga mai i te American Society mo te Whakangungu Plastic Plastic me etahi atu puna, ko te utu katoa mai i te $ 1,500 ki te $ 2,000.
- Ko te whakamaroke (Ko te tukanga cryolipolysis kua whakakorehia e te FDA): Ko te whakamahi i tenei whakamahinga ngaohiko-momona hei whakamahi i te hauora ki te whakangaro i nga pūtau ngako. Ko nga maimoatanga katoa e kotahi te haora iti iho ranei, a ka raruraru pea koe mai i te kaiwhiwhi tono mai i te hauora kaha. Ko etahi o nga turoro e wheako ana hoki i te pupuhi i te waahi i tukuna. I muri i te Coolsculpting, ka riro i nga wa katoa i nga wiki 3-12 kia kite i nga hua. He maha nga maimoatanga ka hiahiatia. Ko te utu ka timata i te $ 750 mo te maimoatanga, engari ko te utu mo te maimoatanga whaiaro katoa kua whakaritea ma te $ 2,000 ki te $ 4,000 hei utu mo te kamupene.
- Zerona (FDA-whakakorehia te hangarau laser makariri): Ko tenei mahinga e hamani i te huinga o nga waahanga i nga taha katoa o te hiku, te paki, me te huha me te rata laser iti-taumata. Ko te tukinotanga o te mahi ka waihanga i te pore i roto i nga pūtau ngako kia puta te ngako. He maha nga maimoatanga e hiahiatia ana mo nga hua tuatahi, a, ko te nuinga o nga maimoatanga e hiahia ana ki te tiaki. Ko te utu o tenei kōwhiringa ka rerekē i runga i to kaiwhakarato engari ka timata pea tetahi maimoatanga kotahi ki te $ 175. Engari, i te mea e hiahiatia ana etahi maimoatanga, ko te nuinga o nga puna ka whakariterite i te utu toharite mo te $ 1,500 neke atu ranei.
- UltraShape (FDA-whakaaetia te hangarau ultrasound): Ko te tikanga tenei ko te FDA-ka tukua ki te hamani i te ngako i te kopu, engari ka taea hoki e te taote te whakamahi i te rorohiko ki te tautuhi i nga ngako i runga i nga hiku, i nga pito o waho, i nga ringa o runga. Ko nga kaitono pai mo tenei maimoatanga me kaha ki te wero i te inihi o te ngako i roto i to ratau raru. Ka taea e koe te wheako me te mamae me te tukanga, engari ko te nuinga o nga türoro kei te kite i te tukanga maeneene. Ko te nuinga o nga maimoatanga e $ 1,000, engari he maha nga maimoatanga ka hiahiatia.
Ehara enei i nga maimoatanga kore-maimoatanga e wātea ana, engari ko nga rongoa tino rongonui ka kitea pea e koe i to rohe. Kei reira ano hoki nga taputapu momotuhi-a-whare e kii ana ki te tuku i nga hua penei, engari ko nga whakaaro o nga whakaaro kaore i te pai.
He mea nui ano hoki kia kite i nga maimoatanga ki te peke i te ngako o te huha, e kore e whakakorea te cellulite. He rereke nga tikanga mo te whakahaere i te ahua o te kiri.
Ngā Mahi mo te Tino Taumata
Ka taea e te mahinga mahi te awhina i nga waewae, engari kaore pea e awhina i nga waewae kia maama. Ka tīmata koe i te hōtaka ki te tahu i nga kaimoana me nga mahi o ia wa-ahakoa ka arotahi koe ki nga mahi waewae-ka kite koe i nga huringa puta noa i to tinana, ehara i te mea anake.
Ko Jessica Osborne, he kaiwhakangungu tinana, ko Radio City Rockette tuatahi, me te rangatira o Savitri Yoga + Fitness i Niu Ioka e mahi tahi ana me nga kiritaki hei awhina ia ratou ki te whakairo i nga waewae o te kanikani. Engari e ki ana ia e kore e taea te kite i te whakaheke ranei i te taimaha i tetahi rohe pērā i te huha. Engari, ka taunakitia e ia nga mahi "cardio-amped" e tahu ana i nga calories mo te pirau ngako puta noa i te tinana. Kei roto hoki ia ia te whakangungu kaha ki te hanga i te quadriceps (i mua o te huha) me te hamstrings (muri o te huha).
Na, he aha nga mahi pai hei whakaheke i nga huha? "Ko te tohu, ko te taangata me te piki haere i runga i te pikitanga," ko ta Osborne tenei, "e toru nga mea e taea e koe i tenei ra, i nga ra katoa, ahakoa he pehea koe e mahi ana." I roto i tana akomanga Savitri Barre Sculpt, e whakamahi ana ia i nga taone, nga lungere, me nga taara o nga mahi taraiwa e whakaatu ana i nga nekehanga mahi e mahia ana e tatou i roto i te ao.
"Ko te wa ki te mutu ki te noho ki o tatou hiku (tirohia te pehea e tu ana koe i te wa e okioki ana koe) ka timata te whakamahi i o tatou waewae me o tatou pupuhi. He torutoru raupapa o te lungi me te tawhito i te ra me etahi pupuhi i te mutunga, i tua atu ki te whiriwhiri i nga hikoi, ka taea te rereketanga nui i roto i to ahua me te ahua e titiro ana koe. "
Nga Tini Tinihi kia Whakauruhia Nga Peerangi
Ka kite koe i nga huringa nui o ou waewae na roto i te huri i to kai. Ahakoa ka taea e te mahi te tahu ana i nga kaimoana, ka puta pea te mate o te ngako ka whakarereke koe i nga tikanga kai.
"Tapahia te huka, whakaitihia te waipiro, inu i to wai me te tinana i nga ra katoa. Ko enei nga ki o o raatau waewae," ko ta Osborne te korero.
Na ko te rongo pai e kore koe e hiahia ki te haere i runga i te kai tino ki te kite i nga hua. Ma te kohi ano i te maaka, ka taea e nga warowaiha pai te awhina i te whakamaroke kia maamaa ai o koutou huha.
I roto i te wa roa, he mahinga kai hauora e whakauru ana i te potae pangia, nga ngako hauora i roto i te whakaari, me te nui o nga hua me nga huawhenua pea ka hoatu ki a koe he kiriuinga, he hauora ake, he kiriuinga ngawari. Whakaitihia to tono mo nga kaarata korepu me te pupuri i nga waahanga nui ki te whakahaere ki te whakatutuki i te taimaha tinana hauora.
Mena kaore koe e tino mohio ki te waahi ka timata, ka pupuri i tetahi kaituhi kai mo te wiki kia kite i te nuinga o nga kaarata e kai ana koe i ia ra. Na ka whakataurite i taua tau ki te maha o nga kaimoana e tahu ana koe i ia ra . Mena kei te kai koe i nga mea nui ake, me whakamahi i te kautero kaarihi kia whiwhi raanei i te taha o te kaiora mo te mate taimaha.
Nga Toro Tae ki te Hanga i te Tino Kaore e Tino
Ko te huarahi tino pai ki te "peke" i te ngako o te huha, ko te whakakore i nga whakamatautau rorohiko. Kei a koe etahi mea i roto i to whare moenga ka taea e ou waewae te titiro ake, ka matakitaki nga huha.
Whakamātauria te whakapakari ake i to whakaaro ki tetahi o enei hacks kāhua:
- Whiriwhiria he pokai me te papaa whanui. Ko nga putea potae poaka, nga tae pere, me etahi atu huinga huinga huinga ka whakarereke i te waahanga o to waewae kia tino ahuareka ai to waewae.
- Whakanohoia he whitiki nui. Ko tetahi atu huarahi ki te waihanga i te pohehe o nga waewae hikaweka ko te whiriwhiri i te whitiki e whanui ana. Ko te raina whakapae kaha kei runga ake i ou huha ka awhina i a raatau ki te titiro atu i te waaiti.
- Whakanohia he hepara. He maha nga rama e rite ana ki a Spanx, SkinnyGirl, me Yummie e hanga ana i nga whao ka taea e koe te kakahu i raro i ou piringa me o taatai ki te tuku i te putea, te ahuareka, te titiro ki to waewae.
- Hokona nga pants ki te tapahanga whanui, ki te taha whakamua ranei. Ko etahi o nga kaihoahoa e hanga ana i nga pona me nga toka he toronga taha e paku atu ana ki runga i te hipoki. Ko te ahua o mua o ou waewae he ahuareka rawa hei hua.
- Whakamahia te whaiaro-whaiaro. Mena kei te whakamahere koe ki te kakahu potae, ki te waa horoi ranei ka whakaatuhia mai e ou waewae kaore e whakaatu, ka whakamahi koe i te kaitoi kia hoatu ki a koe nga huha he uira parahi. Ka taea e koe te haere ki tetahi mahinga whaiaro-whaiaro ngaio, me te tono kia paahitia te tae kia tirohia ai e ou waewae nga pona.
- Whakamahia te rihi teitei. Mena ka pakaruhia te kiri i runga ake i ou turi, ka matakitaki o ou huha, ka ngana ki te whakamahi i te rīpene teitei. Ka whakamahia nga takai piri ki runga i te waewae ki runga ki te hapai ake i te kiri, ka hoatu he ahua ahuareka.
He Kupu Mai i
Mena kaore koe e ahuareka ki te ahua o ou huha, he pai ki te whakamatau i nga tikanga tuku iho hei kai me te mahi hei whakarereke i to ratau titiro. Engari mehemea kua ngana koe ki te ngaro i te ngako me te kore he angitu, ka raruraru te raruraru, ka hiahia pea koe ki te whakaaro i tetahi maimoatanga hauora. Tiakina te haumaru ma te whiriwhiri i tetahi kaitoro-a-poari a te poari, he kaitao kirihou ranei kua whai wheako ki nga maimoatanga rereke, ka taea te tuku whakaaro ki te maimoatanga pai mou. Na ka mau tonu to taimaha i muri i te whakaoti i te tukanga hei pupuri i o hua.