Ako mo nga Take, Nga Whakamutunga, me te Maimoatanga
He maha nga waahi o nga kaiekera me nga kaiuru e whai wheako wera ranei, he werawera ranei. Ko te tikanga, ka wera o waewae ka haere koe. Ko te nuinga o nga wa, ka pangia e nga raruraru me o huka me o hu, me te ngoikore i muri i te mahi roa. He take tino pai tenei. Ko nga waewae tahu ka waiho ano he tohu o nga tikanga hauora pēnei i te waewae o te kaitono, i te mate kino ranei.
Ko te mohio ki enei ka awhina i a koe ki te tautuhi i nga rapanga tere, kia taea ai e koe te whakaiti i tetahi raruraru.
Ko taahi taahiraa matamua e tia ia haapa'o maitai ia oe, ia taui i to oe pereoo, e ia pahono i te mau fifi ta oe e nehenehe e hamani i te fare. Mena kei te mau tonu nga waewae o te tahu ka whai tohu koe i tetahi mate, me kite koe i to taakuta.
Nga Horo me nga Tae
Ki te whai koe i nga wera wera i nga wa e haere ana koe, e rere ana ranei, ko ou hu me o taau e kakahu ai hei tangata kino. Whakamātauria ēnei rongoā:
- Whiriwhiria he huhu huinga hei utu mo nga hu. Ka taea e koe te mau hu me nga taraiwa e kore e hau. Kaore he rere o te hau i runga i to waewae, ka taea e raatau te wera me te wera.
- Whakaritea mo nga hu e tika ana . Ka pupuhi ou waewae ina rere koe, ka haere ranei. Mena he iti rawa o ou hu, e kore e taea e te hau te huri haere, ka nui ake te rereketanga o ou waewae me te hu. Ko nga huha nui rawa ka taea te awhina i nga raruraru ka hurihia e to waewae o roto.
- Whakanuia o koutou waewae. Whakamahia he hua anti- piripiri / pupuhi pera he BodyGlide. Ma tenei e awhina i te whakaiti i te raruraru me te aukati i te pupuhi.
- Taea te ara tika. Ka taea e koe te wero i ou hu ki te kaha, te whakaheke i te toto, te whakakino ranei i nga nerves i runga i to waewae. Me taea e koe te kiriata i tetahi ringa i raro i te maripi. Kia mahara ko nga waewae ka pupuhi i a koe e haere ana, ka oma ranei, ka hiahia koe ki te wewete i to ropu i muri i te whakamahana. Akohia nga tikanga rautaki hei whakarite kia kaua rawa e raweke ki nga waahanga taiao.
- Kōwhiritia te tipu. Ko te ngoikore o nga mahi roa me nga ra roa i runga i ou waewae ka taea ano hoki e koe nga waewae wera. Ka hiahia pea koe ki te whakaeke i nga hu e whakamahia ana e koe mo nga tawhiti roa atu. Rapua nga huinga taraiwa e tohuhia ana mo te mahinga teitei ake, me te whakauru i te hiku .
- Whakapai ake i to taiao. Ko etahi o nga karaehe ka taea e nga waewae te wera ki a koe, ahakoa he kaha o taa hu. Hokona etahi toenga hou, ka wewete ranei ki a ratou mai i tetahi atu huinga hu, kia kitea ai ko te hunga hara.
Nga Aratau Tae
Ka whai pea koe i te mate kirika , he mea tino pai ki te papanga, nga putea, nga waikano, nga hiako kirihou ranei i roto i ou hu. Ka taea e koe:
- Kia mahara. Kia mohiohia mehemea ka puta noa o tohu i te wa e mau ana koe i tetahi huinga takirua ranei.
- Whakamātauria nga momo rerekē me nga hu uira. Ko nga matū e whakamahia ana i roto i te hanga he rereke mo te hiako e whakarite ana ki te papanga me te rereke i te waitohu me te kaiwhakanao.
Hot Horo
Ko te papanga e tata ana ki to waewae ka taea te whakauru ki nga waewae wera. Whakaotihia tēnei take e:
- Aukati i te miro. He aho taiao te Cotton, engari kaore te pai o te miro e pai ana mo te haere me te toka i te mea e mau ana i te wera me te pupuri i te waewae. Whakamahia nga koroka i hangaia e Cool-Max me etahi atu muka whaikiri e pupuhi ana i te wera mai i nga waewae ka whakamamaehia.
- Kōwhiria te huruhuru hipi. Ka taea hoki e nga hikawewe te wero i te taakahu me te wera mo te tini o nga tangata. Ki te aroha koe ki te huruhuru hipi, whiriwhiria nga toka taraiwa i hangaia mai i te huruhuru hipi korekore kia kite ai kei te haere tonu koe ki tenei raruraru. Ko etahi o nga tangata e raru ana ki a raatau.
- Kia mahara. Ka taea e koe te whai whakaaro ki etahi atu kakahu me nga waikano i roto i nga toka, kia mohiohia nga toka e mau ana koe ina he wera wera, he wera waewae ranei. Ka taea hoki e koe te whakaaro ki nga hua horoi me te whakamatautau koe ki te rere ki tetahi ahua rereke.
Tuhinga o te Kaihoroi
Ko te waewae o te kaitono ko te mate whanui. Ka taea e koe te rongo i te ahua o te mamae i roto i te rohe e pa ana ki a koe, he tino paowa, he whero, he tohu, he waahi ranei. Ko te tiaki i te waewae pai ko te matua ki te pakanga i te waewae o te kaitono.
- Hurihia o hu. Ko te harore e pai ana ki te tipu i roto i nga wahi pungarehu, me whakarereke tonu nga hu ki a koe kia waiho ai kia maroke i waenga i nga taaka.
- Kia noho ma. Horoi me te horoi i ou waewae i muri i te haere me te rere.
- Whakamātauhia te rongoā kāinga me te OTC. He maha nga paura me nga rongoa ki te hamani i te waewae o te kaihoroi.
Neuropathy Poto
Mena he maha o nga waewae o te waewae kaore koe i te wa e mahi ana koe, kaore pea i te mate koiora e mohiotia ana ko te neuropathy taiao. Ko te wera he tohu kotahi o te neuropathy taiao, engari ka taea hoki te waiho i te "nga titi me te kounga" te ahuatanga, te pupuhi, te toka, te tipu ranei.
- Haere mo te arowhai. Ko te mate huka ko tetahi o nga take tino nui o te neuropathy taiao. Mena kei te kite koe i nga waewae wera, kaore koe i te tirotiro hauora i roto i te wa poto, ko te wa tenei ki te whakarite i tetahi hui me te korerorero ki a koe me to taakuta. Ka taea e te mate huka te puta mai i nga tau katoa ka utua ana ki te timata wawe i te korero. Mena he mate pukupuku koe, ako ki te tiaki i ou waewae.
Ko etahi atu tikanga ka taea e te neuropathy te taiao te whakauru ki te mate uruta, te waipiro waipiro, te mate huaora B-12 (te mate urutaru), te painga taimaha taimaha, me te mate pukupuku. He warearea enei, engari he pai tonu te arowhai. - Neke me te maama. Ko te mahi ko te haere he pai mo te neuropathy taiao kia pai ake ai te rere ki nga waewae. Ko te whakaheke i nga waewae ka whakanui ake hoki te taiao.
Te Whaiaro-Whaiaro mo te Tae Whero
He torutoru whakarerekētanga, he whakawhitinga ranei ki a raatau mahinga o ia ra, me nga tikanga hoki ka awhina.
- Whakatakotohia o koutou waewae ki te wai matao. Kaua e whakamahi i te huka kia taea ai e koe te parea to kiri.
- Whakamātauhia te huringa o ō huinga, toka, me te taraiwa ki te kite mehemea kei te whai wāhi ratou ki te raruraru.
- I muri i te mahi, hohoro tonu te whakarereke i o hu me nga huka, ka tuku i ou hu ki te maroke i te rangi, kaore i te kati i roto i te putea kaainga. Ma tenei e awhina i te whakaiti i te painga o te tipu waewae o te kaitakareti e tipu ana me te tipu.
- Te huri i o hu me nga taaka, i waenganui i nga waahi whakangungu me te ra.
- Kaua e kakahuria nga hu wera. Me reti nga huinga hiko i muri i te 300 ki te 500 maero .
- Tiakina ō waewae mai i te pupuhi i te wā e haere ana koe, e rere ana ranei ma te whakamahi i nga toka tika, te paura o te waewae, te whakawhitinga, me te hipoki i nga waahi i te wahi e pakaru ai.
- Titiro ki to taakuta mo te arowhai me te whakahua i te raruraru me nga waewae wera, me te pupuhi ranei i roto i to ringa me etahi atu waahanga o to tinana.
He Kupu Mai i
Mena kei te raruraru koe i nga waewae wera i nga wa e mahi ana koe, ka taea e koe te whakaora i te raruraru me nga huringa ki o hu me toka. Ka tipu tonu o ou waewae me te kaha ki te kaha, a me hiahia koe ki te huinga tika hei awhina ia ratou ki te whakaheke i te wera nui.
Mena kei te haere tonu o tohu me te kore e uru ki te mahi, tirohia to taakuta. Ano, me tohu tetahi tohu o tetahi patunga pangia, mehemea he mate pukupuku koe. Ko te hohoro ake o to whakatau, ko te hohoro ka kitea e koe he awhina me te whakaiti i te manukanuka mo te take.
> Mahinga:
Tuhinga o mua. American Association Podiatric Medical. http://www.apma.org/learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=978.
> Te wera ahi. Mayo Clinic. http://www.mayoclinic.org/symptoms/burning-feet/basics/causes/sym-20050809.
> Matthys E, Zahir A, Ehrlich A. Te Taekei Whero Whakapā Dermatitis. Dermatitis . 2014 Jul-Aug; 25 (4): 163-71. doi: 10.1097 / DER.0000000000000049.
> Neuropathy Peripheral. American Association Podiatric Medical. http://www.apma.org/learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=1864.