Ko te mahi piriti takitahi kotahi te huarahi pai ki te wehe me te whakapakari i nga uaua me nga hamstrings (ki muri o te waewae o runga). Mena ka mahi tika koe i tenei mahi, ka kitea hoki he tino kaha te tikanga whakapakari.
Hei pupuri i te taumata pelvis puta noa i te mahi, me kii kirimana koe i nga uaua o raro me raro.
Whakamahia tenei mahi mo te whakakikahinga ahurei i runga i te tikanga tuku iho me nga mahi whakapakari tinana .
Me pehea te Mahi
- Tuhia ki muri o koutou ringa me o koutou taha, ka piko o koutou kuri me nga waewae ki te papa. Me whakarite kei raro o ou turi ou waewae.
- Whakanuia o maatau pukupuku me te wehenga.
- Whakanuia ake nga hiku ki te hanga i te raina tika mai i ou turi ki nga pokohiwi.
- Whakamutuahia to matua me te ngana ki te toki i to patene kopene ki to angaraki.
- Whakanuia te whakaheke me te whakawhānui atu i te waewae ka pupuri i to paparanga me te taumata. Mena ka pupuhihia ranei nga hips, ka waiho te waewae ki runga ki te papapa, ka mahi i tetahi piriti waewae rua kia kaha ake ai koe.
Ko te whāinga ko te pupuri i te raina tika mai i ou pokohiwi ki to waewae tawhito me te pupuri i te 20 ki te 30 hēkona. Ka hiahia koe ki te timata ma te pupuri i tenei turanga piriti mo etahi hēkona me te whakawhiti i nga taha. He pai ake te pupuri i te tika tika mo te wa poto atu i te haere roa i te waahi he.
Mena kaore e taea e koe te pupuri i tenei turanga, timata ki te piriti taketake ki te whakapakari i te kaha me te ahu whakamua ki te piriti waewae kotahi. I roto i te piriti takirua, ka noho koe i nga waewae e rua i runga i te whenua i te wa e mahi ana koe i taua nekehanga. E whakaarohia ana he mahi whakaora hou mo te taatai me te whakapumautanga matua .
Ētahi Mahi Whakanoho Ab me Ngā Mahi Ake
Ko te Whakarite Whakanoho Rawa : Ko enei mahi e waru ka whakawero i o maatau uaua katoa. Ko te whakauru ko te mahere, ko te tipu taha, ko te mahi V-noho, ko te tarai pahikara, ko te pana o te raina, te piriti hipoki, te piriti waewae takirua (pera i runga) me te kape me te pakaru.
Mahi Mahi pai mo nga Kaiwaiata : Whakanohohia, ka tohaina ki te toru ki te rima o enei mahi 17 ka mahihia e toru ki te rima nga wa i ia wiki ki te hanga i to kaa me te matua.
Whakangungu Ahuinga Ake mo te Runga Nui : Ki te mea kei te mahi koe i to matua me te ngaro, me te hiahia ki te kawe ki te taumata e whai ake nei, whakamahia tenei whakangungu. Kei roto i te mahinga ko te mahere, te mahere taha, te V-Noho, te tipu me te poipoi rongoa, te mahere i runga i te poipoi mahi, te hopukina, te haki tarakona, me te piriti pakaru kotahi (kia rite ki te korero i runga).
Ko nga Mahi Toi Nui
Ko nga Mahi Whakauru pai rawa - E ai ki te Rangahau : He maha nga mahi e kii ana i nga mahi, engari ko wai kua tino kitea hei tino whai hua? Ko te Kaunihera Amerika mo te Whakangungu ka whakamatau ki a ratou ka whakatau i te whakahohe kaha. Rapua te pai o te mahi mo ia uaua o te ngutu: te nui o te painga, te pai me te hamstrings.
E ono nga Mahi Whakauru Ake pai mo nga Kaiwhai : Ko te piriti waewae kotahi ka hanga i tenei rarangi, me nga haerenga haere, nga papahanga o te pikinga, te whakaeke hipoki i te poipoi ngohe, nga karapu katoa, me nga waahanga waewae kotahi.