Mena kei a koe nga hiku, ka awhina etahi o nga hua ki te whakaiti i te mamae ka whakaora koe
Ko te tipu o te hiku e pa ana ki te mamae me te mamae e rere ana i mua o te waewae o raro i te tibia (wheua whewhe). He mea tino kino tenei i waenga i nga kaitono hou, i nga kaituku taraiwa, tae noa ki te haerenga me te haere. Kei te whakaarohia ko te mea kaore he pakaru o te kainohu o te mate ki te mea he maha o nga wahanga i muri i te kaha o te whakapouri ranei i nga wheua, nga uaua me nga hononga ki te kore e tika ana te whakaora, te whakaora ranei i waenga i nga mahi.
Ko etahi o nga take tino tawhito o te tipu kapi ka taea te karo . Na roto i te whakarerekētanga iti i roto i to mahinga whakangungu, ka taea e koe te aukati, te whakaiti ranei i to tupono ki te whakawhanaketanga o nga hiku.
Mena ka whakawhanakehia e koe te tipu kapi, ma te tīmata i te maimoatanga o te whare tonu, ka taea e koe te whakaiti i te kino o te whara me te whakaora wawe. Ko te maatau ko te mohio ki nga mahi e tangohia ana i te tohu tuatahi o nga hiku.
Nga Tino Tino - Nga Maimoatanga Whare me nga Hua
Ko nga tohutohu maimoatanga o te whare e whai ake nei ka awhina i a koe ki te whakaiti i te mamae o nga tira kapi me te awhina i a koe ki te hoki wawe ki te mahi. I mua i te whakamahi i enei maimoatanga, whakawhiti atu ki to taakuta me te kaitautoko hauora kia mohio ai ko te waahanga o to mahere maimoatanga.
- Kati .
Mena kei a koe te mamae i nga waahi i te wa e mahi ana koe, mutu tonu, ka whakaora i te mate. Ahanoa i nga mahi e whakapakeke ana i te raruraru me te whakamau i o koutou uaua kia hoki mai ai ki te mahi i muri i te whara . - Te Huka me te Papatupatu .
Ko te rongoa kirika ko te maimoatanga pai rawa atu mo nga whara nui na te mea ka whakaiti i te pupuhi me te mamae. Ka whakakorea e ia nga oko toto me te whakaheke i te toto o roto i te pae whara. I nga timatanga o te maimoatanga i nga hiku (e rua tekau ma wha ki te 48 haora), ka pihi tonu koe i to waewae o raro. Ka taea e koe te whakamahi i te tio (he mea takai ki te tauera angiangi) ki te wahi e pa ana mo te 10 ki te 15 meneti i te wa i etahi wa i te ra. Kia pai ake te mahinga o tenei tukanga, whakaarohia te hoko i tetahi rorohiko haumanu makariri i hangaia mo te koreina-ringa kore.Hokona mai i Amazon - Cold Therapy Wraps
- Ko te Kohi Paepa me te Shin .
Ko te hiku me te kohungahunga e whakarato ana i te takirua me te tautoko mo te waewae o raro ka awhina i te whakaiti i te mamae me te awhina i te uaua kia tere tere ake.Hokona mai i Amazon - Shin Support Wraps
- Whakamahia Nga Tohu Painui-a-Paera .
Ko te nuinga o nga mate pukupuku e rite ana ki te hiraka o te rama e mamae ana i te pupuhi me te mumura e puta ana i muri i te whara. Ko te tino mamae o te mamae ko te take matua ka tahuri nga tangata ki nga rongoā anti-inflammatory ki runga-te-counter (te OTC) e mahi ana ma te whakaiti i te mumura e puta mai ana i te hua o te whara.
- He Waka Waka Heat .
I muri i te mamae, ka pupuhi te pupuhi me te mimiti o nga tipu kapi (i muri mai i te 48 ki te 72 haora), he pai ki te tono i te wera ki te rohe whara. Ko te huinga o te wera me te papanga hohonu o te tinana i runga i nga uaua me nga anga o te rama mo etahi meneti torutoru i mua i muri i to mahi ka taea te awhina i a koe ki te whakaora wawe, ka hoki ki to whakangungu.Tirohia hoki: Me Ihirangi ranei, Kaore ahau i te mamae?
Hokona mai i Amazon - Heat Therapy Wraps
- Nga Tae Panuku .
Ko te whakakotahi i te awhina me te awangawanga o te papanga ki o hu ka taea te whakaiti i te taumaha o nga taumahi kaha nui. Ko te awhina e whakaiti i te awangawanga e whakawhiti mai ana i te whenua ki to waewae o raro, ina koa ka rere i runga i nga waa ngawari mo nga wa roa.Hokona mai i Amazon - Cushioned Insoles
- Ko nga tohungatanga .
Ko nga maatatuku he tikanga hangaia i nga waahi hei awhina i nga raru o te koiora pēnei i te whakawhitinga-nui , te whakarahi ranei. Ko nga hiku o te takai he tikanga-he mea whakarite na tetahi kaitautoko, he kaitautoko tinana ranei kia tika ai to waewae. Ko etahi o nga mea whakauru-a-counter, ko te Superfeet, e mahi ana i te ahua o te piripiri, engari he mea utu nui atu.
Hokona mai i Amazon - Superfeet
Hokona mai i Amazon - I runga i nga Whakatau Whakatauranga
Kaupapa:
Carr K, Sevetson E, Aukerman D. Nga uiui haumanu. Me pehea e taea ai e koe te awhina i nga kaitautoko ki te aukati me te hamani i nga pupuhi rama? Tuhinga o Nga Mahi a te Whānau. 2008; 57: 406-408.
Te Puna Tautoko o Meo mo te Whakaakoranga Hauora me te Rangahau, Nga Tohu Kaahuitanga o te Tino Nga Kairongo, Tihema 30, 2008.
Whakaaturanga: I te Whakataunga, kei te tino hiahia o matou kaituhi tohunga ki te rangahau me te tuhi i nga whakaaro whakaaro me nga arotake motuhake mo nga hua papai mo to oranga me to whanau. Ki te hiahia koe ki ta matou e mahi nei, ka taea e koe te awhina ia matou i roto i to maatau hononga, e kii mai ana ki a matou he tiwhikete. Te ako atu mo o tatou tukanga arotake .