Me pehea te Whakaritea i te Yoga Motuhake i te Rautau Tuatoru o te Maputanga
I te nekehanga o te toru o nga nekehanga, ka nui ake te uaua o te yoga (rite tonu ki te piki haere i te pikitanga, te here i ou ake hu, me te huri ki runga i te moenga). Ko te rahi o tou kopu he mea tino nui, me te kaha o te kaha me te kaha o te mamae. Mena i taea e koe te mahi yoga me te kaha i te rua o nga marama , hoatu ki a koe te ara hei whakahou i tenei wa.
Ko nga mea katoa e pupuhi ana i te kopu ka tika kia karohia. Whakauruhia te huarahi tupato kia rite ki to raanei taangata, engari kaore he take hei whakamutua te mahi i te yoga taatatah i nga wa katoa ka pa ki a koe. Kia rite ki nga wa katoa, timata ki te arotake i te Prenatal Yoga Dos me Don'ts .
New Yogis
Ka kitea e etahi wahine he wa anake to ratou ki te timata ki te mahi i te yoga taatai ka tango i to raatau whanau. Mena koinei te take, ka whiwhi pea koe i etahi painga mai i te mahi a te yoga me te mahi ngawari. Me tino mohio kei te mohio to kaiako ki to ahuatanga me te whakarite kia mauwari; ehara tenei i te wa ki te whakatutuki.
Nga Kaihautanga me nga Kaitohi Whare
I tenei wa kei te whakamahia koe ki te whakarongo ki to tinana me te whakaute i nga mea e korerotia ana e koe kia mahia. Me mahi tonu tenei, ka kotinga koe i nga painga o te mahi yoga haumaru tae noa ki te mutunga o to hapū. Ka taea te mahi i nga mihi o te ra i te mutunga o te wa e taea ai e koe te mahi.
Te whakarite mo te whanau
Ahakoa ko te whakapaipai tinana koe, ka awhina te yoga ki a koe ki te whakamahara i te hinengaro mo te whanautanga o to tamaiti i te whakaako ia koe kia rongo i to tinana me te noho i te wa nei me te kore e tatari. Ko te huarahi pai ki te mahi i tenei ko te arotahi ki te manawa, te whakamahi i te kiri roa i roto i te ihu, me te pupuhi i roto i te mangai.
Ko te pranayama tenei e kiia ana ko te manawa o te whanau, a ko te mea anake ka awhina ia koe na roto i to mahi.
Tuatoru Whakatauranga Tuarua
I nga wiki e 36, ka tohutohuhia koe ki te whakaiti i te maha o nga tahuritanga ka mahia e koe. Kei te noho te tamaiti ki te turanga whanau i tenei wa, na kaore koe e hiahia ki te mahi i tetahi mea e taea ai te whakarereke i tona ahuatanga i roto i te huarahi kino. Me whakakore ano koe i nga waewae ki runga i te pakitara, me te piriti ki te kore to tamaiti pupuhi, i te mea ka taea e enei mea te awhina ia ia kia tahuri. Ko nga mahi e mahia ana i nga wha e rite ana ki te whara-ngongo he pai ano hoki mo te huri i te potae. Me whakaiti hoki koe i te maha o nga kurupae e anga whakamua ana i raro mai i te wa o te kuri he ngoikore ngawari, ka hurihia nga ringa me nga turi. Kei te tika tonu nga waahi ki te mutunga o te maatatanga ki te mea ka raruraru koe mo te mahi o mua.
I tua atu, mutu te mahi i tetahi mea kaore e pai ana. Tukua a koe ki te whakaae kia kore pea e taea e koe te mahi i nga mea kaore i mahia e koe. Ko te wahanga mate he whakarereketanga nui ki to oranga, engari he pai ki te whakatau i te tamaiti hou. Ko nga ahuatanga katoa (ko te hinengaro ake i te tinana) ka taea e koe te whakatipu i tenei wa kaore koe e pai engari ka pai te taenga mai o to tamaiti.
E hiahia ana koe kia mohio ake ano?
Tirohia te Whakaaturanga ki te Whakamahia te Yoga whārangi ranei ki te whakamahi i nga aratohu e toru-ma-toru-marama: Tuatahi Tuatahi me te Tima Tuarua .