Ko te rua o nga marama ko nga ra kororia mo te yoga taatai. Kua pau te mate o te ata (ko te mea kaore e roa) me te tipu haere o to kopu, kaore ano kia timata te kaha ki te neke i to kaha ki te neke haere noa. Koinei te wa ki te whakauru ki te waahi o te haere tonu ki nga akomanga yoga.
I tua atu ki te whakanui ake i te tinana i roto i nga marama kei mua, ko nga akomanga o te yoga takatakahi ko to hui anake mo te hui ki etahi atu wahine hapu.
Ko te tikanga o te hapori, me te tautoko i tenei kaupapa, ko te painga nui o te yoga taatai, ko tetahi e tino nui ana i nga waahanga tinana.
Kei raro nei, ka kitea e koe he tohutohu mo nga take ka puta ake mo nga wahine e mahi ana i te yoga i to raatau tuarua. Mena kei te tīmata koe i te yoga i te wa hapu, panui enei yoga dosatal me te tuku tuatahi mo etahi korero nui.
New Yogis
Ki te kore koe i mahi i mua i te yoga, ko te rua o nga marama te wa tino pai hei timata . Me tino kitea tetahi akiaki yoga me tetahi kaiako mohio. He maha nga wahine e rangahau ana i te yoga mo te wa tuatahi i te wa e hapu ana, na kaua e manukanuka ko koe anake te miraka hou i te akomanga.
Kohiohio Yogis
Ka tīmata pea koe ki te kite i nga waahanga o te yoga i nga wa katoa he tino kaha rawa atu, me etahi akomanga kaitohutohu i mua i te ahua o te ngawari, me te kaha ake o to tere. Ko te tikanga, kaore he take hei whakarereke i taau akomanga mehemea kei te kaha tonu koe, a ka taea e koe te whakauru atu ki a koe ake waahanga kaore e tika ana ka tupu te kopu.
Ko tetahi mea whakamiharo e taea ana e koe te haere ki nga karaehe o te yoga taketake, engari he waahi ki te whakatau me te whakataurite i nga korero me era atu wahine hapu. Ka taea e tenei te whakaatu i te puna nui o te tautoko me nga korero.
Kaitohutohu Whare
Waihoki, ahakoa he kaikauwhau koe i te whare, ka hiahia pea koe ki te haere i te raupapa o te yoga taketake i te kotahi, i te rua ranei i te wiki mo te hoahoa me te taiao o te hapori e whakanui ana i enei akomanga.
A, no te mahi koe i te kainga, me tino whakauru i nga mihi o te ra .
Te Mate Mae
Ko te tumanako, ko nga mate katoa o te ata kua pa ki a koe i te marama tuatahi ka mutu, ka nui ake te pai o te tinana. Mena kei te roa to taunu, haere tonu ki a koe.
Haere ana ki te Katoa
I te rua o nga marama, ko te nuinga o nga wahine e waatea ana ki te korero i te mea e hapu ana ratou. Mena kei te ngana tonu koe ki te noho humarie, kaore i timata ki te whakaatu, he mea nui tonu kia korero ki nga kaiako o te yoga i to koe hapu me te pehea e taea ai e koe te whakarereke i nga ahuatanga rereke me nga whakarereketanga kei a koe .
Ko nga Whakatau Tuarua Tuarua
He maha nga whakarerekētanga o te waahi ki te whakauru ki te whakauru i te kopu nui me te aukati i te taumaha o te pokapū. Ko te nui o to kopu ka rere ke i te rua o nga marama, engari kaore koe e tiakina ana e te pelvis, na te mea ka hiahia koe ki te tīmata ki te whakarereke i nga putea, kia tupato pea kei hea koe e takoto ana i roto i to kopu me te kopu hohonu.
E hiahia ana koe kia mohio ake ano?
Mō ētahi atu mōhiohio, tirohia te whakataki ki te whārangi yoga prenatal ranei ki te whakamahi i nga atu aratohu e toru-ma-toru-marama: te marama tuatahi me te toru o nga marama .