Ko te Hauauru-a-Kiwa
Kua tautuhia tenei tahua kia rite ki te Whakaainga Tuatahi o te Kai Paarua ki te Tonga engari kei te mahi i nga mahinga iti-maama. Ka taea te rereke ki te whakauru atu ki etahi mahere ngohe iti. He iti rawa iho i roto i nga kaimoata atu i te nuinga o aku menus. Ki te hiakai koe, tapiritia he paraoa pokepoke ki te kai i te tina, te hinu atu i te whakatikatika i nga hua me nga greens.
Parakuihi
- Broccoli-Cheese Frittata , ka hangaia ki te ½ kapu tunu tunu me te 1/3 c te tiihi iti-maimoatanga mo te mahi - ka hangaia he omelet me nga kai, ka tika ranei te tarai katoa. Ki te mahia e ia hei waahanga o te frittata, ka whakaarohia e ahau 1 teaspoon hinu oriwa - ka tapiri pea koe i te hinu me te kawhe ki te tunu i nga kai (he pai, ka pa ana ki taku taipitopito o te tahua).
- 2 poro He pīni Kanada - ka taea te tapahi hei wāhanga o te rihi hua manu ki te hiahia koe
Kaikai
- Te pīni Rainbow Bean - hangahia te Pupa Rangi , te tāpiri i te tiihi o te pango pango
- 2 Kohia te Whangai Beef, ka hangaia ki te 2 poro te tunu paraoa, he 2 rētihi, 1 T pea, me te ½ kapu pepa whero kua tunuhia (kāore i te huka i te huka, i te horoi ranei). Ka taea te whakakapi i te ketchup moroka iti mo nga pepa, mo te kaiti iti 1 te iti me te iti o nga matūkai.
Te parakira
- 15 aramona katoa
Kai hakari
- Tuhinga o mua
- 1 kapu tunu tunu, pēnei i te parakihi, i hangaia ma te tipu me te 1 karika karika me te 1 T hinu hinu
- Dessert Kōwhiringa: Gelatin korera
Ko te Whakaaturanga Kairangi: 30 karamu waikawa waikawa whaihua , me te 22 karamu muka, 110 karamu pūmua, me te 1400 calories.
Tuhipoka: Ka taea te rerekē te tipu mai i te kohi me te tango i te pūmua me te ngako (ki te hiakai koe, ki te toha i nga kaiora), mehemea he rereke o te hiahiatanga o te waipiro ki a koe, ma te huri i nga kai o te warowaihā. Ko nga menus katoa he tino pai nga huaora me nga kohuke katoa engari mo te konupūmā me te Huaora D.
"Ko te tikanga" he tikanga ko tetahi huaora pai he iti iho i raro i te ra kotahi, i tetahi atu ranei. Mo te nuinga, ko enei menus nui atu i nga whakaritenga iti. Ko etahi o nga menus he kōwhiringa ki raro. Ko taku toronga o nga huawhenua kaore i te whakauru i tenei waahanga.