Ko te karo i nga hua i roto i to kai kai kaore he iti noa o nga kai kai, engari kaore. Mena kei te mate koe ki nga hua, ka mohio koe ka taea e etahi atu paatai pounamu te awhina i taau kai me te pupuri i te hauora. Ko nga paramanawa he wahi nui o te kai hauora mo te maha o nga tangata, nga tamariki, me nga pakeke. Ko te tikanga, e whakaatu ana nga rangahau ko te kai i te paramanawa e whai ana i te puna pūmua ka awhina i a koe ki te noho pai me te iti ake pea ki te whakahou i muri.
Ko te kimi i nga paramanawa kaore he hua e pai ana, e reka ana, e ngawari ana ki te mahi kaore i te ngawari-tae noa ki tenei wa. A, ki te titiro koe ki au kaimoana, pai, kei te tirotiro koe i au calories. Kaore e hiahia ana koe ki te kai paramanawa i ia ra ki te wawahi i to moni kaari. A, ki te rite koe ki a au, e hiahia ana koe ki to paramanawa ki te whakapiki i te kai maioa i to raanga, ehara i te mea he iti noa atu nga kaarai me te iti noa o nga matūkai.
E 24 nga putea-pikinga, he paraoa kore-hua-hua e pai ana ki tenei pire: he hauora, he taonga matūkai, he makona, he pai ki te momo, me te huakore-kore. Kua whakarārangitia e ahau ngā ihirangi pūmua mō ia. Kaua e wareware ki te tirotiro i enei whakaaro mo te parakuihi nui-poari , ano.
24 Pahikete Egg-Free
- Ko nga pīnihi garbanzo rota : Whakamukuhia, ka horoi i te 15-ounce o te pibano pibanzo; maroke maroke. Putahia i te 400 F mo te 30-40 meneti ranei tae noa ki te parauri me te ngawari. Tauhihia ki te tote moana. Pūmua (ia kapu): 18 karamu.
- Te Turkira me te Pretzel Twists : 2 nga wahi (2 ngahuru) o te pipi me te 1 heehe (mo te 17 pretzels) o nga tira. Pauna: 18 karamu.
- Te Kakano Cube Vegetable Medley : 4 poaka tiihi me te momo o te haurangi rite te tōmato karepe, poroporo me te kāreti pēpi (2 kapu i roto i te katoa) ka hoatu ki a koe 16 karamu o te pūmua.
- Vanilla Greek Yogurt me Blackberries : Ko te yogurt Kariki ko te miraka paowa tiketike; i runga i te ipu 6-nuku me te ½ kapu o te tumatakuru (tetahi atu momo pi e hiahia ana koe ano he rōpere, rōpere rānei). Pauna: 15 karamu.
- Skyr (Icelandic yogurt) me Granola : Ko tenei "yogurt" he rite ki te miraka Kariki engari kei te kohikohi atu i nga pire i ia haora; Ko te pümua kei runga i te pouaka 5-nuku. Whakanuia i roto i te 2 punetēpu o to paoa o te hinu. Pauna: 14-16 karamu.
- Te tiihi me te meloniki : 2 tīhi tihi Mozzarella me te 1 kapu o te meroni (cantaloupe, honeydew, or melon). Pauna: 14 karamu.
- Mozzarella Cheese Quesadilla : Whakawhānuihia te 1/2 kapu o te tihi mozzarella mīharo i runga i te tortilla 8-inihi ngohengohe; te wera i roto i te miihini me te huri ki te hawhe porohita me te poro. Pauna: 14 karamu.
- Kohia te karekau me te Blueberries me te Muesli : Top ½ kapu o te tihi me te ½ kapu o te blueberries me te 2 punetēpu o te muesli. Pauna: 14 karamu.
- Te Kai Toi Kai me te Tiihi : Whakaritea tetahi o te kai me te hekere o te tihi kawhe ki roto i nga ipu. Pauna: 14 karamu.
- Te kowiri me te Cocktail Sauce : Murihia i te 2 oona (6 nga pihi) o te koikoi me te tipu me te 3 punetēpu o te ranu kai. Pauna: 14 karamu.
- Te Ingoa : Heat tetahi kapu o enei reweti teitei nui i roto i to pona; ko te kai ki a ratau he iti ake te wa e piri ana ki roto i to anga. Pauna: 12 karamu.
- Te Peanuts me te Kuki Perotika-reka-reka : Whakaranuhia te ¼ kapu o te pīni me te 2 punetēpu o te porohitaretere. Pūmua: 9 karamu.
- Te pauki Te waiu rei Smoothie : Whakaranuhia 1 kapu o te waiu miraka me te ¼ kapu o te pauka me te huka. Hei tahu kakara, ka tapiritia he pounamu o te hinamona me te nutmeg. Pūmua: 8 karamu.
- Peariki Cashew ki te Toasti Rye : Hoatuhia te 1 punetēpu pata pata i runga i te 1 poro o te taro tunu. Pūmua: 8 karamu.
- Feta Cheese me te Kalamata Olives : Ko te Cube e 2 hekere o te tiihi me te pai ki te 6 Kalamata olives. Pūmua: 8 karamu.
- Ko te Salsa Pango Pango me te Kino Tortilla Whero Katoa : Mahi atu ki te ¼ kapu o te salsa me te moni o nga kii (e 10). Pūmua: 7 karamu.
- Peanut pata me te Celery : Whanuahia te 2 punetēpu o te pata pīnati i runga i te 2-3 tihi o te herewi. Pūmua: 7 karamu.
- Potae Maama i runga i nga Riki Kai : Whakatairia 2 punetēpu o te pata aramona i runga i te rua raihi raihi nui. Pūmua: 7 karamu.
- Panana Nut Soy Yogurt Perfait : Tangohia te ½ kapu o te miraka miraka rongonui me te tuhi ki nga poro mai i te ½ he panana me te 2 punetēpu o te tipu. Pūmua: 6 karamu.
- Fruit Smoothie : Tāpirihia te kapu kotahi o te wai konumohe, ½ kapu miraka me te ¼ kapu o te miraka vanilla me te whakakotahi ki runga. Pūmua: 6 karamu.
- Nati Nati : Kia pai te ringa (e pā ana ki te ¼ kapu). Pūmua: 6 karamu.
- Raw Almond me Apple Pihikete : Tatauhia te 25 aramona me te poro i te aporo reo-nui. Pūmua: 6 karamu.
- Nga tipu me nga Kerie kua maroke : Whakaranuhia te 1 o te kowhiri o te peehe (e pā ana ki xx) me te 2 punetēpu o te tihi maroke. Pūmua: 5 karamu.
- Ko te Hummus me nga Tapata Peroti : Kia 2 punetēpu anake o tenei pūmua tiketike, ka horahia ki te ½ kapu o te kāreti te 5 karamu o te pūmua.
Ngā Rauemi: DatabaseAutrient Database