He whakataurite kai mo te momo waiu
1 - Te miraka miraka
Te waiu miraka? Te waiu tunu, te waiu aramona, te waiu kokon ... i enei ra, he maha nga waiu miraka i runga i nga papaa. E mohio ana ki nga rereke? Tenei ko te whakataurite i nga momo miraka katoa e wātea ana.
Ki nga momo waiu katoa i reira, he ngawari ki te wareware ki te waiu miraka pai. He nui te waiu-kore (aka skim) te mea kei te tirotiro koe i ou kaimoana, me te mea ki te tirotiro koe i to huatau ngako. He ngawari te reka, a he tino painga. Ano, he nui te nui o te konupūmā me te tatauranga pūmua rongonui. Engari ki te titiro koe ki te tapahi atu i nga kaimoana me te / kaore ranei ki te miraka, ka hiahia pea koe ki te tirotiro i etahi hiku.
1 kapu o te waiu kore-kore wai 90 calories, 0g te ngako, 126mg te konutai, 13g mowhiti, 0g muka, 12.5g te huka, me te 8g pūmua.
2 - Soymilk
I hangaia mai i nga pounamu o te oneone i konatunatua ki te wai, he reta tawhito mo te rekereke miraka. Mo te hunga e lactose he ngoikore, he whai kiko ki te miraka, he pai te whiriwhiri a te tangata. Kei te kohikohi te nui o te konupūmā hei waiu auau, ahakoa ehara i te nui o te pūmua. Ka rite ki te tuhinga, he tino kirikiri-tino nui atu i te waiu miraka. He momo tino pai nga momo vanilla, a ka tapiritia he mea iti ki a koe ki te kai, ki te iti-calorie smoothies , me te taonga tunu hoki. Haere mo nga waahanga marama, he iti rawa iho i roto i nga kaata. He momo kaore ano i tohua i reira he iti rawa ake i roto i nga kaimoana, engari he pai mo te hunga e aroturuki ana i to ratau huka.
1 kapu o te vanilla soymilk he 73 calories, 1.5g te ngako, 98mg te konutai, 8g te riu, 1g te muka, 6g te haunga, me te 6g te pūmua.
3 - Te miraka
He iti rawa i roto i nga kaimoana me te tiketike i roto i te rekareka, ko te miraka miraka miraka vanilla i te mea kaore he waipiro pai. He paku iti te reka, engari he tino ngawari. Ko te waiu konumohe he whiriwhiri pai mo te tangata e aro ana ki te miraka me te pai. Na, ano he rite, he kirikiri atu i te waiu miraka kore-kore. Ko nga toronga? He iti iho i te konupūmā me te pūmua. Engari, he maha nga momo me te konupūmā me te pūmua e pai ana kia rapu. Ki te tihi atu i te katoa, i mohio koe ko nga aramona kei te kai ataahua?
1 kapu o te miraka miraka waikawa vanilla kāore i te paihia e 35 calories, 2.5g te ngako, 178mg te konutai, te 2g te riki, te 0.5g te muka, te 0.5g me te 1g te pūmua
4 - Te waiu toka
Ko te waiu kokoti ehara i te wai kokonati (ko te wai e puta mai ana i te kokonati), a ehara i te mea ka hokona e koe i roto i te waa. Ko te tikanga, ko enei mea he "inu waiu kokonati." He iti te reka me te ahua pai o te tuhinga. Ko te waiu kokopi te nuinga o nga ngako o enei waiparau waiu, na reira ka peke ki te mea he raruraru. Ko te tikanga he iti iho i roto i te konupūmā me te pūmua. Engari ki te aroha koe ki te tiu kokonati, kaore e mahara ki te ngako, koinei pea te tikanga pai mo koe. He pai te mahi i roto i te kawhe, oatmeal, me te maheni.
1 kapu o te waiu kokonati kore ka tunuhia e 50 calories, 5g te ngako, 15mg te konutai, 1g riki, 0g te muka, 0g ngau, me te 1g te pūmua.
5 - Cashew Milk
Ko te miraka Cashew tetahi o nga momo waiu hou hou atu i reira. He iti rawa te momo e kore e peitahia i roto i nga kaimoana, a, kei te hangaia etahi rama ki te konupūmā. Engari kia rite ki te nuinga o te waiu miraka, he iti iho i roto i te pūmua. He kakara paku noa, penei me te waiu aramona, engari he ahuareka rawa.
1 kapu o te waiuhe kohuatia e 30 calories, 2.5g te ngako, 123mg te konutai, 1g pokaika, 0g te muka, 0g ngau, me te 0.5g te pūmua.
Mo nga tohutao kore utu-kore, nga kai, nga tohutohu 'tinihanga, me etahi atu, hainatia mo nga īmēra kore noa, tirohia ranei ki te Hungry Girl!