Me pēhea te kai iti-karaati i runga i te waka rererangi me te haerenga waka
He upoko ki nga wahi e mohiotia ana, e kore e mohiotia? He raruraru kei te raruraru koe ki te piri ki te kai-iti ki te kai? Kaua e mataku! Ma tenei aratohu aratohu-iti e whakarato ana ki a koe kia ngahau i te haere haere.
He aha te mea pai ki te noho i te korepu iti
He rereke te kai o te kapohi i nga atu momo kai. Kei te mahi koe me to tinana kia huri i te whakamahinga o te kai, me to maatau hiahia.
Mena kei te noho to hararei ki a koe i te kaainga mai i te iti o te kaaota, kia mohio koe ka hurihia taau mahi. Ka tīmata pea koe ki te whai ano i nga hiahia kai, ka timata i te huringa he uaua ki te wawahi. Ka iti ake te kaha o te kaha, kei te ngakau hinengaro, me te toenga katoa. Kia mahara ki to ahua i mua i te iti o te kaapu? Kāore e hiahia ana koe ki te tīmata i te katoa.
Maherehia to Rautaki
Ahakoa he pai te whakaaro ki te kai ki te tihi kapokawe, ka taea e koe te "haumaru," he iti noa iho, ki te whiriwhiri koe kia pera. He maha nga huarahi e taea ana:
- Whakanuia taau hua ki a koe ki te taumata kaore koe e ngaro i te taimaha, engari kaore e whiwhi. Ko te Toka tenei te tohu o te "Ahumahi Karokawa." I tetahi atu kai, ka neke koe ki te waahi tiaki mo te wa poto. Engari kia tupato ki te aroturuki i nga hiahia o te kaa ki a koe me pehea koe. Mena ka kitea koe e koe ki te tohe ki te kai ina kore koe e hiakai, STOP ka tapahia ki runga ki nga papapa.
- Tāpirihia kia kotahi, e rua ranei nga mahinga o te warowaihā i ia ra ki te mea kei te kai tonu koe. Na, ka taea e koe te whakarongo ki te taringa o te witi i runga i te putea OR te iti iti o te huamata rīwai. Engari mohio ki to rohe.
- Me whakatau e rua, e toru nga wa i te wa e okioki ai, ka kai koe, ka hamani ranei ki hea kaore koe e manukanuka ki nga papapa. (Ehara i te mea ko te "mahi ki a koe ki nga kapi tae noa ki te kore e taea e koe te whakauru atu ki roto" - te kai maatau kia tae noa ki te wa e makona ai koe ko te aratohu-noa-noa o te rahinga. Ko te toenga o te wa, ka piri ki to maatau kai. Mo te nuinga o te iwi, kaore e nui te kai o te kapoha nui ki te maka (ahakoa he kino pea nga hua kino kino e kiia ana e etahi mo te "whaerau kapi"), engari he maha nga rarangi. Kaua e turaki i to waimarie.
- Ko taku ake huarahi he rite. Ka piri tonu ahau ki taku kai-iti mo te kai, engari ka puta mai he take ki te whakamatautau i tetahi kai hou, ki tetahi mea kaore i te nuinga o te wa e whai waahi ai ki te kai, he iti te waa.
E mohio ana me pehea e kai atu ai i te Whare
- Whakanohoia i runga i o raatau pukenga mo te kai kai.
- Whakauru ki runga i nga huawhenua kore-maaka me nga kai o te potae.
- Mena kei te haere koe ki nga whanaunga kai-kai, kaua e tamata ki te whakamarama i to kai ki a ratau (he aha te urupare i te tautohetohe?), Engari kia kaha, kia mohio ki to whakaaro ake. I mua i te wa, ko te pikitia e titiro ana ki a Aunt Mildred me te mahi i nga raupapa pēnei i: "He ahua nui, engari kua kitea e au kei te whakaae mai nga kai maroke ki a au." "E mea ana taku taakuta me wehe atu ahau i te huka, Ka mate ahau i te mate huka. "" Aue, he mea whakamiharo taua peera, engari kaore au e kai i te kai i muri i taua kai reka. "" He mea whakamiharo tenei heihei . Ka taea e au te tunu? "" MEA, kaore koe e whakawhetai. "
Kawea mai e koe te Kai Kai Haere
Mena kei te haere koe i te haerenga motokā, he mea ngawari ki te whakairi i te nuinga o nga kai tino iti-carb i roto i te kaimoana. Whakamahia nga huawhenua mata me te iti o te karapu, te kai, me te karepe, nga ipu o te huamata, nga hua pakeke kua kohuatia (nga hua kua ruia ), nga hua iti iti-huapoi , me nga inu korepu kaore.
Tip: Ki te haere koe i te hau, me te utu i te motokā, hoko mai i te kaitautoko utu ka tae koe ki to taunga.
Na ko te upoko
mo te toa hokohoko.
Mena e rere ana koe, he mea nui ki te kohi i to kai ake kai. Ka taea e koe te wareware rawa ki te tango i nga kai pai i runga i nga rererangi i enei ra. I runga i te nuinga o nga rererangi a te US (ko nga mea e whai wheako ana ahau), ko te kai anake e tae ana i te wa e eke ana koe he kohinga katoa o te kaa. Na te aha e mahi? Mena he poto te haerenga, ka taea e koe te kai noa i mua i a koe, engari ko te nuinga o te wa ka hiahia koe ki te tango i tetahi mea ki a koe. He mea tino pai te kawe mai i te kainga. Engari ko te nuinga o nga paparangi kei te kai i nga huamata kai, a, i etahi wa ma etahi waatea iti me nga waahanga e kii ana ki a koe.
Tipipiri: Ka taea e te pouaka kai-12 te poari te whakauru i roto i te putea kawe.
Ko to Kituku Takawaenga-Rawa
Kua roa te mokete. Ka ngaro koe i to hononga ina mutu koe ki te tiki kai hei kai. He aha te mahi? A, no te maoatanga mai i te kainga ALWAYS, ka taea e te kete ohorere te waatea. Ka taea e tenei te mea ngawari kia rite ki te putea o nga nati i roto i to putea, i tetahi atu mea whanui. Me whakauru i roto i nga kai e kore e taea te purapura-korepu-potae penei:
- Poutini Protein (engari kia mataara mo nga kai haumaru pērā i te maltitol , me te mataara i nga tatau a te kapo i runga i nga papa)
- Nati, he purapura, he ranu iti-carb ranei
- Jerky
- Ngā parakihi paramanawa
- Ko te haupae ki te whakauru ki te kawhe me te houra kai
- Tuna i roto i nga putea putea iti ranei (engari kaore pea i te haere ki te kawe a te iwi!)
- Nati nati
- He pai nga huawhenua e rite ana ki te herewi, kaore he raukahu mo te ra
- Ko nga karepe iti kua pangia e te tiihi pera me "Mini-Bel".
- Te kai paraihe mo te kai me te muka. I tua atu i te tapiri ki te miraka, te tiihi, me etahi atu, ka taea e koe te whakauru i te wai wera ki te mahi i te kai i te parakuihi o te hotera. I etahi wa ko te pata pīni ki te tapiri atu ki reira. (He reka ano hoki te reka o te tote me te kiko o te tote.)
Ko nga mea katoa e mahi ana koe, kaua e arotahi ki taau kai ka wareware koe ki te wa nui.