Ako ki te tatau i nga warowaiha me nga papapu kupenga ki enei rauemi
Kei te hiahia koe i tetahi taraiwa waipiro tere me te ngawari mo te mate taimaha? Kaore ranei ka hiahia koe ki te tatau i nga papapu kupenga kia piri ki te mahere Atkins ka ngaro te taimaha. Ko enei hononga ka kawea koe ki nga taputapu ipurangi mo te tatauranga i nga kapi. Ka whiwhi koe i tetahi urupare tonu kia mohio ai koe ki nga ihirangi huaotaro ki roto i ia kai, me te maha hoki o nga whariki kupenga e whakaratohia ana e ia.
Ma ia rarangi, ka kitea ano etahi tohutohu tere kia taea ai e koe te whakamahi i te taputapu huarere tere atu me te whai hua. Na ka whiwhi koe i nga tohutohu me nga korero mo te roukaroka mo nga taputapu kupenga me te taurangi whaitake hei awhina ia koe ki te whakahaere tika i to taumaha.
SuperTracker Food Tracker
Ko te mahinga taakaro ki runga i te ipurangi i ChooseMyPlate.gov he taputapu pai mo te whakataurite i te ihirangi carb ranei, he pai noa iho ranei te kai o te kai. Hei whakamahi i te taputapu, tohua noa i te ingoa o te kai tuatahi me te panui "haere." Na ka panui i te ripa "Nga Mea Whakaoho Rawa" kia whiwhi taipitopito e pā ana ki te ihirangi huaotaro me etahi atu raraunga kai. Hei whakataurite i nga kai, pawhiria te ripa "Whakataurite Kai" me te tuhi i tetahi ingoa kai. Ka taea hoki e koe te whakamahi i tenei paetukutuku matawhānui hei whakahaere i nga whaainga kai me te hauora mo koe, mo au tamariki ranei.
Ētahi atu
Te Taeropiha Taropiha - American Association of Diabetes Association
Mena kei te tatau koe i nga warowaihā hei whakahaere i te mate huka, kei te whakaratohia e tenei whārangi whakamatautau nga korero katoa e hiahiatia ana e koe mai i te puna rongonui. Ka awhina te American Diabetes Association ki a koe ki te tīmatanga ki te tatau i nga kaitapa me te whakarato tohutohu mo te kimi i nga kai-iti. Ka kitea hoki he rarangi o nga kai noa e whai ana i te iti o nga warowaiha.
Ētahi atu
Atkins Paetai Pūtaroro Taitapu Ipurangi
He tere, he ngawari hoki tenei taputapu kapi. Pato noa i te ingoa o te kai e hiahia ana koe, ka pa ki te "whakauru ki taku rarangi." Ka whiwhi koe i nga raraunga tata mo te maha o nga kaitapa kupenga i ia kai. Kaore koe e whiwhi i te rarangi o nga kaapenga katoa mai i tenei taputapu tatauranga carb, engari ko nga raraunga e pa ana ki nga taputapu kupenga anake. Mena kei te whai koe i nga mahinga o Atkins, he nui rawa te whara o te kupenga, no reira ko tenei taputapu he tino pai mo nga mate ki muri i taua mahere.
Ētahi atu
Atkins Carb Counter (Download)
Koinei te rarangi o nga kai kaore e taea te rapu. Engari he mea tino pai ki te taangata koe i nga papapu kupenga kaore koe i te whai paetukutuku me te wifi hei rapu i te paparangi ipurangi. Heoi, kia maumahara kia rite ki era atu taputapu Atkins, ko te rarangi kai e whakarato ana i nga putea kupenga mo ia kai, kaore he tapeke mo nga kai. Ko nga huaweti mahinga ko te tango i te tapeke o te warowaira me te tango i nga karamu muka.
Me pehea te tatau i nga Tapapu Tae
He nui ake te mahi o nga warowaihā i te nuinga ranei o te waahanga o te kupenga ina ka ngana koe ki te whakaheke? Ka taea e te waatea te waipiro te whakama. Akohia te rereketanga i waenga i nga momo kaapu rereke kia kore ai koe;
Carb Kaute Kairangi ki te Hoki Taumaha
Mena kei te timata koe i te tukanga o te mate taimaha, kua oti koe te whakatau ki te tapahi i runga i nga kaapu, koinei te wahi tino pai hei timata. Ka ako koe ki te tapahi i nga taraipa kupenga me nga taakapa katoa me te tiki tohutohu ki te whakamahi tika i nga taputapu kaute. Ka kitea ano hoki e koe nga korero whaitake e pa ana ki nga kapiti pai me nga pokaika kino, nga putea kupenga me nga kai warowaiwa iti kia mohio kei te angitu to tukanga mate taimaha.
Nga Mate Kaiwaro iti
Kei te rapu mo nga tohutoro hukarere iti? Ka whakarato i nga mea katoa e hiahia ana koe ki te whai i te kai o te waro iti . Ka kitea e koe he maha nga tohutao maatau-ki-whakatika, a, kei roto ia ia nga korero taipitopito taipitopito. Ko tenei rauemi e whakarato ana i nga korero mo te maha o nga kai me nga tohutao mo nga kaipupuri kaute.