Ko nga taonga tiiki i runga i te kai-iti-kapi kaore i te waa. Ka whakaaro pea koe ko te kai me nga haurangi hou ko to maatau anake, engari ka whakaarohia e koe tenei rarangi taonga taonga mo te iti o te kawhe. Kei raro ake nei ko taatau kai ka taea e koe te pupuri me te aha hei titiro ki te whakarite i enei kaitiaki he kaitiaki pono.
Ko te katoa mo te Rae-iti
He maha nga taonga tipu kape i raro, engari he mea werohia i roto i nga hunga kua whakauru mai i te muka.
Ko te ranu kai, te paukena, me te salsa he tino maatau i te raupapa mataara mo te huka. Ko nga kaitautoko o te koiora he mea tika kia tirotirohia kia noho taiao katoa, kaore ano hoki kia tohua. I tua atu ki te tipu, kei reira nga otaota, te tuna, me te himoni i mua i te kohikohi, me te pupuhi e kore e tae mai ki te "momo ranu", i te wai ranei e kohikohia ana i roto i nga tipu. Haere ki te putea kaore e taea e te kai ika te whakaaro mo te paramanawa. Ma te whakamahi i nga peke he mea ahuareka te kai o te kaimoana nei, he pai hoki no te mea he iti te kalori, he kai teitei o te papa.
Nga Kaainga Rawa-Rawa-Rawa me nga Moa
Ko nga kai e kore e nui ake i te pauna ko nga rakau me nga hupa. He raru he raruraru no te mea ko te nuinga o te konutai he nui te nuinga o te konutai, i roto i nga kakau. No te mea he nui te konutai e taea te whakatairanga i nga hiahia huka, ka hiahia pea koe ki te haere ki te momo ngohe iti o te huka me te rakau. He mea uaua ki te kimi i te pata me te pihikete ki te kitea me te kore he tote, engari uiuia kia kitea he aha e hiahia ana koe.
Ko te whainga o tetahi kai ko te wa roa kia roa te roa o te maimoatanga o te huka toto. Mena ka kai koe i te kohua nui o te konutai, i nga rakau ranei, ka kaha ake pea te mahi i tenei na te mea koiora iti me te painga o te hiahia huka.
Ko nga taonga heihei mo te pupuri, mo te hoko, mo te hoko ranei
Ka taea e koe te whakaaro me hiahia koe ki te timata hou i roto i to wharekai, engari he tumanako.
I konei ka tuhia e matou nga kai katoa ka taea e koe te pupuri, he aha te mea ka taea e koe te peke me te aha e tapiritia ki to wharekai. Ma te whakamahere tika i mua i te wa, ka taea e koe te tihi i to kiohini mo te kai o te kapi iti ki te kore he wera. Ko te whäinga ko te whakarite me te mohio ki te aha e kimihia ai kia tae ai koe ki o raatau mo te noho i runga i te raupapaku motumotu iti.
Nga kaitiaki
- Te kaimoana kai (te tuna, te tuna, te ngeru)
- Sardines
- Te tōmato tipu
- Tuhinga o mua
- Te ranu paoa, te ranu kaimato ranei me te korenga o te kaaka
- Ko nga kakano matomato
- Pīti Tomati
- Pauka
- Nga pepa whero paraoa (horoia mehemea he huka kei roto i nga kai)
- Te mimiti i roto i te hinu (he iti te tapiri i te nui o te reka)
- Te heihei me te huawhenua
- Artichoke ngakau
- Nga papa o pesto me etahi atu momo tunu huawhenua
- Ētahi atu huawhenua iti-huawhenua heihei, ki te pai koe ki a ratou
- Te pihi pi
- He huawhenua a Itarihia
- Anchovies
- Nga kaihoe (te taiao, te kaitaua)
Hei Hokona
- Te waiu kokonati
- Ko te purapura pango pango (te reka me te pīni pango, engari te waro iti)
- Ētahi atu pīni kēne , i runga i to kai kai
- Ko nga hua iti-huari, pēnei i te peke a Carb Clever, i te 6 karamu i ia ratonga
- Nga tipu reka kore-reka, pērā i Mt. Te Oriwa Olive
Hei Tuku
- Kohuatia te tihi - tata katoa ko te kapi nui
- Ko nga hua tipu - kaore ano kia pekehia te potae iti, kia rite ki te nuinga kua tapiritia e te kai
- Nga mea katoa me te pita, te hika, te kapi ranei