Mena kei te uiui koe mehemea ka taea e koe te whakamahi i te waiu miraka i runga i te mahere kai-iti moroiti , ko te whakautu ko te "e tika ana."
Ko nga warowaro i roto i te waiu miraka-me etahi atu momo waiu, pērā i te aramona me te miraka raihi - ka rerekē te rerekētanga o te rama, tae noa ki roto. Ko etahi miraka miraka kei te utaina ki te muka, me etahi atu kaore i tohua.
He aha i roto i te Soy Milk?
Ko te miraka miraka maroke he tino rite te ahua o te waiu o te kau-iti: he rite tonu te nui o te calories me te pūmua, te kapu mo te kapu (100 calories me te 8 karamu o te pūmua).
I roto i te tikanga o te warowaihā, he rite ano hoki: ko te waiu o te kau he 12 karamu waikawa (mai i te lactose raupatu); Ko te waiu miraka reka kua 8 ki te 10 karamu o te kapi (mai i nga kaimoana ka whakauru). Mena kua hangaia te waiu miraka, ka hoatu hoki ki a koe te konupūmā me te huaora (ko te A, me te D, engari ko te B12 hoki).
Ko te waiu miraka korera i te mea kaore e whai hua reka ki a ia i te wa e tukatuka ana. Ko te mutunga, ko te nui o te warowaira ka riro mai i nga purapura: e 4 karamu i ia kapu. Ko te tikanga ka kawea mai te calorie ki raro (ki te 80 karori i ia kapu), ka tukuna ano e ia he karamu o te karamu.
Ko te raruraru, ko te waiu miraka kahore he kai reka kaore i tino reka. Ko pea te waiu kore e kore te huka (te lactose i roto i te take waiu) e kore e reka te pai, ahakoa. Engari te ngakau! He waahi iti-kaitautoko ki to raruraru.
Ētahi atu Milk Milk Milk Alternatives
Ko te miraka waikawa, te raihi raihi, me etahi atu ngongo me nga miraka miraka he tino rereke te kai me te waiu miraka no te mea he iti rawa te pounamu.
Ka rite ki te waiu miraka, ka kitea e koe he mea reka, kaore ranei i te reka, i te ahua o te miraka ranei. Ko nga momo kaore i peia o enei miraka ka tino iti rawa i te warowaihā. Hei tauira, koinei te maha o nga kapora me nga karamu o nga kapi i ia kapu o nga miraka e whai ake nei:
- Te waiu te waiu kokopi, kaore i tunuhia: 45 calories, 2 karamu o te riu
- Te waiu o te waikawa, te kaitaua: 35 calories, <1 grams = "" o = "" carbs <= "" li = "">
- Te waiu riki, te kaitauahia, 70 nga kaarai, 11 karamu o te kapi
- Te waiu o te Hemp, te mea kaore i tunua, 80 nga calories, 1 te karaka o nga kapi
Nga Waiora Hauora, Nga Rawa-Rawa ki te Whakamahia Te Ngau Milu
- Mo te whakamahi i era atu atu i te "inu-tika" te inu, whakamahia te waiu miraka maamaa kore ka tohua. He whai hua tenei ki te tunu kai (hei whakakapi mo te waiu), maata, me nga tohutao kei te whakauru atu etahi atu kai ki te rihi.
- Mena kei te titiro koe ki te whakanui atu i te tipu ake me te kore atu o nga putea ki te waiu miraka, whakapirihia he iti-kalori, he mea kakara reka ranei, me te iti o te kirikiri.
- Mo te inu, te hoko i te miraka rewena miraka korera. Ko etahi o nga kamupene pērā i Westsoy ka waihanga i te waiu miraka i roto i te tiakarete, vanilla, me etahi atu reka. Ka taea e koe te tapiri i to ake reka ki te reka.
- Hangahia tō waipiu miraka mai i te pīni. Ka taea e koe te whakamahi i to tahu, ka taea ranei e koe te hoko i tetahi kai waiu miraka hei hanga i a koe ake. Na ka taea e koe te reka ki a koe ano. Ka taea e koe te mahi i te mea ano ki nga aramona me etahi atu nati hei hanga i nga miraka tipu.