Haere Clubbing, Haere Fit
Ahakoa ka whakaaro koe ki a koe ano he tino pai-mohio ki nga taputapu hauora, kaore pea koe e mohio ki te whakamahi i te karapu karaka he taputapu whakangungu kaha.
I tenei wa, ko nga mea nui o te papatipu nui ka taea te whakamahi hei taputapu kaha, engari i roto i te ao hou, ko te tirohanga o nga mea e tika ana hei "tino" taputapu hauora he iti noa te waa.
Engari i te titiro ki nga manga rakau me nga toka hei pauna tika , ka whakakoi i nga kapene kararehe me nga poari rongoora.
Engari me te piki ake o te tinana "primal", he rereke te tirohanga, a he maha ake nga kamupene e whakawhanake ana i nga taputapu kaha e whakaaro ana ki nga taonga tawhito me nga pauna. Ko Onnit tetahi o nga kamupene e whakatairanga ana i nga taonga whakangungu "primal" kua hangaia ki nga reka o ngaianei. Kua hangaia e ratou tetahi kaupapa whakangungu kaha-arotahi ki te whakamahi i nga hua me nga maina maitai, nga karaihe maitai, nga kettlebells, nga pungarehu, nga pereki maitai, nga taura, me etahi atu. Na i runga i te Onnit gym i taea e ahau ki te tamata i te karapu karapu karaka i runga i toku ake.
Te whakamahi i te Hui Kamupene mo te Mahi: He Arotake
I tutaki ahau ki a John Wolf, te Kaiwhakahaere o te Whakaakoranga Hauora, ki te kawe i ahau i roto i te karapu karapu karapu. No te mea kihai i whakamahia e ahau he karapu karaihe i mua, ko te hawhe tuatahi o to tatou huihuinga i whakataatitia ki te whakamahana ake me te whakahaere i nga tikanga tika me te karapu i mua i te uru ki te whare taapiri.
Mena kei te mohio koe ki nga kettlebells me nga miihini maitai , ka taea e koe te whakamahi i o raatau rawa hei tohu tohutoro mo te karapu karapu. Ko te nuinga, ko nga karapu he waahanga taputapu me te tohatoha o te taimaha-iti te taimaha i te pito iti, me te neke ake te taimaha i te taha o te karapu ka pana atu ki te mutunga.
Ko te rereke, ko te kettlebells he poto, he whaitake, a he roa, he whaiti hoki nga kohanga, ka hinga nga karapu i waenganui-kaore he roa roa, kaore i te tino whaiti, engari kaore i te poto, i te waaiti.
Na tenei ka hanga te karapu he taputapu pai mo te ahua o te whakangungu-kaha, te pauna, te kaha hurihuri, me te rehab. Ko te tohatoha kore o te taimaha e hiahia ana ki te whakauru atu i nga uaua i te wa e whakangungu ana, me te rahi me te hanga kia pai nga karapu ki te pupuhi, te tohi, me nga mahi taka.
Ko te Mahinga
Kaore au e taea te korero i nga mea pai mo John Wolf. Engari i te maka ki ahau i tetahi waitohu, i wahia e ia te wa i te whakamahana ki te tuhi i aku tauira kaupapa, me te whakaatu i etahi tikanga kino kua whanaketia e au i nga tau.
He akoranga nui tenei mo au. He mea ngawari ki nga kaiwhakaako hauora ki te whakaaro kei te mohio ratou katoa, engari ki te whai i tetahi atu tohunga ki te tango i te wa ki te whakangungu ka pupuri ahau i te pono mo te wahi e whai wahi matapo ahau. He take pai ki te whakatairanga mo te whakangungu whaiaro .
He mea tino nui ano hoki te wawahi i enei tikanga kino i mua i te kohikohi i nga karapu. Mā te whakamahi i te taputapu hou o te taputapu kaore e tika te whara, na reira ka mihi au ki a Hoani ki te whakatu i ahau kia angitu.
Ko te nekehanga o te nekehanga o te nekehanga nui
Ko te mea ahuareka ko te kite i te kaha o te whakangungu o te karapu karaihe o te karaehe me te whakarereke i nga waahanga o te takitahi. Hei tauira, i tīmata ahau ma te ako i te pakihi 2-ringa. I te wa i whakaaro a Hoani kua tino pai te ahua o te puka, kua whakarereketia e ahau ki te ringa o te ringaringa 2-ringa. Na mai i reira, ka tohatoha e ahau he ringaringa 2-ringa ki te tihi o te kaupapa. I te mutunga o te akomanga, ka ani mai ia ki a au kia tuhia nga mea katoa hei mahi kotahi, whakawero.
I mahi ano hoki ia i ahau i ia wahanga o te perei karaiho karaati i mua i te whakatuwheratanga o nga karapu ki a au ki te whakamohio ki a au ki tetahi mahi tinana e kiia ana ko te pakaru o te poraka.
I nga wa katoa ka tika te tauira o te kaupapa takitahi, kua rite ahau ki te mahi. Ko te karapu karapu 10-miniti a John AMRAP (he maha nga waahanga e taea ana) he tino kaha atu i taku i whakaaro ai ka taea. He maha nga waahanga e whai ake ana ka taea e ahau te whakaoti i nga mahi e toru i runga i te 10 meneti:
- 10 Nga panui-mua ki nga papawa
- 10 Taehau tahua Kara
- 8 Ngā whakairinga pupuhi
Ehara ahau i te mea ke ki nga mahi whakangungu nui, engari kaore i taea te whakaoti i tenei ... me te 10 meneti te roa. Kei te haere noa atu ki te whakaatu ki a koe me pehea te kaha o te whakangungu karapu karapu.
Te hoko me te whakamahi i te Kamupene Kamupene
Ka taea e koe te hoko i to ake karapu hei whakamahi i te kainga mo nga utu mai i te $ 40 ki te $ 120, i runga i te taimaha o te karapu e hoko ana koe. Mena ka hoko koe i a koe, ka tino whakaaro ahau ki te mahi me tetahi kaiwhakangungu karapu whakangungu whakangungu kia mohio ai koe ki to puka i mua i te pikinga ki te mahinga katoa.