Te whakahaere i nga raruraru me te mamae
Ko te haereere-a-waewae he pohehe haere e taea ai te whakatika, i te mea he waewae taatai ranei, he papaha ranei nga tikanga e mamae ai koe. He rerekē nga rongoā.
A, no te Rangatira he Tae
Kua hinga koe i nga pungarehu, i nga waewae paku ranei e nui ana te mamae ki a koe kia kore ai koe e haere me te mahi? Ko te Komihana o te Koroni o te Hiku me nga Tohunga Hiko (ACFAS) e whakatau ana ko te 5 ōrau o nga pakeke kei tenei raruraru.
I whakaputaina e ratou nga aratohu mahi haumanu i te tau 2005 hei awhina i nga taiohi i te maimoatanga i nga waewae takirua ina mamae ana, ka whakaiti i to oranga oranga. "I te nuinga o nga pakeke, ko nga waewae taatai kei te pupuhi i te mamae o te waewae e kino ake ana i te wa. He uaua ki te kaha, te whakaheke i nga pauna me te pupuri i te oranga hauora me te mamae tonu o ou waewae," ka mea a Kris DiNucci, DPM, FACFAS, . I kitea i te rangahau i te tau 2011 ko nga pakeke tawhito me nga waewae taatai he 1.3 nga wa o te mamae o te turi, me te 1.4 nga wa o te kino o te taraiwa o te kiriti.
Rae Tae
Mena he papapa tou waewae ka tu koe, engari ka hoki mai ki te tiketike o te teitei o te teitei i te wa e noho ana koe, e mohiotia ana tenei ko te putea o te waewae. Ki te mamae, ka rapuhia te maimoatanga hauora, ko te tohutohu a te ACFAS e taunaki ana ki te whakamahi tuatahi i nga maimoatanga kore-urupare, tae atu ki te huri, te whakaiti ranei i te mahi me te mahi i nga mahi whakawhitinga. Ko te whakapiri i te hiku Achilles , e piri ana ki te uaua o te kuao, he mea pai mo nga waewae paku.
Ka taea e ratou te whakatau i nga rongoā anti-inflammatory kore-steroidal me nga pukupuku taketake ritenga . I muri i te whakamatautau i aua mahi, me te mamae tonu o te mamae o te waewae, ka uru ki nga mahi taraiwa.
Tuhinga o mua
Ko te nuinga o nga tangata e mau ana ki te takahi me te huinga kotahi e mau ana i nga huinga whakahaere motika e whakawhitinga ana i te pukapuka nui o te waewae i te wa e haere ana.
Kaore nga tangata katoa e taatai ana nga waewae tawhito, na ko tetahi mea e hiahia ana koe kia taki ki te tiki i nga huinga tika. Mena kua whakariteritea koe i nga waahi tawhito, ka hiahia koe ki te titiro mo nga huinga e whai ana i te papaaho me te rahi o te riki kia taea ai e koe te whakakakahu i roto i nga huinga haere.
Te Toenga o te Tohunga
Ko te huinga o nga waewae o te pakeke he mea tino nui ake ka tukuna mai e te paanga tibial tendon (PTTD). Kei te whakaarohia tenei hiku ki te tautoko i te pourangi, engari ka ngoikore. Ina ngaro, ka arahina e ia ki te waewae taketake. Ahakoa te rerenga o te papa i roto i nga waewae whanui, i tenei ahua ka noho tonu ia i te waahi ahakoa kaore koe e tu ki runga. Ka ngaro pea koe i te awangawanga i roto i te waewae me te hiku me te mamae i roto i to papa. E tūtohu ana te aratohu haumanu ACFAS kia taea te tukatuka i nga waewae paku e PTTD ki nga waituhi taketake taketake, nga potae ngohengohe, nga motopaika haere, nga hauora tinana me nga rongoā anti-inflammatory kore-steroidal. Mena kaore he awangawanga, he raruraru ranei te ahua, ka taea te turoro ki te tukatuka.
E haere ana i te Takahuri-Whakatika
Ka taea e nga tangata e mau ana i te taha o nga waewae teitei me te taatai i nga waewae o te waewae. Ko o ratou waewae e pa ana ki te taahiraa mai i te hiku kaore i te patu i te rekereke me te huri i tetahi taahiraa , ka pana atu ki te toenga.
Engari, ka pakaru te rekereke o te rekereke ki te whenua, ka pakaru atu ki waho. Kaore ranei, ka whakaekea e ratou nga waewae-waewae i waenganui i te taha-kore kaore he wero i te rekereke. Ka taea e tenei te arai i te mamae mamae .
Ko te haere o nga waewae-waewae he mea tino nui ki te whai huinga. Engari, he maha nga huinga e hokohoko ana ki nga kaihoroi, he tino kaha, me te maha o nga huinga hauora me nga hu. Kaore e taea e to waewae te huri i runga i te taahiraa e rite ana ki te taiao. Ko te rongoa ko te hoko i nga huinga huinga e pakaru ana i te poroporo o te waewae.
Kaupapa:
Press Release "Ko te aratohu mahi haumanu hou e tuhia ana ki te hamani i nga waewae taketake i roto i nga pakeke." American College of Foot and Ankle Surgeons, Maehe 5, 2005
Ko te KK, ko Felson DT, ko Niu J, ko Hunter DJ, ko Guermazi A, ko Roemer FW, ko Dufour AB, ko Renshana RH, ko Hannan MT. "Ko te hononga o nga waewae taatai me te mamae o te turi me te kino o te tihi i nga pakeke." Arthritis Care Res (Hoboken) . 2011 Jul; 63 (7): 937-44. doi: 10.1002 / acr.20431.