Kei te rapu i nga rereke-taiao ki te huka tawhito? Ehara i te mea ko koe anake: Ko nga mea kapi ko te kaupapa wera! Anei nga 411 kei runga i nga reka reka taiao, tae atu ki taku rekareka kore-karori tino pai!
Te huka
Mai i nga momo rereke katoa ki te huka tawhito, ko te momo tiihi te tino rite: He iti rawa te huka maama. No te mea he iti ake te tukatuka matū, ko te huka hukawai ko te nuinga ake o te huka ma.
Kei te hiahia ano hoki ia kia tae mai he tae pouri. (Engari he rere ke i te huka parauri, e tika ana he huka maeneene kua oti te whakakii.) Ko te huka huka ko te 45 calories i ia punetēpu, pēnei i te huka ma i roto i to kuiti.
He aha e pā ana ki te hukakaraka Agave?
Ko te tirikara Agave tetahi atu mea reka e whakaarohia ake ana atu i te huka ma. Kei te mohiotia ano ko te nectar agave, ka puta mai i te tipu o te agave-ahakoa ka rere te mahi i mua i te tae ki te pounamu i runga i nga papaa taonga. Ko te hukakaraka Agave he 60 calories i ia punetēpu, ka whakaritea ki te 45 calories i te rahi o te pai o te huka. Engari he reka ake i te huka i te nuinga: Ko te 2/3 te kapu tipu hei ka rite ki te reka i roto i te kapu o te huka. Ko te tikanga tenei te nui o te reka ka utua e koe te nui o nga kaata. Na, he aha te take o te agave i runga i te huka kua tino pai? Ko etahi o nga tangata e pai ana na te mea kei te whai ake i te taurangi o te whanui, me te kai i nga kai me nga taatai glycemic tiketike kua honoa ki nga mate pukupuku me te mate huka.
Raina Raro
Ko te huka ma, ko te huka te huka, me te hukareka o te agave kua tohaina katoatia. A ko te kai nui o te huka o te momo ka taea te kino ki to hauora. E ai ki te American Heart Association, kia kaua e nui ake i te 6 tīpune o te huka i te ra kotahi, me kai nga tangata i te 9 tīpune.
Ko te huka huka me te tipu o te agave e tino kiia ana ki nga totals. Mena kei te raruraru koe ki te kai o te huka, ka hiahia ranei koe ki te tapahi i te huka mai i to kai kai i ia ra , ka taea e te reka o te kore-calorie reka kia rite ki te stevia.
Kaore i rite ki era atu e korero ana, ko te stevia he tata kaore-kore. A, ka rite ki te kacralose (Splenda) me te aspartame (Equal), he tino taiao. Mo enei take, e whakaaro ana ahau ko te pai ake o te huka te whakakapi: He pai mo te whakahaere taimaha me te whakaheke i nga raruraru hauora e puta mai ana me te nui o te huka. Ko taku haere-ki te waitohu ko Truvia, he mea kakara reka a stevia e reka ana ki te huka. Ka whakamahi ahau i nga inu, oatmeal, me nga tohutao reka. Ētahi atu kei raro nei!
A, ki te hiahia koe ki te makona i to niho reka ki te huka rereke, haere ki nga hua hou! He hauora me te nui mo te mate taimaha.
Mo nga tohutao kore utu-kore, nga kai, nga tohutohu 'tinihanga, me etahi atu, hainatia mo nga īmēra kore noa, tirohia ranei ki te Hungry Girl!