E wātea ana hoki nga purapura matū kore-kore, me te kore-kore (me te kore-kore)
Ko nga purapura Protein he nui nga tapiri ki nga maheni me te wiri , a ko etahi e whakamahi ana hei waahanga o te papatono taimaha-mate. Ina whakauruhia ki te whiriwhiri i te waiu, te wai, te wai ranei, ka taea e ratou te whakarato i nga kai e hiahiatia ana, a ka waiho hei paramanawa, hei kai kai, hei kaihanga hauora i runga i-te-haere. Engari ka kitea pea e koe te raruraru o te momo momo rereke o te paura o te puehu i runga i te maakete, mehemea ka whai koe i te kai karepe-kore.
Ko te Gluten he pūmua (kei roto i te witi witi, parei, me te rai ), a, ko te nuinga o nga paura potae i runga i te maakete e whakawhirinaki ana ki nga ngota o te waiu hei whakarato i te nuinga o nga mea matūkai, ka kitea e koe i etahi wa nga hua kei roto haurangi. I tua atu, ka tino tukatukahia nga paura o te potae, ko te tikanga he mea nui pea te mate mo te tarai-a-ira .
Na te aha e taea ai e koe te hoko mai i nga paura kingi ki te whai koe i te mate pukupuku celiac ranei ki te kore-celiac gluten kia mahara me te hiahia ki te tiaki i te hukareti? Ko te koa, kua piki ake nga kaihanga ki te tuku i te maha o nga whiringa me nga momo momo reka.
Ko te whiriwhiri i te Powed Protein Powder
He maha nga purapura o nga potae rereke kei runga i te maakete. Ko te nuinga ko te whey, i hangaia mai i te waiu kau, engari he maha kei roto i te purapura rei, i etahi atu matū-huawhenua. Ko etahi ka uru atu ki te casein, ko tetahi atu pūmua i kitea i roto i te waiu kau (me tetahi e whai ana i te kai o te gluten kore utu i tua atu i te gluten).
Ko nga momo o te pūmua e whakamahia ana i roto i te puehu pūmua ko:
- E arotahi ana te protein: I te mea kua kohikohi koe, koinei anake te pauna. Ko te arotahi o te pūmua e whakamahia ana i roto i te paura o te pūmua ko te whakamaharatanga o te pūmua wheeho - he mea noa no te mea ko te tukanga o te tihi te mahi, na reira he kore utu.
- Ko te waahi o te haurore: Ko te ahua pai rawa atu, ko te nuinga o te whakamahinga o te pene i whakamahia mo nga paura potae-he tata ki te 100 ōrau pūmua. Ka wehea te pümua a Soy, ka kitea i roto i te paura o te potae te kohikohi o te pūmua.
- Te waihanga o te hauroro: Ko nga waihanga o te protein ko nga pūmua ka pakaru ki roto ki o ratou waikawa amino . E whakaarohia ana he maatau ake ki te kaha ki te whakauru, ki te keri, a ka whakamahia e nga kaitakaro ki te kaha ki te whakanui i te mahi. Ka taea te kitea i nga hua o te puehu huawhenua e rua o te waiuro me te whero potae hinu.
Kahore he "pai" te paura pūmua. Ko etahi e pai ana ki te whakaputa i nga hua kaore i te whakahaeretia, penei i nga pungarehu o te wheeho i wheakohia e Cabot me TGS Nutrition. Ko etahi e hiahia ana ki te hua me nga huaora me nga kohuke ka taea te whakamahi mo te whakakapinga kai, kaore ano hoki e whai whakaaro ki nga kai e tino tukatuka ana. Ko etahi atu e hiahia ana ki te mea kaore i te parau, te miraka, me te raukahu.
Nga Pire Pauna Korero-Gluten-Free
Ko nga hua e whai ake nei ka whakaarohia he kore kai-kore, he mea haumaru hoki mo te tangata ko te mate celiac ko te kore-celiac gluten sensitivity:
- Te Puipuu o te tinana Super Advanced Whey Protein . Ka panuitia hei "korepi paraoa, kore kapi," ka hangahia te Papu o te Hanga mai i te whakakotahitanga o te raukahu whero, me te waatea o te potae whei. Kei roto hoki i te mea e kiia ana he "whakangungu whakaora nui" o nga waikawa amino ma. Kei te wātea te hua i roto i: vanilla, tiakarete, tipu panana, pata pata pītika, te pounamu tiamona, te nuka crews (karepene-kore), me te rōpere. Ko nga reka katoa e kiia ana ko te Kai-kore-kore ki te iti iho i te 20 nga wahi mo te miriona ; titiro mo te ingoa "gluten-free" i runga i te tapanga i raro i nga kai. Kei roto i te Puhi o te Kino te rekereke purapura (ka tapiritia hei awhina i te paura paura).
- Bodylogix Whero Natural . I hangaia mai i te whakakotahitanga o te rauropi whei, te whakamutu o te pūmua whei, me te hydrolyzate pūhui whey, ka reka te Bodylogix ki te stevia, ka puta mai i nga kau kutukutu, kaore hoki he tae, he mea reka ranei. Kei te whakaarohia ko te korepi-free ki te iti iho i te 20 nga wahi mo te miruten kotahi miriona, a kei roto he lactose iti. Kei roto i nga reka: ko te kirikiri hukarete tiakarete, te perekarete reka, te snickerdoodle, te pounamu vanilla, me te taiao. Kei roto i te rekereke rei.
- Cabot Whey Protein . Koinei te paanga o te puehu o te paura e rua, e rua anake nga kai: te raukahu whero me te rekereke. Kaore i roto i nga huaora hou, nga kohuke me nga mea reka. Ka hokona e Cabot Creamery te haurore whei, te tiihi, me etahi atu hua e mahia ana mai i nga kau. Kei te hangaia ana hua i roto i te whare koreutu-kore utu.
- Nga Mahi Mahi a GNC 100% Hangarau Whey . Kei te GNC he momo nui o nga paura o te potae, engari ko etahi o enei kua tohaina hei kore ngutu. Rapua nga Mahi Mahi 100% te whero whee (kaore i te tahi atu hua Whakahaere Pro). Ka taea e koe te hoko GNC 100% Whey Protein i roto i nga ahi e ono: te riki riki, te riki riki, te tiakarete, te miraka vanilla, te kiripiri kirika, me te pihikete me te kirīmi. Kia mahara ko nga pihikete me te reka o te kirimati he kongakonga pihikete kore-kore (i hangaia mai i te paraoa raihi). Ko te paura o te paura he waiu me te kai, me te kānga kānga, te kiko, me etahi atu taputapu. Kei te whakaarohia ko te kore kai-kore ki te iti iho i te 20 nga wahi mo te miruten kotahi.
- He momo Natural Natural . Ko tenei hua ko te whakapoke i te potae whei ka puta mai i roto i nga reka e rua: te tiakarete me te vanilla. He mea reka anake ki te huka huka me Luo Han Guo, he hua reka e tupu ana i Haina me te whakamahi hei huka. Kei roto hoki i te Isopure nga huaora me nga kohuke. Kei te whakaarohia he korepu-kore (ki te iti iho i te 20 nga wahanga mo te miriona) me te kore-raihana.
- Milk Miluk . Ka tae mai te miraka i roto i te paura, me te kamupene ano hoki e tuku ana i nga uira rite-ki-inu i hangaia me te whakakotahi i te potae. Ko etahi o nga kai e uru ana ki te kohikohi whero, te pūmua casin, te uaua miraka, te maltodextrin, me nga huaora me nga kohuke. Ka puta mai te puehu i roto i te tini o nga momo reka: he panana maimoana, he paraoa keke (he karepe-kore), he tiakarete, he pihikete me te tipu (korepu-kore), he kareka karepe (he karere), he tiretika, he raihana rōpere, he tireti pata pata. , te tipu rōpere, me te hanumi vanilla. Ko nga hua o te Milk Milk e kiia ana ko te kore kai-kore ki te iti iho i te 20 nga wahi mo te miruten kotahi.
- Te Rarau Whakamutunga Teitei Kai Tiaki Parani . Kei te wiri a Labrada te raukahu whero me te wehe, me te haukene purapura kapi, me te hinu putirā, te hirikara witi, te hinu MCT me nga huaora me nga kohuke. Kei te whakaarohia kia kore ai te raihi (ki te iti iho i te 20 nga wahanga mo te miruten), engari ki te raruraru koe ki nga kai me te hukareti, kia mahara kei roto i te paraoa paraoa (e tapiritia ana mo te muka). E wātea ana te hua i roto i nga ahi e ono: te tiakarete, te pata pīniki kirikarete, te vanilla, te rōpere, te pounamu huani, me te latte.
- Ko te Panuku Purapura Panuku Whakaminui . Ko te korepi kore-kore, te miraka-kore, te paura paura kore-kore i hangaia mai i te whakaranu o te pūmua pea, te raihi raihi parauri, te purapura huka, me te haurore hemp. Whakamahia ana e ia te stevia mo te reka me te uru o te tote moana, te acacia me te kuku, me nga reka taiao. Kei te wātea te Powder Organic Protein i roto i te reka o te vanilla, te tiakarete creamy, me te reka o te pata pīni. Kei te whakaarohia ko te kore kai-kore ki te iti iho i te 20 nga wahi mo te miruten kotahi.
- PlantFusion Painui Pūmua Painga . Ko te hua o PlantFusion ka hangaia mai i te potae o te pi pea, te purapura artichoke, te puehu o te amaranth me te paraurau me te waipiro o te quinoa, me te pungarehu (guar gum). Kei te kore noa i te hutini, te miraka, te huka, te huka, te nati me te raihi. Ka taea e koe te kite i roto i te tiakarete, te rōpere tiakarete, pihikete me te hanganga (karewe-kore), te pounamu vanilla, me te taiao. Ko nga painga katoa e kiia ana ehara i te kapi-kore ki te iti iho i te 20 nga wahi mo te miriona, e ai ki te kamupene.
- Uiui Panui Pūmua . Ko enei paura e kinongia ana, he mea hanga ki te haupae me te wheeho, ka tae mai ki nga karekau e iwa: te paraoa, te hukapaone, te pihikete me te kirīmi, te caramel salted, te pounamu maimoana, te mirakarekareteretere, te mirakapi vanilla, te pata pīni, me te rōpere me te kirīmi. Ko nga mea katoa e kiia ana ehara i te tumuaki-kore ki te iti iho i te 20 nga wahi mo te miruten kotahi. Ko nga pihikete i roto i nga pihikete me te reka o te kirimiti me te crunch i roto i te tihana hine hinamona e rua e hangaia ana mai i nga kai korepu-free, e ai ki a Quest.
- TGS Nutrition All-Natural 100% Poutini Purapura Whey . Koinei tetahi o nga paura o te paura whei me te rua noa nga kai - te whei whey me te lecithin. I hangaia mai i te waiu i nga kau kaore i te whangai i te himone tipu tipu (he homoni i roto i nga kauu miraka kia hua ai te waiu). Ko te TGS (TGS e tu ana mo "Te Mea Pai") Ka kiia te paura paura whero kaikorero ki te iti iho i te 20 nga wahi mo te miruten kotahi.
- Thorne Research MediPro Vegan Katoa-i roto i te Kotahi . Ko Thorne Research, he kaiwhakanao o te huaora me etahi atu taputapu kai, ka whakaarohia tenei paura hei whakakapi kai kai-katoa. Haere mai ana i roto i te vanilla me nga tiretiretere, tae atu ki te pea, chlorella, me te proteia chia, me etahi huaora me te kohuke. Kaore he utu-kore (ki te iti iho i te 20 nga wahanga mo te miriona), te kore utu-kore, te miraka-kore, te kore-utu-kore-kore, kaore hoki he mea kakara reka. Kāore a Thorne Research i te hanga i tetahi hua e uru ana ki te gluten.
- Vega One One-In-One Protein Powder . Ko Vega te whakatairanga i tenei mahinga mai i nga "kai tino kai," me nga kai e whai ana: ko te potae pea, te maimoatanga o te pi, te paraharakeke, te tehei hemp, te sahi inchi protein, te pakiaka maca pakari, te broccoli, te kale, te spirulina, me te kohu matomato. Kei roto hoki i te whakauru o te huawhenua me te hua, pērā i te kāreti, te beets, te cranberries, me te blueberries. Ka tae mai i roto i te waru nga reka: te tiakarete, te aramona tiakarete, te vanilla French, te tipu i konatunatua, te moka, te taiao, te mea kaore i tunua, me te kaa vanilla. Ko te paura ko te free gluten-kore (ki te iti iho i te 20 nga wahanga mo te miriona), he tohu-kore, he kore-kore, me te kore-kore. Kei te hangaia i roto i tetahi whare e mahi ana i te peanuts, te miraka, te kiri, te hua manu, me nga nati (engari ehara i te witi).
Nga Pire Purapura kia Aukati
E toru nga paura o te pauna rongonui e kore koe e kai ki te whai koe i te mate celiac ranei ki te kore-celiac gluten sensitivity. Kei roto i enei:
- He nui te Kai Porokaro Nga Purapura Kairangi. Ka panuihia tenei hua hei tumatakuku-kore, engari kia mahara kei roto i te tarutaru tarutaru me te tarutaru parei, ehara i te mea kaore he kai-kore noa.
- Te Whanui o te Ora Te Whakakuku me te Whakapai Kai. Ano, ka panuihia tenei paura paura me te tapaina hei tumatini-kore engari he tarutaru witi me te tarutaru parei.
- Ko te Paerewa Mahinga Kaiaka Kairangi. Ko tenei puehu paura rongonui kaore he kai mahinga kai, engari kaore i te whakamatautau mo te hukareti, na reira ka waiho i raro i te rerekekeke.
Kia mahara ko etahi o nga paura o te potae ko te whakauru i tuhia hei "glutamine." Ehara tenei i te mea rite tonu te makutu. Ko te Glutamine he waikawa amino, ehara i te purapura i te witi, i te parei, i te raihi ranei, kei roto katoa o o tatou tinana te maiora. Kaore koe e hiahia ki te karo i nga hua e uru ana ki te glutamine.
I tua atu, ko etahi purapura pūmua ko te maltodextrin hei whakauru. Ko te Maltodextrin he reka, a ka taea te hanga i te witi. Engari, i roto i te United States, ko te nuinga o te nuinga o te maamaa-maha e mahia ana mai i te witi, raihi, rīwai ranei, ehara i te witi. I tua atu, ko te maltodextrin he matūriki tino tukatuka, a he maha nga tohunga e whakapono ana ehara i te nui o te kaiparau hei whakautu i nga tāngata, ahakoa ka puta mai i te witi.
Heoi, ka pa ana etahi ki nga taumata iti rawa o te gluten-nui atu i raro i te rohe ture o te iti iho i te 20 nga wahanga mo te miriona-na, mehemea he tino raruraru koe, ka hiahia pea koe ki te tiaki i nga hua o te paura paura e whakauru ana i te maltodextrin, ahakoa kua tapaina ratou "he kore-kore."
He Kupu Mai i
Ka taea e nga purapura protein te mahi hei painga mo nga paramanawa kai me nga whakakapi kai i runga i te haere, a ko nga mea e whai ake ana i te kai kore kai a te gluten he nui noa atu nga waahanga haumaru.
Mena kei te tino raruraru koe ki te tohu kairangi , ka hiahia koe ki te piri ki tetahi hua kaore i te whakahaeretia me etahi kai noa iho, penei i te Cabot Whey Protein. Ka taea hoki e koe te whakamatautau i te hua o te Thorne Research, no te mea ko Thorne (ko te nuinga o te kamupene whakawhitinga) kaore e whakamahi i nga kai o te gluten i tetahi o ona hua.
I tua atu, mehemea kei te whakahaere tika koe i te miraka me te tumuaki, ka taea e koe te whakamatautau i tetahi o nga pikapu-kore-kore, miraka kore kore-kore , pērā i Vega One, Orgain rānei.
He mea tino maamaa te hanga i te tihi-nui-tipu : whakamātauhia tēnei tohutao mo te wiri teitei me te tipu (ki te whakauru koe i te muka, kia tino mohio ki te whakamahi i te taputapu kiriu kore-free). A kia rite ki nga wa katoa, kia mohio ki te korero ki to taakuta mehemea kei a koe etahi patai mo te moni tika o te pire e kai ana koe i ia ra.
> Mahinga:
> Celiac Disease Foundation. He aha Me Kai ahau? Pepa Whakataunga.
> Manninen AH. Te wairangi o te waipiro i roto i nga Taonga Kaiwhenua. Nutrition me te Metabolism . 2009; 6: 38.