Ngā Tohu Kairangi (mo ia mahi)
Calories - 201
Fat - 9g
Carbs - 18g
Pūmua - 14g
Te wa katoa 10 min
Mema 10 min , Cook 0 min
Nga Mahi 1
Hoatuhia he awhina mo te ata ki tenei korikori pounamu. I hangaia he waiu kokonui, paura paura, kai paraiheka, me nga karepe tipu o taau i whiriwhiri ai, ko tenei inu matotoru me te wai kawa kei te whakakiia ki nga matūkai. Ko nga waikawa o te hiko reo-aho i roto i te waiu kokonuku i roto i tenei awangawanga ka whakaongaonga i te tinana o te tinana, ka awhina i te whakaheke i te ngako o te tinana. Ko te paura paura e whakarato ana i te kaha o te kaha, me te whakauru ano i te wai ki te ngaru, a ka hua mai nga huaora me nga kohuke nui. Ko te kai o te paraharakeke ka whakapiri i te muka me te maha o etahi atu mea pai (pērā i te antioxidants), engari ka taea e koe te tāpiri i te muka i te ahua o te "Benefiber", te tahi atu mea rite ranei, me te whakamutu ranei i te katoa (ahakoa ko tetahi o te take ka tino makona te ngaru) te muka). Mena kei te rapu koe i te kai atu i roto i te karaihe, he kowhiri ano he kowiri tipu e whai ana i te tipu.
Kaore he hiahia mo te huka i roto i tenei puumahi i te mea kua maroke nga tipu, na ki te tupu koe i nga hua hou e hiahia ana koe ki te whakamahi i etahi torutoru huka tio noa ki te pupuhi kia maeneene.
Kai
- 1/2 kapu tunu kokonati
- 1 te kape (2 punetēpu) te paura paura-iti (carb protein Protector), vanilla ranei maama
- 1/3 kapu hua karepe (whakamahia nga rōpere mo te kaute kawhe)
- 2 te punetēpu kai paraiheka me te paura paura pērā i te Benefiber
Te whakarite
- Whakamahia nga kai katoa i roto i te pupuhi me te whakaranu i te reira tae noa ki te wairangi.
Ngā Tohu Ingoa
Ko nga maheni parauri katoa he riri katoa, he mea ngawari hoki te kite i te aha-ka whakauru koe i te huinga o nga huawhenua me nga hua, ka mutu koe ki te inu reka me te tino pai e makona ana i to hua mo te hua me te huawhenua hei whakaaro mo te ra. Kei te pai tenei maimoatanga ki te kowaihi mai i tenei otaota matomato me nga rōpere e haere tino pai ana (whakaarohia te huamata parai ki te rōpere).
Kotahi noa nga ringaringa o te parakihi i roto i te pupuhi me nga toenga o te kai me te whakaranu tae noa ki te purea.
Mena ka hiahia koe ki te wiri, me te mea he paramanawa, ka taea e koe te whakakapi i te waiu aramona, te waiu miraka, te waiu kokonati ranei i roto i nga kaata (ki te tipu). Ko tenei ka iti iho i te warowaira me te kalori ka taea te pai ki te reka o te kai me te kai iti.