Ahakoa etahi o nga inu hauora e mau ana ki te huka huna
Ko nga kohua me nga wai kawa e mau tonu ana ki nga kaata, me te whakakoi i nga reka reka. A kaore he mea mehemea ka hangaia ki te hukaroka (ma te huka ma) me te tipu witi-nui-huaraki ; i te mutunga, ko te huka katoa, a ka pau ta tatou ara.
Otiia he nui rawa te nui? Kaore matou i te akiaki i tetahi mea, kaore ranei he tino raruraru hauora e hono ana ki o maatau inu pai me te konutai?
Te tatau i nga tepu punetini ma te Mahi
E ai ki te US Department of Agriculture (USDA) National Database Nutrient Database, he 12-nuku o te cola he 33 karamu o te huka me te tata ki 136 calories. Ahakoa kohia e koe tetahi Coca-Cola, Pepsi, tetahi atu wai kawa ranei, He tino rite katoa. I te mutunga, ko te inu i tetahi houra reka he rite ki te kai ana i te tipu o te huka hinu maoa.
Whakaarohia e koe: e waru nga tīpune o te huka i roto i tetahi mahi kotahi. Mena ka whakatau koe ki te hoko 16-ounce soda, kaore koe e iti iho i te 44 karamu o te huka me te 11 nga tīpune. He iti noa iho i te hauwhiti o te kapu huka ma , he mea kaore koe e moemoea ki te heke i te kotahi.
Hei rereke, ko te houra wai 12-nuku he nui ake te huka i te 12-haora i runga i te pai o te tio. Anei he iti atu, he iti iho ranei te mea ka tirohia e koe i te wa e whai ake ai koe ki te hoko i te Big Gulp i to puna puna waiwhenua:
- 12-ounce cup (tamaiti-rahi): 23 karamu huka me te 95 calories
- 16-nuku o te ipu (iti): 31 karamu huka me te 128 nga kaata
- 21-ounce cup (medium): 44 karamu huka me te 180 calories
- Ko te 32-nui o te ipu (nui): 65 karamu huka me te 267 calories
Ko te Sugar huna i roto i nga Momo Popular
Ahakoa he aha nga korero a te tangata ki a koe, ko nga kaimoana me te huka ka rite tonu ki te ahua o te inu reka ka tohua e koe (me te kore o te pata konutai, a he rereke rereke).
Tirohia nga tauira e whai ake nei:
- Gatorade (16-nuku): 28 karamu huka me te 100 calories
- Arizona Iced Tea (16-nuku): 56 karamu huka me te 180 calories
- Te waiora (20-oun): 32 karamu huka me te 120 calories
- Oceanspray Cranberry Cocktail (12-nuku): 90 karamu huka me te 180 calories
- Starbuck's Vanilla Frappuccino (13.7-nuku): 46 karamu huka me 290 karori
Ko tetahi o nga mahinga pai ko te wai kokonati a Vita Coco e tae mai ana i te 14 karamu o te harore me te 68 calories mo te ratonga 16-haora (mehemea ka taea e koe te whakaaro ki te 3 tbsp te huka "pai").
I tua atu i te ngawari o te huka me te calories, ko te raruraru nui pea ko enei inu ka whai ingoa ki te kore utu kai. Ahakoa ko etahi e whakaaro ana he pai te waipiro tira o Oceanspray mo te hauora urinariki, he iti rawa te painga o nga hua ki te nui o te huka.
He Kupu Mai i
Ko te raina raro ko tenei: ko te huka o te waipiro e hono ana i te nui o te mate o te tini o nga mate kino , tae atu ki te mate nui, te mate o te ngakau, te mate huka 2, me te mate pukupuku. Ko te inu i te houra kaore e raruraru ia koe i te mea kei te mau tonu koe i to hua i ia ra i roto i te haki.
I tetahi atu wa, he aha e kore ai e tuhura i nga momo hauora hauora e kore e pai mo koe engari ka mutu te whakaora i te rota moni ?
> Puna:
> US Department of Agriculture. "Mahinga Rangahau Ahumahi Te Paerewa Taiao Kairangi mo te Whakaaetanga Tuhituhi 28: Te Whakaaturanga Taketake: 14148: Te waipiro, te karauna, te cola, te auau." Washington, DC; whakahoutia i Mei 2016.