Ko nga tipu he kai hauora-mema, engari ko te horoinga, te peariki, me te waahi e hiahiatia ana ko te ahuatanga o te whakawhitinga. Whakaorangia te wa (me to maatau) me etahi pihi huawari ngawari. Tenei ko taku waahi whakaora rongonui!
Raina kareparāoa
Rice, pepehi raihi! Ko te raihi karepariki he haupae haukaro nui me te iti o te wa ki te tunu atu i te raihi auau, engari ka pakaru te kaikawe kai ka waiho hei mamae.
I kitea e ahau te kareparāoa i mua i te rongoa, a kua ora tonu toku ora.
Ko te Green Giant, Kaihokohoko a Joe, me etahi atu kamupene kei te kohikohi he kareparāoa pai. He momo tio (he nui mo nga hiahia raihi mo muri) me nga peke paraihe i roto i te waahanga hua (he pai mo to raihana wiki).
E 6 nga whakaaro tino pai mo te tunu me te raihi karepariki . He mea tino pai: Kia pai etahi ki te pounamu pango, whakamahia hei turanga o te peihana, hei whiu ranei i roto i te riki.
Ngā Whero Spiralized
Ka rite ki te raihi kareparāoa, he tipu kapi-kapihia he kaitahuri kapoi-te-ora, engari ko te hanga o aua wahanga he wa (me te kaha nui o te kaha). Mauruuru, kua pahure te ahua o te noodle kore-carb, me te maha o nga miihana kei te kawe inaianei i te zucchini, te karoti, me te atu i roto i te waahanga hua. Tangohia he putea, wera ake, a runga ake ki te potae me te ranu o to whiringa. Ka mahihia te kai hakari!
Kāore i te rite ki te kai noa i ō korohu noa tonu?
Haere kaukau! Kei te Green Giant he raina o te kaitautoko-ahera te tira (koinei te Hānuere 2018, i te wa mo nga whakataunga o te Tau Hou). I tenei takiwa, tirohia nga Kaahera Kariki a Joe me nga Kokonga a Zucchini me te tunu kai me nga tohutao auaha .
Broccoli Cole Slaw
He whetu kai i roto i te putea!
He pai ake te patu i te parakeneke i te nuinga o te wa, no te mea kei te whakakiia e te broccoli (me te muka me te huaora A & C). Ka tae mai i mua i te horoinga, i mua i te tipu, i mua i te whakauru. Ko nga mea katoa ka mahi koe, ka pupuhi i roto i te moaitihi mo etahi meneti. Bonus: Ka tae mai i roto i nga putea taraiwa-haumaru.
Ko te papapa Broccoli he tino pai! Tāpirihia ki tō omeletoa-maoa me etahi tīhi iti-ngako. Whakamahia hei paraoa pokepoi o te pita me te whakauru atu ki te hupa i te hupa.
Nga huarere Steam-in-the-Bag
Koinei nga mea e pai ana mo taau kai reka? Me waiho te peke i te whakatau mo koe! Tangohia he putea o te waatea-a-te-putea (e aroha ana matou ki nga whakahere a Green Giant), ka whakaputahia i roto i te miihiniiti. Kaua e tukuna ki te maoa ki a koe me te kore e haere ki te haere ... Whakaranuhia ki roto i te peihana paraihe, paraihe ranei hei mahi ma te kaimoana me te heihei ranei. Kohia ki a koe ki te maimoatanga marama, ki nga waahi ranei, ka keri i roto.
Tipiri : Kia mataara mo nga hua o mua , ka nui ake i nga kaimoana i to whakaaro. Panuitia ki nga maamaa maamaa me te maamaa ia koe. Koinei tetahi o nga hapa maha noa e huri ana i nga kai hauora hei whiriwhiri kino.
He Squash Butzenut Frozen
Peelers ki raro! Ko te koronutoko Butternut he mamae ki te pana. Engari ka taea e koe te kitea he potae potae ranei, engari he pungarehu kaare i roto i to waahi tihi.
Kei raro i nga kapoi me nga calories, engari ko te taakawa koternut ka hanga i te waahi reka mo te rīwai reka (me nga rīwai tawhito). Kohihia ki te pata me te hinamona, ki te whiu ranei i te putea whakawhetai-whakamanahia (me te whakatairanga i te waitohu marshmallow). Tohutohu: Whakanuia te kohinga teitei ki te toka nati ki te whakatairanga i o taatau !
Mo nga tohutao kore utu-kore, nga kai, nga tohutohu 'tinihanga, me etahi atu, hainatia mo nga īmēra kore noa, tirohia ranei ki te Hungry Girl!