1 - 94% Paowaro-Paowaenga Pao-Free
He uaua ki te whakapae i te taara i te tirotiro i te TV-ka haere nga mahi e rua! Mena ka haere koe ki te kai i te kai o te kainga i te wa e pai ana koe ki to whakaaturanga tino pai, me mahi koe i nga waahanga pai kia taea ai e koe te kai paramanawa me te kore hara.
Ko te Popcorn ko te paramanawa matapihi matarohia, engari ko te kohinga o te kohinga toharite kei te utaina ki nga calories momona. Ehara tenei mea! Ka taea e koe kia rima nga kapu mo te 100 calories . Ae, ka kite koe i taua tika-e rima! Koinei te tiiti ki te hiahia koe i te paramanawa ka mutu i roto i to whakaaturanga katoa, he mea tinowari hoki ki te kitea. Ma nga kaa nui katoa e hanga.
2 - Nga tipu, Nga karepe karepe, me nga Pamekaranete
Kaore e taea e koe te mahi kino me nga hua hou, engari he mea tino motuhake enei o nga kai kapi. Ko nga hua ka utaina ki te muka me te iti i roto i nga kaiora. Homai he kapu purukeke mo te 85 calories me te 3.5g te muka, he kapu karepe mo te 65 calories me te kapi 8g.
Ko te karepe karepe he tino reka, ano. Whakaaro ahau ka reka te karepe ka reka noa. A e kore e taea e koe te kai nui-ki te mea koe, ka mate koe i te roro! Ko te mutunga, engari ko nga pamekaranete. He kai maatau kaupapa maoro (he iti noa te mahi hei wawahi ki a ratau), engari ko te iti o te reka o te kiri ka iti iho te kai ma ratou.
3 - Nga Tangata me te Tae Kore-Kore
I etahi wa, ka tika koe ki te pupuhi me te paku. Engari ko te kai reka o te kai kaore i te nuinga o nga mea whakamiharo i roto i te tari kai pai, a, kaore i te pai ake nga pounamu miraka. Ko te aha taku e hiahia ana kia uru atu ki nga waahi kapi me te rama marama. Kei te whiwhi koe i te ahua o te pupuhi me te utu nui me te kore hara!
Me tīmata ki te kāreti pēpi, ki te rākau jicama, ki te huka huka huka, ki tetahi o nga mea ahuareka rawa o te kai. Mo te ranu kai, haere mo te salsa, he iti te momona, he paraoa te miraka Kariki , he tarutaru otaota ranei. Mmmmm.
4 - DIY Kara Chips
I te korero mo te tipu, kua whakamatau koe ki te tunu i nga kongakonga kara? Ki te kore, he tino ngaro koe! Ka taea e koe te maha o nga pene iti mo te 65 calories. Me takoto ano e 2 kapu rau rau (kua pakaru ki nga miihini-rahi, ki te hiahiatia) i runga i te pepa tunu i pania ki te pupuhi kore. Spritz kale ki te tipu atu, me te tauhiuhi ki te tote. Ka tunuhia ki te 425 nga nekehanga tae noa ki te waatea, 5 - 8 meneti. Koinei! He whakatupato pai: Ko nga kongakonga ka hokona he mea hokohoko, kapi tonu ranei i te hinu, ka pekehia!
5 - Te Hukareti Squash
Kaore i te nuinga o nga wa ka whakaarohia he paraihe TV. I te nuinga o te wa, he nui rawa o te kawhera ka riro to waahi i mua i nga whiringa whakatuwhera. He pai ki a koe, ko nga huawhenua huawhenua he reka ano, he ngawari hoki ki te hanga. Hei tauira, ko te korowut squash, he mahinga whakamiharo mo te rīwai no te mea he iti iho i roto i nga kapora, na ka whiwhi koe i te putea mo to pekeraki. Ano, ka tunuhia te paraka (kaore i parai), ka iti noa iho nga kaariro. Whakamahia etahi paraihe iti-momona te pai ka hopu i te ketchup me te mamao!
6 - Bonus: Housewalking
Mena ka hiahia koe ki te tahu i nga kaarai i te wa e matakitaki ana koe i te TV, tamata i te taraiwa , te huarahi ngawari me te ahuareka ki te whakaeke i etahi atu huarahi!
Mo nga tohutao kore utu-kore, nga kai, nga tohutohu 'tinihanga, me etahi atu, hainatia mo nga īmēra kore noa, tirohia ranei ki te Hungry Girl!