Mena kei te piki koe mo te haerenga haerenga raumati, tirohia enei paramanawa kai. He mea uaua ki te kai hauora kaore koe i te mohio ki nga mea kei mua i a koe, na ka haere ki mua! Whakaritehia he putea i roto i to putea tote mo te nui ake o te papapa me te pukapuka takutai. Whirihoki i to maoa paramanawa, kaore ano hoki te whakamatautau i te huarahi. Anei nga ono o taku mahinga ara-haerenga tino pai.
Ko te Kai Pao-N-Haere
Meat. Ehara i te mea mo te tina anake. Ko te tuatahi, he marea, a, inaianei kei reira nga rakau tipu! Ko enei paramanawa i mua i te kohikohi he tino kawe, he tino whakakiia no te mea he tino pai te pene o ratou.
Rapua he paramanawa reka ki te 100 calories iti iho ranei. Ko etahi o aku maangareka ko nga momo o DiMario, o Vermont Smoke & Cure, me Simply Snackin '. (Ka tae mai ano enei paramanawa i te korukoru, heihei, me nga momo puaa.) Kaore hoki te kiko whero e hono ki te taonga taimaha, na kaua e whakaaro.
Apple & Nati
Kaore nga hua katoa e tika ana mo te motokā (kaore koe e tango i te pamekaranete katoa ki a koe, hei tauira), engari ka hari nga aporo! Kaore e hiahiatia ana e ratou he whakamoho tonu, a, kaore pea pea i raatau i roto i to putea ano he panana.
Mo te paramanawa tino pai, ko te aporo (Fuji me Gala ko oku momo tino pai) me te mahi nati. Whakaritea he waahanga ki nga poari 100-karori, penei i nga mea mai i Emerara me Blue Diamond.
Kei a Emerald ano he kohikohinga o te aramona ... he ara kotahi hei hapai i te hiahia kirikarete !
Nga karepe-maroke
Mena e hiahia ana koe ki tenei painga o te ahuareka o te ahua, he karepe-maroke nga hua ko te otinga tino pai ki te hiakai o muri-nohoanga (ki te waahi mua ranei ... pono, nga wahi katoa e noho ana koe i roto i te motuka).
Kaore i te rite ki nga hua maroke auau, ko te ahua maroke te ahua o te kaimoana: he iti noa iho i te 25 mo te 1/4-kapu te mahi, me te 100 karori ranei, me te nui ano o nga hua maroke.
Ko nga hua maroke i te nuinga o te wa ko tetahi o nga kai kai . Ko nga hua karepe maroke kaore he huka i tapiritia (engari, i nga wa katoa, tirohia te rarangi kairangi.) He reka, he ngawari, me te ngawari ki te kawe i te huarahi. Kaore e ngoikore, e kore hoki e pai!
Ko etahi o aku makaureka ko nga momo o Crunchies, Funky Monkey, me Karen's Naturals (i kiia ko Just Tomatoes).
Parakui Paramanawa ki te 200 Calories iti ranei
I hangaia nga kaho paramanawa mo nga momo o---------------------------------- kia mohio ki te huri i nga waahanga me te tirotiro i nga tatauranga kai . Meinga mo nga tarai me te 200 neke atu ranei o te kalora e whai ana i te paanga hauora o te pūmua, te potae, me te ngako: nga taputapu e toru e hiahiatia ana e koe .
Ko etahi tarai he nui atu i te 300 calories, a ko te wa e whakauru ai ratou ki te waahi whakakapi kai. Kaua e manukanuka, ahakoa, he maha nga waahanga nui. Koinei etahi o nga mea e pai ana ahau ki a: Larabars, Pae Katoa Kai Nutrition, Kashi Savory Crunchy Bars, Quest Protein Bars, Clif Bar Minis, Curate Bars ... Pai, he nui atu i te torutoru!
Nga Peke o te Kaikai Kino (Haunga nga Pire Potato!)
He maha nga momo i roto i te ao o te hauora-ki te pai te paramanawa paramanawa i enei ra. Kaore e hiahiatia nga kongakonga riki haurangi, he pai tonu nga paramanawa ki te pupuhi i nga kai hauora.
Taku pito matua: Rapua nga peke o mua ki te iti iho i te 150 nga kaata i ia. Mena he paramanawa e hiahia ana koe ka haere mai i roto i te putea maha-mahi, i te waahanga i mua.
Kei te kitea etahi o nga mea papai hou? He maama (i hangaia mai i te jicama!), Biena Chickpea Snacks, Cassava Crunch Yuca Root Chips, me te Maama Whakaarahia te Puroti Pīni. Yum!
Ngā paramanawa kai
Ko nga paramanawa kai o te moana he nui te riri i tenei tau! Kei te mataku ahau ki te nuinga o ratou na te mea he iti noa iho i roto i nga tira me te ki tonu i te reka, he pai mo nga kaipupuri ripoata e whai ana kia kore e whakaarohia. Ka taea e koe te kai i te putea katoa mo te iti iho i te 50 calories-pehea te pai? Ahau tino aroha ki nga whakahere mai i te SeaSnax me te Moana o Halo no te mea he maha nga momo reka, momo hoki.
Nga Kai-Whakapae-Whakamutu
Mena ka kitea koe i te okiokinga okioki, tirohia etahi o nga paramanawa i whakahuatia ki reira. Kimihia e hiahia ana koe i tetahi mea nui ake? Whāia te aratohu ora tere kai .
Whakaritea he haerenga nui, a ka mahara ko te haerenga haerenga ehara i te mea whakamatautau ki te maka i o maatau-kai kai i te matapihi! Kia pai nga mea katoa i roto i te whakaiti, engari kia mahara ki te kore e taea te whakaoti i te mea no te mea kei runga koe i te hoatutanga, I te mea ka raweke koe i nga paramanawa penei.
Mo nga tohutao kore utu-kore, nga kai, nga tohutohu 'tinihanga, me etahi atu, hainatia mo nga īmēra kore noa, tirohia ranei ki te Hungry Girl!