Ko te kai kai hauora i runga i te tahua kaore i te uaua. Ko te tikanga, ka whakawhanakehia e koe he tikanga mo te hokohoko me te tunu kai reka, kai kai hou, kaore pea koe e hoki ki te kohikohi, ki te tukatuka, ki te kaikai tere ranei. Mo te kaitono i runga i te tahua, ko nga tohutohu e whai ake nei ka awhina i a koe ki te pai ake, ki te kai pai te kai reka me te tarai i to waitohu-me to putea kai .
1 - Te inu i te wai me te iti o nga mea katoa
Me waiho he pata, he wai, he wahie, he waipiro, he waipiro hauora e hiahia ana ki te wai, a, ka nui rawa te putea i roto i to maatau putea me te whakapai ake i to hauora i roto i te tukanga. I runga i te wahi e noho ana matou, ko te nuinga o matou e kore e hiahia ki te utu mo te wai inu, a ka taea e koe te whakapai ake ki nga momo hua hou me nga otaota.
2 - Hokona Ētahi Atu Huawhenua Tirani
Ka taea e nga huawhenua tiihi te pai kia rite ki te maha o nga huawhenua hou no te mea kua whakatotohuhia i muri i muri i te waahanga. I etahi wa, i nga marama o te hotoke, ka nui atu te kaha o te tio i nga mea ka kitea e koe i to toa-toa-i muri i nga mea katoa, ka pehea te wa e rere ana i waenganui i te huawhenua me te kai i taua mea? Ko nga kōwhiringa huawhenua pai te nuinga o te kōwhiringa ko te broccoli, te pīni, te kāreti, te parakihi, me te huawhenua ka whakauruhia mo to whakawhitinga i muri.
3 - Kati Kia Kati Nga Rangatira
Ko nga rihi kotahi-kohuatia he paraihe, he hupa me te moti i hangaia ki te kainga me te huawhenua hou, te tiihi, te kai, te tofu, te hinu oriwa me nga mea kakara hou he kai reka me te kai kore utu e haere roa ana. Kohikohia nga toenga mo te kai o te ra o muri ake, ka whakamorangia ranei kia pau i nga wa katoa e hiahia ana.
4 - Te haumi i roto i nga Taapae Rangahau Kai Reusable
Mena he waahi tetahi ki te haumi i roto i tera ka taea e koe te whakaora i te moni me te kai hauora, ma te hoko i te kounga, ka taea te whakamahi i nga taonga rokiroki kai. He rahi te rahi me nga ahua o te muruhini-haumaru me te ngawari ki te kohikohi me te kawe i te kaha ka kawea mai e koe he paramanawa hauora me nga kai ki a koe. Ko te whakakore i nga taonga i te po i mua atu i te wa o te mahi kai maha i te wa ka awhina i a koe ki te whakahaere i to rahi me te kai ano i te iti mo te iti.
5 - Tautoko i to Market Market Farmer
Ehara i te mea ka tautoko koe i to ohaoha o-rohe, engari ka kitea e koe he kounga teitei, hua hou, i roto i te wa-hua me nga huawhenua he maha noa atu te tikanga. Ka taea e nga kaiwhenua o te rohe te whakarato i te utu pai ake no te mea kua iti ake te utu mo te utu me te utu. Kōrero ki nga kaiahuwhenua, ako e pā ana ki o ratou hua me nga huarahi tino pai ki te whakarite, a ka kitea pea etahi tohutao tino pai me nga kai hauora.
6 - Whakanohia nga Whakaainga Parakuihi
Ko nga kai o te parakuihi ehara i te mea utu noa, engari ko te nuinga e tuku ana i te putea kai hei painga. A, ahakoa e kii ana te tapanga kei te 12 nga taarai, e mohio ana koe ki te tangata e whakahaere ana i te kai "noa iho" o te kai i te wa kotahi? Kei te pai ake koe ki te oatmeal i te kāinga, ki te huatau pakeke ranei i kohuatia me te hua me te purapura witi katoa.
7 - Whakaritea te Whakaritea, Whakaritea, me te Kai Whakarite Kai
He iti noa atu te mahi i te wa tuatahi ki te hanga i to koe ake mowhiti, he hupa, he huamata ranei, engari ka kaha te kaha ki te tiaki ia koe. Ko te utu e utua ana e koe mo te kotahi, e rua nga sandwiches kua oti te kohikohi i te kaa, ka taea te hoko i nga whakaritenga mo te wiki mo te kai o te kainga. I tua atu, kei te whakahaere koe i nga mea e hoatu ana e koe ki roto-me te whai i te hawiti e aroha ana koe he hua.
8 - Tapahia nga Poaka Hauora me nga Kaiinu
Ko nga paohana me te waipiro he pai ngawari me te maturuturu, engari he utu nui, a ka taea te whakakapi i nga kai e kore e iti ake te utu. Whakaarohia hei whakakapi: he aporo, he panana, he ringaringa o nga hua maroke me nga nati, e toru nga pirangi piki, he hawiti me te tuna, te tīhi me te tōmato. Horoihia ki te wai, a kua whakakiia e koe o toa toa ka tiakina koe he moni.
9 - Kai Iti Rawa
Ko te kai i waho ko te utu anake, engari kaore i te pai. Ko nga kai o te kai he nui tonu nga momona me nga kaata e huna ana i roto i nga tipu, hinu, pata. A, i te mea ka tere te kai o te kai kaikai tere, he pai me te iti, ko te kore o te uara kai ko te utu tino utu ka utua.
10 - Tuhia nga Whakaaetanga
Ki te hiahia koe ki te kai, ki te whai oranga ranei e uru ana ki te haere ki nga wharekai, kaore koe e tuku ki te whakaora moni. Engari whakaarohia he aha taau e whakahau ai me te nui o te kai i tetahi kai. Ko te nuinga o nga kaikaikai he nui, me te nui noa atu i te hiahia ki te kai. Engari ka pa ki a tatou, ka kai tatou i nga mea kei mua i a tatou, a, ka kai tatou, ko te tikanga ko te nuinga o te waa. He aha e kore ai e whakaaro ki te whakapuaki i tetahi whakauru? He tino pai te kai Hainamana, Thai me Itari. Ko tetahi atu huarahi ki te kai me te whakaora i te moni, ko te whakamahi i nga meneti hari i te wa e rite ana te kai kotahi ki te hawhe utu.