Whakaotia nga mahi whakangungu o runga ake i roto i te whakamarie o to whare
Ko te ara nui ki te tiki i te tinana o runga ake i roto i te whakamarie o to ake ake kainga kei roto i te paeke-ake. Ko te mea nui mo enei, kaore i te mahi tinana, ko te kaha ki te whakauru ki a raatau i nga wahi katoa i to whare. Ahakoa kei te titiro koe ki te kiriata i waenganui i tetahi pou whanui, ka whakarewahia tetahi mai i te pakitara ranei i te tuanui, kei reira he pou toki ka uru ki taua kaha. Ki te hiahia koe i tetahi e tu-kore-kore, kei reira ano hoki te waahanga!
I konei, kimihia nga tarai-toka pai e taea ana e koe te hoko i te ipurangi inaianei.
Murihia tetahi waahi (e rima nga waewae hei taunga) mo tenei teihana-a-katoa i te Goldymym. Koinei te pito nui o te tinana. I te tauhokohoko o te utu, ko tenei waahanga o nga taputapu kua hangaia ehara i te mea mo nga toronga-roa, engari mo te pupuhi, te pana-ake, te piko o te turi, me te ake. Ko nga ringaringa ringa e hoe ana me te whakamarie, kia kore ai nga kaitono me te awhina ia koe kia haere tonu to mahi kia rite tonu ki te toenga o to tinana.
Kei te korero tonu nga kaimätai i te ahua o te kohikohi i tenei hua me te ahuareka ki te kounga o nga taputapu. Mena kei te kohikohi koe mai i te toa, me whakarite kia rua te taki i nga waa o te pouaka ki te kite mehemea ka uru ki roto i to waka. Ko etahi o nga kaiwhakamahi e kii ana i te taraka, i te iti rawa ranei o nga nohoanga e whakawhiti ana ki te kawe i to raatau waka ki te kāinga.
Mo te kohinga o te tinana i runga i te whakapaipai-a-ringa i roto i te whakamarie o to whare ake, Kua hangaia e te Hauora Hauora me te Hauora tenei papa-a-ringa. Ma te kaitoi anake, ka taea e koe te whakaturia i runga i tetahi ahua o te tatau, ka peke te pa i te 24.5 inihi ki te 36 inihi te roa. I tetahi wa poto, ka taea e koe te tarai i to taraihi i runga i te pa, me te haere tonu i to mahi.
Kei te whakauruhia nga taputapu mo nga mahi taimaha e rua, penei me te tihi me te kore mahi taimaha e rite ana ki te noho-ki runga. Ka kitea e nga kaiwhakarato ngawari ki te hopu me te ngawari i runga i nga ringaringa. Kua kitea e etahi o nga kaipupuri tenei waahanga paanga e whai hua ana mo nga mahi pilates, no te mea ka taea e koe te whakanoho i te pa kia rua waewae i runga ake o te papa ki runga ki te tihi o te tatau.
Kotahi te mea kia mohio ki: Ko te taimaha taimaha mo tenei pa he maxes i te 220 pauna.
Ko tenei hoahoa "i roto" i tenei waahanga ka taea e koe te tiki i to mahi i roto i te kore e pakaru i te tatau. Ka whakamahia e te Iron Gym te whakamahi i te kiriata, te taputapu ranei, me te whakawhirinaki noa ki te riihi ki te pupuri i te mana i roto i to tatau. Ko tenei pae e rite ana ki te pou tatau, he nui atu i te 36 inihi te whanui.
Ko tenei tauira he 12 nga mea ahuareka me te maha o nga ringaringa e taea ai e koe te whakahaere i nga waahanga nui, te hama, nga mahi kati ranei e taea ai te whakatutuki i te maha o nga ngohe uaua. Ka taea hoki e koe te whakauru atu ki etahi atu mahi ki tenei pa ano he tipu, he paoho, he pupuhi, he waewae hoki e whakaara ana. I hangaia i te karaehe teitei, ka taea e te pa te pupuri ki te 300 pauna. Ano, he mea nui kia mahara kei te haere mai tenei pa ki a J mehemea e hiahia ana koe ki te whakauru ki te pou tatau mo te mahi pai ake, ka taea e koe.
Mena ka kitea e koe kaore e taea te whakamahi i nga pou tatau i roto i to whare mo nga take katoa, mehemea he waahanga tuuturu kua whakatapua, kei te rongonui nga kaiwhakairo i te pae whakairo taiepa o te Ultimate Body. Ko te hua o te Amazon Choice, he parenga nui tenei i te taiepa. Ko te tukunga ka taea e koe te arotahi ki te ahua me te tukurua i waho i te wehi o te patu i to tumuaki i runga i te tuanui. E wha nga punga o te pupuhi me te nui o te kohu nui o te moni ka taea e koe te whakanui atu i nga uaua i nga waa mahi roa. Na te tini o nga nekehanga e whakaaetia ana ki tenei pae, he mea nui mo nga taonga hei potae me nga kaiwhakaako taimaha tinana e taea ai e koe te hoko motuhake me te whakamahi mo te wheako mahi tinana katoa.
Mo te hunga e kore e hiahia ki te whakauru i nga mowhiti ki o ratou papapu, taiepa ranei, he tiwhiringa e hiahiatia ana he pourewa tu-kore-kore. Ko te Stamina 1690 e ahei ana ki a koe ki te mahi i nga waahi, nga piripiri, nga piripiri, me nga noho-katoa ki tetahi whakaaro. Ka hangaia te anga mai i te karaihe, hei hanga i tetahi hoahoa pai e rite ana ki te pupuri i te hunga tino nui o nga kaitito. Ko nga taputapu he waahi iti iho i te wha waewae i nga taha e rua, a ka paunatia e 54 nga pauna, na kaore pea koe e hiahia ki te waa o te mokowai kia pai ai to paeke. Ko nga pukupuku me nga pupuhi kei te hoe ki te pupuhi mo te whakamarie, ano. Ka tae mai nga potae mutunga ki te Pourewa Mana, ka taea te whakamahi hei pupuri i te pourewa i te waahi, mai i te waahi ka pakaru i te wa e whakamahi ana. Ano, ka taea e nga potae mutunga te tiaki i nga papaaahi o to pourewa tihi.
Mena he pauna o to whare ki te 16-inihi 24-inihi ranei, ka hiahia pea koe ki te whakaaro i tenei pae-whakairinga-teitei mai i te Ultimate Body Press. Ko te ahuareka o tenei waahanga ko te waahanga 20-inihi te roa o te mokowhiti me te toru o nga waahanga rereke i te taha o te pae. Ko te huinga o nga waahanga pupuhi ka taea e te pa te whakamahi i nga momo momo kaiwhakamahi me te whakarato i te maha o nga waahanga mahi.
Ko nga kaihautū o te hauora e tino mihi ana ki te aratohu whakatikatika taipitopito o tenei pae ara ki nga mahinga-ngawari. Ko nga kaiwhakamahi i nga tahua 300-pauna ka mohio ka taea e raatau te whakamahi i tenei pae ma te angitu me te ki te mea he kaha te kaha ki nga kaupapa katoa.
Ahakoa he tino painga ki te hauora, kaore i te tino pai ki te rangatira. Koinei te wahi e tae mai ai te Pullup Progress Pullup o te Paanga. Ka taea e koe te whakatika ki te koki o to whiringa (kei te toru nga wahanga rereke) hei awhina i nga nekehanga hou. I runga i te kiriata whakawhiti, mo te hunga kua tohaina te toronga, he pai te angling mo te mahi i etahi atu uaua ringaringa. Ko te mahi i nga rarangi, hei tauira, ko te kōwhiringa ki tenei pae. He pai te taangata o nga ringaringa me nga kai-arotake ki te pai ki te whakatika i to raatau i runga i te pa, i runga i nga mahi e mahia ana e ratou.
Ko te pae whakaeke kua oti te whakanoho i waenga i te pou tatau ka tiaki i te tatau. Kua hangaia hei whakauru i nga papa i waenga i te 27 inihi me te 36 inihi. Ko tetahi mea kia maumahara, ko te mea e kore te waahanga o tenei taputapu e taatai i waenga i te pou tatau kia rite ki etahi, no reira ka hiahia koe ki te pupuhi i nga waa hei whakauru i te taputapu.