"Ko nga taatiki i runga i oku waewae ka tino mamae i muri i te waa roa.
Kaore etahi o nga kaiwhai e mohio ana kei a ratou he hu rere e tino iti ana mo ratou. Ko ō huinga rereke me 1/2 te rahi rawa atu i te rahi o te hu o te hu o te hu o te hu, no te mea ka pupuhi o waewae i te wa e rere ana koe me te nui o te ruma i roto i te pouaka.
Mena kei te tohatohahia e koe o waewae i mua o te hu, ka taea e koe te wheako raruraru waewae pera i te toenails pango (e timata ana i te mamae mamae), nga pounamu , nga pupuhi , me te takahanga waewae .
A, no te hokohoko koe mo nga hu rere , me tino haere koe ki te toa hokohoko motuhake me te kaihoko hoko i ou waewae. Kaore pea tenei waahanga e whai tikanga ana mehemea ka mutu nga taangata kua pahure ake nei, engari ka taea te whakarereke o to waewae, ahakoa pakeke. Hei tauira, he roa ake oku waewae i tenei wa i to ratau pakeke no te mea kua piki haere nga pourangi tiketike, na te rere. Ano, ko etahi tangata e rua nga waewae rereke rereke, na he mea nui kia mehua e koe nga waewae e rua. Kia pai ake ai, he pai ki te whakamatautau i nga huinga rere hou i muri i to mahi i te roa, na kua pupuhi o waewae.
Mena kei a koe he huinga rere o te hu, me te miharo koe ki te mea ko te rahi te tika, tirohia te tauranga o to waewae nui.
Mena ka panahia ki mua o te hu, he iti noa iho. Ko tetahi atu arawari ki te tirotiro i te pai ko te tango i te whakauru o te hu me te tu ki runga. Mena kei te whakairi tetahi o ou waewae i te pito o te whakauru, he iti rawa o hu hu.
Tirohia hoki:
Ka taea e ahau te hoki mai i nga huka rere?
Ko tehea Me Whakakapi I Aku Tae Hohoro?