Kua kaha ki te haereere i te taone? He rite ki te huarahi tawhito e mauhia ana e nga mahi aroha katoa, me te whakangahau haere / rere i to rohe? Kua mauiui ki te whiwhi taimaha mo nga waahi katoa? Te wa ki te patu i te huarahi me te kimi i nga waahi hou ki te haere i runga i te haerenga huka.
Me pehea koe e haere ai i te hukarere haere?
Nga Takahanga Maatua Nui
Whakaritea to kaupapa whakangungu me te hoinga mo te hoatutanga i te wa ano - whiriwhirihia tetahi huihuinga nui motuhake i roto i te takiwa pai.
Marathon: E ono ki te iwa nga marama e tika ai te whakangungu mo te marathon. Kōwhirihia he marathon hoa-haere ki roto i te rohe waimarie, ka waiho hei tainga me to kaupapa whakangungu.
He maha nga ra e haere ana: Ko te IML International Walking Association (i mua ko te International Marching League) ka awhina i tetahi roopu-maha-ra i roto i ia o nga mema o te whenua. Ko enei mahinga e hiahiatia ana te tawhiti roa o te 20 kilomita i ia ra mo te 2-4 nga ra ki te whiwhi i te tohu IML. Ka waatea te tawhiti o te waatea. Ko te Walk Walk for Breast Cancer ko Komen Breast Breast Cancer 3-Day Walks Ko nga mahi atawhai i roto i nga pa maha i nga USA e hiahia ana mo te 13-26 maero i te ra mo te 2-3, me nga kaiuru e $ 1800 mo te mate pukupuku mate.
Haere Tips
Ka tae mai ki nga ra e rua i mua o te kaupapa hei whakamahi i tetahi huringa waatea ranei rereke i te taiao me te taunga.
Mena ka peia e koe he tawhiti roa ki te haere ki te huihuinga, hoatu he ra ki a koe ki te whakaora mai i nga hua o te taraiwa.
Mena e rere ana koe, kia mohio koe ki te inu i te wai hei rehydrate koe - ka rere te rere o te wai mai i to tinana.
A ape i te waipiro i te ra i mua i te huihuinga.
Kaua e whakarereke i to kai - kai i nga mea e kai ana koe i te whakangungu i te mea e taea ana. Taria a muri i muri i te huihuinga hei whakaatu i nga tohu motuhake.
Tukunahia he ra katoa i muri mai o te huihuinga ki te whakaora i mua i te mahi i tetahi haerenga taimaha ki te hoki ki te kainga.
Pūtea
Ko nga Marathonu kei roto i nga rahinga utu $ 50 US mo te rēhitatanga, tae noa ki te tohu, te tiwhikete, me te t-shirt.
Ko nga huihuinga o te Ao Maehe o te Ao, kei roto i te $ 15 - $ 20 US tauhokohoko utu, kei roto ko te medal me nga tiwhikete. Ko etahi taarai me etahi atu whakamaharatanga he atu.
Te haere noa: Haere i te marathon mo te aroha ranei ki te Waiora 3-Day ki te tiki i nga pakihi, penei i te whakangungu noa, te rererangi, te noho, me nga kai. Me whakarahi e koe he nui o nga takoha i roto i te utu.
Nga Takahanga Haere
Ko te huihuinga haere ma te huihuinga haere ranei e whakarato ana i nga kaupapa maha, engari kaore e hiahiatia ana te whakangungu e hiahiatia ana mo te marathon me te haere ra-maha. Engari, ka taea e koe te arotahi ki te ahuareka ki te takiwa me te whakatau i nga hoa haere i nga huarahi, i nga awheawhe, i nga taiao.
Ka tuwhera enei hakari ki nga tangata katoa, ki te mema me nga mema kore.
AVA Convention: I nga tau e rua, ka kohikohia e nga karapu o te Huihuinga o te American Volkssport Association te hunga haere mai i te ao katoa mo nga ra e iwa o te haere me te ngahau. Ka whakatuwheratia nga huihuinga ki tetahi, a ka uru mai tetahi ki te huihuinga katoa kia pai ki nga korero rongonui, awheawhe, me nga hapori.
Whakataetae AVA: Ko nga rohe me nga karapu a-rohe o te AVA nga huihuinga motuhake me nga huihuinga puta noa i te tau. Ko nga waahi o nga hakari ko te tawhiti 10-kilomita te tawhiti (6.2 maero), me nga huarahi poto me te roa hoki e wātea ana.
CVF Hui Whaimana Whānui: Ko nga Canadians e noho ana i te wiki roa i ia tau e whakahaere ana i to raatau pakihi pakihi me te pai ki te haere, ki nga awheawhe, me nga hapori.
Wanderwochen i Germany: He wiki haere.
IVV Olympiad: Whakauruahia i nga tau e rua, ko tenei huihuinga haerenga o te ao e kukume ana i te hunga haere mai i te ao katoa mo te haere, te pahikara, me te kaukau.
Haere Tips
Ko te kakahu he maere ki te haere i nga awheawhe huihuinga me nga huihuinga nui. Ko te t-shirt ma te horoi ka pai noa. I etahi wa ka tukuna ano he hakari pai atu
Kaore e hiahia ana koe ki te mema me te mema o te karapu ki te haere ki enei huihuinga me nga huihuinga, ka paingia te iwi whānui.
Ka taea e koe te uru atu ki te huihuinga motuhake mai i nga huihuinga, i nga hakari ranei.
Ko enei hakari he huarahi pai ki te hanga hoa hou hou mai i te ao katoa.
Ko nga kaiuru haere e haere ana ki te wa e mohio ana he aha nga taahiraa haere me nga whainga haerenga e pai ake ana-ka tae mai ki te rangahau i to haerenga moemoea e whai ake nei.
Pūtea
Ko nga kaupapa AVA he iti rawa. Ka taea e nga kaitautoko te haere noa mo te kore utu $ 1 ranei, me nga tohu whakauru i te waahanga $ 5- $ 10 mo ia haerenga.
Te rēhitatanga o te kirimana: Mo nga hakari o te rohe, kaore he utu, he utu iti ranei i raro iho i te $ 15, me nga utu motuhake mo nga putea me nga hakari. Mo nga huihuinga a te motu, ko nga utu kei roto i nga rahinga $ 50-150 me te whakauru atu ki etahi o nga hapori, o nga tina ranei i tua atu i nga awheawhe me nga kaikopene.
Ko nga whakaritenga haerenga ki nga huihuinga e hangaia ana e koe ake.
Te noho: ko nga huihuinga he maha tonu nga whiringa i roto i te rohe, tae atu ki nga papaa RV me te puni.
I a koe e haere ana ki te hoa haere, me ui e pā ana ki nga tangata o te rohe e haere ana koe.
Tangohia he Homo Hararei me nga Taonga me nga Tae
Waiho te whakamahere ki nga kaitito me te tuhi i te haerenga haerenga, te haere ranei me te kaitohu. Ko nga kamupene iti me nga kamupene nui e whakarato ana i nga haerenga morearea e tae atu ana ki te haere me te haere i roto i nga waahi nui i te ao katoa.
He waa poto noa iho i te ahiahi, i te marama ranei. He maha nga kamupene e whakawhiwhi ana i nga kohinga katoa tae atu ki nga haerenga whenua i te haerenga, etahi kai, te haere i nga utu whakauru kaupapa, me nga utu putea, me nga utu whare taonga, me etahi atu.
A, no te whiriwhiri i te kamupene haerenga haerenga, titiro mo tetahi e rite ana ki te ahua o te hararei e hiahia ana koe.
Tirohia te katoa: Ko etahi o nga kamupene e whakarato ana i nga raupapa taipitopito taipitopito mo te rōpū, me nga meneti katoa kua whakamaheretia. I tenei haerenga me noho koe ki te roopu engari i nga wa kua whakaritea. Ka taea te awhina, te awhina hoki a nga kaituhi o te takiwa, te hunga maori ranei, hei awhina ia koe ki te ako i nga waahi e haere ana koe.
Hokihia me te koa: Ko etahi atu kamupene kua nui noa ake te ahua o te ahuakore. Ka arahina koe ki te tainga, hoatu ki a koe he mahere mo nga waahi haere, ka pai koe ki a koe ano ia e noho ana mo nga take, raruraru ranei.
Rawa Rōpū: Me ui e pā ana ki te rahi o nga rōpū e haere ana i te haerenga, me te maha o nga kaiarahi me nga kaiawhina o te haerenga. Kaua e waiho noa tetahi o nga kahui.
Noho: Me ui e pā ana ki te kounga o nga hotera whakamahia me nga kai kia mohio ai ka taurite to taatau utu me to taumata pai.
Te tawhiti tawhiti me te uaua: Kia pehea te roa e haere ai koe i ia ra? He aha te taone - taone me te ngahere, nga maunga me nga maunga?
Te Hiki me te Hikes: Ko te haerenga i runga i te haere haerenga haerenga, te haerenga haerenga ranei, ka noho i te taiao taiao me te whakauru ki te puni me te whakamahi i nga hotera. He pai te huarahi ki te haere ki te whenua nui me te kawe i te peke taapata.
Kaiārahi Tirotiro Taonga: Me ui e pā ana ki nga kaiarahi me nga kaiawhina o te haerenga - pehea te roa e haere ana ratou?
Uaratanga a te Kamupene: Kia pehea te roa o te wahanga o te kamupene? Kua tae mai te haerenga i mua? He pehea te waahi ki te takiwa ki te tuku i te haerenga haerenga ki reira?
Te Kiritaki: Me ui e pā ana ki te rōpū angamaheni - nga tau, nga ira tangata, nga kaha. Whakamahia koe ki te ahua o nga kiritaki i te haerenga.
Ko nga hoa noho tahi: Ka uru atu etahi haerenga ki a koe me tetahi hoa noho mehemea kei te haere koe anake, i runga i to tono.
Pūtea
Ko te haerenga haerenga e haere ana, tae atu ki te moenga me te kawe whenua ka rere mai i te $ 80 ki te $ 200 i ia ra mo ia tangata (noho rua). Ko te nuinga o nga tikanga ka utua mo te hunga e hiahia ana ki te noho kotahi.
He maha nga waahi kaore i whakauruhia, ahakoa ka taea e te kaiwhakahaere o te haerenga te whakarite i tetahi putea pai mo koe mai i to paparangi rererangi.
Ka taea e koe te whiwhi hekenga i te tango i nga hoa, i te whanau, i nga mema o te karapu ki te haere i taua haerenga.
Ko-Haere-Ko koe e haere ana i nga Hararei
Mo te kaitautoko motuhake e kore e hiahia ki te hopu i roto i te huihuinga i te huihuinga haere, kei te awhi ranei i roto i te pahi i runga i te haerenga, ma te whakamahere i to kotahitanga haere he mahinga pai.
Nga Tae Whaiaro mo te Tau-Raunaha
Kei te US, Canada, Peretana, me etahi maha o nga whenua Pakeha he maha nga huarahi e tutukihia ana e te arai. Ka tae mai nga kaihoroi ki te waahi tīmatanga, te rēhita, te mahere me te painga ki te huarahi, e whakauru ana i nga mea nui o te pa, o te taone, o te papa, o te rohe ranei. He huarahi tino pai tenei ki te torotoro i te haerenga ki tetahi taangata, ka taea ranei e koe te mahere mo to kaaanga katoa mo ratou.
Te haere me nga Guide Guide me nga Ataata
Haere ki to whare pukapuka o to rohe, tirotirohia ranei mo te aratohu haere me te arahi ki nga wahi e hiahia ana koe ki te toro. Anei he tauira o etahi kaituhi o nga kaiarahi rongonui:
- Ko nga Mountaineers
- Tamassee.com
- E haere ana te wairere me nga Patu
Mahere me etahi atu
Ka kiia e ahau te nuinga o nga mema o te AAA i nga mahere me nga aratohu kore utu. Ki a ratou, Ka taea e au te whakamahere i taku ake arahanga, i taku oranga ranei mo a raatau ratonga whakamahereherehere kore utu. A, no te whakamahere i te haerenga ki te Tonga-tonga i te takahanga whakamutunga, ko tetahi o nga kaainga i AAA i whakamanahia he pukapuka kua tuhia e matou, he huarahi kua whakamaheretia, he mahere, he nui hoki nga whakaaro mo te wahi e haere ai.
Tips
- Kaua e whakakorea: Kia mohio ki taau mahere, ko te mahere anake mo nga kaainga kua akona e koe, kua tohaina koe.
- Hanga i nga ra okiokinga: Whakaritea he ra okiokinga i nga ra toru o nga ra e mahi ana koe i te haere marama anake, me te whai wa ki te hopu i te horoi me te kapekei ki te kainga. Ma tenei ka taea ai e ou uaua te whakatika kia whai kaha koe mo te toenga o te haerenga.
- Kia mataara i te mataara: Whakaritea he wa roa ki te haere ki to tainga me te parekareka ki te haere i te wa e tuwhera ana nga maataki tirotiro nui. Tuhia nga wa tuwhera me nga wa kati me te mohio ki te waahi ki te karo i te wera o te ra.
- Whakaaetanga: Ko nga take tīmatanga a te arahina e hiahiatia ana kia nui ake te atawhai, me whakaae ki a raatau ki te mahi ki o raatau kaihoko i mua i te awhina ia koe. Ki te taea, uru atu koe ki a raatau ratonga kaore i te "kairangi kino."
- Kawea te wai me nga paramanawa: Me whakamahere koe mo to ake ake ahuareka ki nga huarahi arahina.
He aha ki te Whirihini mo te Mainga Haere
He waahanga : Whakamahere mo te whenua kia whakatauhia mehemea kei te hiahia koe ki to huu haere (takataka me nga rori) me te huinga waewae / potae (nga huarahi taiao). No te mea i muri i te haere, ko te huinga tuarua o nga huinga huinga huinga ranei o te huinga ka hoatu he waewae ki a koe.
Socks: Tangohia te iti rawa o nga huinga e toru hei tuku mo te rereke, horoi, me te whakamaera i te wa.
Nga koti: Ano, he iti rawa nga huringa e toru mo te horoi me te whakamaroke. Me whakaaro ano hoki nga wahine ki nga papa hikaro e toru.
He putea: Ka taea te haereere i te rua o nga paku ka taea e rua te peke mo te kaukau. Mena ka whakamahere koe ki te haere i roto i te paku me te wera o te rangi, me tango takirua.
Pants: Whiriwhiria he putea marama o te miro, o te miro / poly ranei ka maroke. He pai te pai o te tokorua mo nga tau mahana, he rua takirua, ki te haere ki te rererangi, ki te maamaa ranei, ki te whakamahere ranei kia kakahuria te pene i te haere.
Shirts: Coolmax mīti, he pai te maroke me te poto poto poto i te horoia. Mo te hīkoi haere, mauhia e rua nga ringaringa poto me te roa o te roa.
Tae: Tangohia he koti putea wai-kore ki te ua.
Te korou me te miihini iti: Ka whakaratohia tenei waahanga i te wa e haere ana ki te rereke, ki te awatea ranei.
Hat: Tiakina tou upoko mai i te pango, ka tiaki ranei i to tinana kia kaua e whakamamae ki te upoko tika.
Ko nga mataarau: Kaore au e waiho ana i te kainga me te kore.
Sunscreen: He mea nui a te kaihoroi ki te aukati i te panaka me te mate pukupuku kiri.
Pupuri Bug: Kia mohio ki te wahi e haere ana koe, me te tango i nga mea pene ka hiahiatia.
Mahere: Kia mohio koe kei hea koe e haere ana, kei hea ranei koe.
Paapa: Whiriwhiria he peke tawhito, he putea hipoki kia rite ki te tawhiti e haere ana koe me o hiahia i te ara. Whakamātauhia i mua i to haerenga i runga i nga raupapa o te roa rite ki te mohio kei te pai te mahi ia koe.
Pounamu wai: He mea whakaaro nui ki te tango i to wai ake i runga i taau haere i ia ra.