Ngā Tohu Kairangi (mo ia mahi)
Calories - 35
Fat - 2g
Carbs - 5g
Pūmua - 1g
Te wa katoa 10 min
Mema 10 min , Cook 0 min
Nga Mahi 6 (1/2 kapu ia)
Kaore i te pai ake te whakamahana atu i tenei ko salsa. He pupuhi, he reka, he reka, me te mea kaore he moemoea mai i te mint. Ehara i te mea ko tenei pico de gallo kua mau ki te huaora C , ka kitea ano hoki e koe te koiora ngota antioxidants pērā i te lycopene .
Ko tenei salsa te tino pai mo te ika, te heihei, te poaka, te huawhenua tunu . Pakaruhia nga pukupuku maripi-tohaina nga huawhenua ki nga poraka iti mo te momo taco-riffic.
Kai
- 2 kapu waipiro
- 1 kirby kukamo, tapatapahi rawa
- ¼ te riki maama iti, he paraihe noa
- 1 te punetēpu te pepa jalapeno, te tapatapahi rawa
- ½ tīpune te tote kosher
- 2 tīpune hinu oriwa
- ½ kotakota, ngaa
- 1 punetēpu mīti hou, tapatapahi
Te whakarite
- I roto i te peihana ipu, whakakotahi i te tirani, te kūkamo, te riki, me te pepa jalapeno.
- Te ranunga o te wa ki te tote, te hinu oriwa, me te wai o te kotakota hou.
- Whakaranu pai ki te whakakotahi.
- Tino pai ki te mint hou.
- Tukua kia noho ki te pāmahana mo te tekau meneti i mua i te mahi.
- Mahi ki nga kongakonga tortilla ranei ki te taha o nga huamata, o te hanewiti, o te takai, o te tacos, o te burritos.
Ngā rerekētanga Ingoa me te Hangarau
Ka pai te mahi o tetahi meloni mo tenei tohutao ka whiriwhiri i to tae tino pai, i te ahua, me te reka.
Ki te whakaaro koe kaore koe e pai ki te mint, whakamatautauhia-ka tino miharo koe ki te reka o te reka o te tapiri ki tenei rihi. Ki te whakamatautau koe me te whakatau pono ehara i te mea tino tika ki tenei mahinga tohutoro, me waiho katoa hei whakakapi me te cilantro me te pahiri ranei.
Te tunu kai me te manaaki
Ko te tuku i nga kai ki te noho mo nga meneti kotahi tekau ka tino taea te whanake. Ka taea e koe te whakarite i te salsa kia tae ki te haora i mua atu ka noho ki te rino o te ruma. Ki te hiahia koe ki te hanga i te tunu ki mua, tiakina i roto i te pouaka whakamātao.
Ko te taapiri i te riki hei awhina i te kore o te riki e kaha ki te whakakore i nga toenga.
Ka paku noa te salsa. He nui te wai o te tirani me te kukama (he pai hoki te whakamahinga mo te whakakii ) me te maimoatanga o te ranunga ka puta ake he wai. Ko tenei wai he wahi o te ranunga reka, no reira kaore he hiahia ki te whakamakuku.