Te Whanganui, Nga Pukapuka, Nga Maramataka, me nga Whakaaetanga Hei Tiaki I Te Haere Haere
Ko te tuhi i to huarahi ko te huarahi pai ki te pupuri i te mahinga haere. I whakaarohia pea e koe he mahere mo te wa e mahi ai koe, engari he mea ngawari ki te tuku i taua waahanga kaore pea koe e mohio kei te whiwhi koe i te mahi iti atu i to hiahia mo te hauora, te mate, te mate taimaha ranei. Akohia nga huarahi e taea ai e koe te tere haere i to huarahi, i te ringa me te whakamahi i nga taputapu, nga kaitohu tinana, me nga rauemi ipurangi.
Na ka kite me pehea e taea ai e koe te whakamahi i aua tikanga aroturuki hei rapu huarahi hei whakapai ake i to mahere mahere.
He aha Me Aroturuki koe?
Ahakoa e hiahia ana etahi ki te tirotiro i te katoa o nga tau, ko etahi e hiahia ana ki te mohio kei te whiwhi a raatau i nga mahi mo te hauora, te oranga tinana, me te mate taimaha. Anei etahi tau matua ki te aroturuki me nga whainga e hiahia ana koe ki te whakarite:
- Te wa e haere ana : Aroahia nga meneti kei te haereere haere , kei te mahi i etahi atu mahi kaha- iti (10 meneti i te wa). Ko te kaupapa mo te hauora me 150 meneti i ia wiki. He maha nga waahi e kitea ana e nga kaihautū ngoikore, me te whainga matua o te 30 meneti i ia ra.
- Te tere tere : Ka hiahia pea koe ki te kite mehemea i haere koe i te taahiraa tere, i haere tika ranei koe. Mena kei te whakamahi koe i tetahi taupānga, aroturuki ranei e tuhi ana i to tere, ka hiahia pea koe ki te tuhi.
- Maahiraa i ia ra : 10,000 nga raahi i ia ra ko te whāinga noa, me te aroturukihia e te pedometer, te aroturuki tinana, te waea waea ranei.
- Te tawhiti haere : Aroturuki i te maero me te kilomita e haere ana koe. Ka taea e koe te whakamahi i tetahi waahi mohio ranei tetahi e tuhia ana e to maatau mo te whakamahinga hauora.
- Ka wera nga Calories : Ka taea e koe te aroturuki i nga kaimoana e tahu ana i nga waahanga whakatapua me nga whakapaunga kawhera o nga ra katoa.
Mena kei te whakamahi koe i te aratau hauora, i te taupānga ranei, ka tuhia he maha o enei tau, engari ka whai hua anake ki te titiro koe ki a ratau me te ngana ki te whakatutuki i nga whaainga o ia ra me ia wiki.
Haere Maatau Mai i to Tauanga Taerenga
Whakauruahia o tau hei mahi ma te titiro ki te tauira. Ka taea pea e koe te mahi ki a koe mehemea kei te mahi koe i te ata, i te ahiahi ranei? E hia nga ra i ia wiki i tutuki ai koe i au whainga? He aha te whakamarama he aha i kore ai koe i tutuki i to whainga mo te ra, te wiki ranei? Kei te kaha ake koe i te wiki? Ka pai ake koe ina whai hoa koe?
Mena kaore e taea e koe te whakatutuki i nga whainga o to ra, ka hiahia pea koe ki te whakarite i te iti ake o te mahi me te mahi ki te whakatutuki i te kaupapa hou. Mena kaore koe e raruraru i te mahi i tenei ra i tenei ra, ka hiahia pea koe ki te whakarite i teitei ki te whakamatautau ia koe ake.
Tapahi Taepaera Taehia me Nga Peerapa
Tāngia ēnei maramataka korekore me ngā rākau ki te whai i to huarahi i runga i te pepa. Ka taea e koe te kite i to tawhiti, te wa, te tere, me nga taahiraa.
- Whakamahia te Wiki Whakauru ia : Tukuhia mai i tenei waahi ia wiki hei whakamahi i to huarahi me te ahunga whakamua. Kei roto i te Rātapu tuarua, ka taea e koe te whiriwhiri mēnā ko to wiki wiki te Rātapu i te Rāhoroi, te Rāhina rānei i te Rātapu.
- Te Tuhipoi Iwi Maatua : Whakamahia teenei kaitautoko taatai ia raanei ki te aroturuki i nga nama me nga whakamaharatanga o ia haerenga.
- He Pukapuka Kai me te Whanonga Whanui : Whakamahia a raatau kai me te haere me te mahi ki tenei kōnae .pdf.
- Nga Tae Maatua mo te 2018 me te 2019 : Whakaputahia enei whārangi maramataka marama kia kite i o raatau, tawhiti me te wa haere i ia ra.
- Te Papatuanuku o Amerika : He hōtaka noa tenei hei tuhi i to huarahi, i nga meneti, i nga maero ranei, i runga i te haere maere puta noa i nga USA i runga i te Discovery Trail Amerika.
- Excel 2018 Pepa Ripanga | 2019 Pepa Whakairo : Whakauru i nga maero haere, waahi, taahiraa, me etahi tuhinga i ia ra. Ka tautuhia e enei ripanga te rahi o te mena mai i ia marama, te haere i ia marama, te meneti i te maero, te meneti mo te kilomita, me nga taahiraa katoa.
Ngā Waea Pūkoro me nga Trackers Online
Whakamahia he taupānga pedometer i runga i to waea waea ki te aroturuki i te haere e mahi ana koe i te ra roa, ki te aroturuki i nga mahi whakangungu.
He ara ngawari ki te timata i te mea kaore he pihinga rereke ranei e hiahiatia ana. Whakamahia ana e ratou te sensor motanga e hangahia ana ki to waea waea. Ko te whakahoki ki te kore e whai ara i nga huarahi e mahia ana e koe ina kaore koe e kawe i to waea waea.
Ko nga kaiwaiata hiko rite ki a Fitbit , Garmin, Jawbone, me te tukutahi Polar ki tetahi taupānga, ki te pae ipurangi ranei hei aroturuki i nga raraunga haere. Ka taea hoki e koe te tuhi i nga ngohe e kore e aroturukihia. Ko nga tauira tawhito he tohu aunoa o nga mahi whakangungu me te tuku ia koe ki te tuhi i nga korero. He maha nga taupānga e whakawhiti ana i nga raraunga me etahi atu taupānga me nga pae e rite ana ki MyFitnessPal.
Whakamahia he mahere ipurangi mahere mahere mahere me te ine i to huarahi haere me te tautuhi i nga kaarai haere. He maha nga pae me nga taupānga, tae atu ki MapMyWalk, e tuku ana ki a koe ki te tiaki i ou ara me te whakamahi i nga ara kua hangaia e etahi atu i to rohe. Ka taea e koe te whakaputa i te huarahi, te whakamahi ranei i te taupānga e whai ana kia arahina koe i runga i te haere.
He Kupu Mai i
Ko te aroturuki i to huarahi ka taea te awhina ia koe ki te ara ki te hauora, te oranga tinana, me te mate taimaha. Kaore koe e whai whakaaro ki nga tau, engari ka taea e koe te awhina ia koe ki te puta atu i te tatau, ki te rori ranei. He pai ki te whakatutuki i tetahi whāinga. Ka hiahia pea koe ki te whakauru i etahi whakataetae hoa me nga hoa ki te kite ko wai ka taea te whakatutuki i a raatau kaupapa.