He mea uaua ki te hanga i nga kōwhiringa kai kai-iti ki te tere kai. Kei te kaha a McDonald ki te whakauru atu i nga whiringa hauora i runga i tana tahua, engari ko te kai hauora e kore e kiia he iti rawa i nga warowaihā. He aha te mea ka taea e koe te hopu i te haere ki te mea kei te whakaiti koe i to me te waipiro me te McDonald's ko te mutu tino pai?
Ngā Picks Tere mo te Kai-Rawa i McDonald's
- Kōwhiria te huamata o te taha (2 karamu riu kupenga) me te huakeke heihei tunu tunu (6 karamu riu kupenga), me te kakahu pounamu palsamic iti-iti (3 karamu karapu). Ko nga mea ngawari rawa tenei ki te whakarite kia kore e hiahiatia he tono motuhake hei huri ia ratou ki roto i te waa-iti.
- He hamburgers, he tipu, he kai heihei ranei, kaore i te pounamu ranei.
- Ko nga otaota ka pupuhi i nga hua ma ratou ko nga kokowaka parakuihi i waho i te muetini, te pukapuka, te piki ranei.
- Pumau ki nga inu karekau-kore-karori.
Ki enei whakaaro i roto i te hinengaro, koinei te huarahi ki te whakaoti i nga waahanga iti-iti i raro i nga Golden Arches.
Te whakamahi i nga Rauemi Whakaaetanga Kai Mahinga a McDonald
Ko McDonald's he pukapuka e wātea ana i roto i ona wharekai e whakarato ana i nga korero e pā ana ki te nuinga o nga taonga tahua me te nuinga o nga mahi. Engari, ko nga korero mo nga rohe motuhake me nga waatea, nga taputapu hou ki te tahua, me nga ota kua whakaritea (hei tauira, nga kaitautoko kore te paki) kaore i te wātea.
Ko te rongo pai ko McDonald te whakarato i enei korero katoa ki runga i tana paetukutuku. He 33 karamu o te warowaihā he cheeseburger. Tangohia te hua me te 28 o nga karauna ka ngaro. I tenei ara, ka taea e koe te kite ko te 1 te karamu o te karaihi i roto i te tiihi, 1 te karamu i te riki, me te 2 karamu i roto i te ketchup.
Ko enei korero he mea ngawari ki te whakarite i tetahi mea kua whakaritea, me te mohio ki te maha o nga warowaiha i roto i te kai e whakahau ana koe.
He aha te Haina-Paari?
Hei whakamahi i nga korero kaikaro morohi mai i McDonald's, me whakatau koe i te nui o te warowaihā mo koe . Ka rerekē te tikanga o tenei ka whai koe i te kai tino iti-karaati, pērā i te wāhanga whakauru o Atkins e taea anake te 20 karamu i ia ra, kei te ngana ranei koe ki te noho i roto i te tohutohu kai pai o te 200 ki te 300 karamu i ia ra , i runga i te kai 2000-kalori.
Ko te nuinga o te kai, ko te iti o te tipu o te kapohi he mea e whakaiti ana i te kai o te warowaihā ki te iti ake i te 45 ōrau o te kaimoana o ia ra. Mo te taumaha iti-carb te taimaha taimaha, e 100 ki te 200 karamu i runga i te whaainga horopori. He maha nga kai hei whakamahi i nga warowaihā tawhito , kei te tangohia nga karauna o te muka mai i te tatauranga o te carb. Ko te hunga e noho ana ki te kai ketogenic e aro ana ki te 60 karamu o te warowaira kupenga i ia ra.
I enei wahanga, ka hiahia koe ki te rapu i nga whiringa tahua mo tetahi kai kotahi e toru o to ohaoha waipiro i ia ra. Ka taea te iti iho i te 7 karamu, he 20 karamu o nga kape kupenga, tae noa ki te 60 karamu.
Mo te Kai Maama-Rawa, Whiriwhiria he Rarama
Ko nga huamata a McDonald he kai pai te kai pai, kei roto i te maha o greens, kāreti iti, me te tōmato karepe. Ko te huamata o te taha ko te 2 karamu anake o te carbohydrate net (kaore e pa ana ki te kakahu, kei tera taha).
Ko nga huamata kai-nui he mea nui. Whiriwhiria te huamata heihei mo te pihikete tunu, he 9 karamu o nga kape katoa, engari he 6 karamu noa iho o nga kupenga kupenga (ka werohia nga koki). Ko tetahi atu whiringa, pērā i te heihei reka, me te huawhenua ki te tonga, ka whakarahi i te 20 karamu o te kapi me te nui atu i te tunu, i te hau, i nga taraiwa tortilla, etc.
Whiriwhiria te potae balsamic iti-momona mo nga papapa iti (3 karamu ki te whakamahi koe i te peke katoa).
Tirohia nga atu whiringa ka puta mai i te 6 karamu ki te 15 karamu.
Te whakarite i nga Burgers i te McDonald's Road Low-Carb
Ko te whakahau i nga kaitautoko ki waho i te huaha he nui te whakaiti i nga kape. Ko te hamburger patty ake kua kore he putea. Ka whiwhi koe i te putea i roto i te putea, i etahi wa e rua nga momo ritatihi. Ko tetahi atu ko te whakaheke i te hawhe o te pupu, ka whakaiti i nga kape kei roto i te 28 ki te 14, ka kai i to hamburger.
Ko etahi o nga kaimoana kei te waipiro te waipiro, na ka hiahia koe ki te whakauru atu ki o tau katoa. Te tiihi, te poro tōmato, te riki, me te mayonnaise e pā ana ki te kotahi te karapu o te kapi. Mo te ketchup, mo te Big Mac ranei, toha 2 karamu.
Ko te Sandwiches Non Burger i McDonald's
Ko tō kōwhiringa iti-carb ko te heihei tunu, me te kore te pene ranei. E 2 karamu o te warowaihā ia ia e tika ana ki nga taputapu. Ka whiwhi koe i etahi kaitapa ki te whai koe i tetahi kōwhiringa kai hei kai heihei, hei Filet-o-Fish rānei. Ma te kai anake, he 10 karamu o te kapi, he 10 karamu a Filet-o-Fish.
Kia mahara kei te nui ake nga kaarai o te kaitoi toi i te parani hamburger me te 42 karamu o te warowaiwa. Ahakoa he hawhe o te roopu anake koe, kei te kai tonu koe i te 20 karamu o te kapi.
Mo te kaimoana, te kai o te ranu tartar me te kakahu mayo he kotahi te karamu o te warowaihā. Tirohia te aratohu kaitoro i te wharekai mo nga korero i runga i nga otaota ka rite tonu te huri.
Tuhinga o McDonald's Breakfasts
Ka rite ki nga pihikete me nga hanewiti, ki te whai i te parakuihi iti i McDonald, me whakarite e koe nga taonga me te korera, te piki ranei, me te raupapa maakaa maakaa.
Ko te Fruit 'N Yogurt Parfait he 30 karamu o te potae, kei runga i te taha teitei mo nga kai iti iti-carb me te nui o te hinu ki te 22 karamu, engari he pai ake te kai me te iti o te kawhera i nga waahanga parakuihi parakuihi.
Ngā inu
Ko te wai, ko te kohua kai, ko te kawhe, me te tea kore i tunuahia nga kōwhiringa kore-carb. Ka whakamatautauhia koe e ta ratou kawhe kawhe, engari ka tirotirohia. He nui te huka i te nuinga o nga mea kua paingia, engari mo te vanilla kore wai-huka, kei roto i te tirikara te reka ki te sucralose (Splenda), te acesulfame konupora me te erythritol . Ka tohua te tirikara nei kia rite ki te waipiro, engari ka puta mai pea mai i te erythritol, e kore e whakarahi i te huka toto i roto i te nuinga o nga tangata.
Tuhinga Mahinga Rawa-nui kia Aukati i McDonald's
Ko te tunu French, Ko te McNuggets, ko te pancakes, ko te huka, me nga kai reka katoa kei roto i nga warowaihā. He pai ki te karo i enei ki te kai koe i te iti-karaati.
He Kupu Mai i
Ka taea te kai nohopuku he kōwhiringa whaitake, he kōwhiringa anake ranei i nga wa. Ka iti ake nga waahanga ki a koe ka kai koe i te kai-iti. Kia mahara ki te tono mo te maripi me te toka i te wa e whakahau ana koe i te pikapa me te kaweti ki te kore te pa, te karapihi ranei. Na roto i te mahara ki nga ture o te tumuaki, ka taea e koe te whakatau i te iti iho i nga warowaihā.