Ko te nuinga o nga kaitautoko kua kite i te taha o te taha, i te taha taha ranei i tetahi wa, i tetahi atu ranei i te wa e mahi ana. Ko taua kiri koi, i te taatai i te mamae i raro iho i te putea riu e puta mai ana i te taha matau o raro. He mea tino nui i roto i nga kaitautoko me te mohio ki te whakaiti i etahi kaitautoko ki te haere ki te mamae tonu.
I tenei ra, ko nga kairangahau e pa ana ki tenei mamae o te mate pukupuku e te nui atu o te waahanga hangarau me te waiao, "te mamae o te mate pukupuku mate" (ETAP).
Ahakoa te aha e karangahia ana e koe, he nui te mamae ki te whakamutu i nga kaitautoko me nga kaihoe i to ratau ara, ka mau ki o raatau taha i roto i te mamae.
Nga take
Ahakoa kaore ano he whakamaramatanga maatau mo te take o te toronga taha, he maha nga whakaaro nui. Ko te nuinga o nga kairangahau e whakapono ana he nui te mahi ki nga kai e kai ana i mua i to maatau .
He maha nga akoranga e whakaae ana ko te ETAP te nuinga o te rere me te kauhoe. Ko te mamae ka whakaaturia-i te taha matau, i te maui ranei o raro. Ko te mamae o te toka taha e maha ana te mahi i te mahi, engari kaore i te whanaungatanga ki te taangata o te tangata o te tangata, o te taangata tinana ranei. He iti ake te painga o te ETAP ki nga kaitakaro tawhito.
Ko te mea tino nui ki te whakawhanake i te ETAP ko te waa o te kai o mua . Ko tëtahi rangahau i whakaatu ko te kai i te hinu hua me te inu o te waipiro i roto i te warowaihā me te osmolality (he mahinga o te kukume), i mua i te wa i te waa ranei, i te waa o te mahi, i puta te whakaoho o te peka, i roto i nga taangata takitahi.
Ko nga tohu kaore e pa ana ki te nui o te kai (te riki nui).
Ko tetahi whakamāramatanga hira ake i puta mai e etahi kairangahau ko te taha o te taha ki te whakawhitinga i nga hononga e whakawhitia ana mai i te diaphragm ki nga whekau o roto, me te ate. Ko te rere o te rere i te manawa e hukahu ana i roto i enei kohanga.
Ko nga kaitoho ki te whakatikatika i nga taumata e rua, e wha ranei. Ko te nuinga o te iwi ka pana i te waewae maui ki runga i te whenua, engari ka pupuhi etahi ka pakaru te waewae matau ki te whenua. Ko te rōpū whakamutunga tenei e ahua pai ake ana ki te tiki i te taha taha.
Ko te pupuhi i te wa e pa ana te waewae matau i te whenua ka nui ake nga kaha ki te ate (kei te taha matau kei raro iho i te potae riu). Na te mea kei te heke iho te ate, ka ara ake te diaphragm mo te whakakino. E whakaponohia ana ko tenei whakawhitinga tonu e arahi ana ki nga mokupuku i roto i te pukupuku.
Maimoatanga me te Tiaki
Mena ka whakawhanakehia e koe he taangai taha ka oma, ka mutu te rere, ka waiho to ringa ki te taha matau o to kopu, ka pana atu i roto i te whakauru me te peke. I a koe e rere ana, e kauhoe ranei, tamata ki te tango i nga manawa hohonu. Ka tautohetohe te ariā o te ligament whakarewa e kaha ana te manawa o te manawa ki te whakanui ake i te painga o te kapi, no te mea he paku noa te pukupuku, kaore i te iti rawa te whakaheke i nga hononga. A, no te mea ka tupu tenei ka raruraru te pukupuku, me te mokowhiti, me te "taangata".
Ko etahi atu huarahi hei whakaiti i te mamae o te taangai taha:
- Ka taea e te whakapiri te awhina i te mamae o te peka. Whakaarahia to ringa matau ki te taha matau. Whakaorangia mo te 30 hēkona, tukuna, ka whakawhānui i te taha atu.
- Whakanuia te tere o taau tere kia iti iho te mamae.
- Te tahua, te patipato ranei i te rohe me te mamae. Tuku atu ki te whakapiri i te pukupuku me te whakamarie i te mamae.
- Mena kei te haere tonu koe ki te mamae, tirohia to taakuta.
Ko nga huarahi ki te awhina i nga taahitanga o te taha e puta mai ko:
- Whakaritea te kai o mua o te iwi kia whakaaetia e koe te keri i mua i te kaupapa.
- Ko te karo i nga waipiro hua me nga inu i te nui o te warowaira me te waahi i mua i te wa e mahi ana.
Kaupapa:
Eichner ER. Maama i te taha: nga take, te mahi, me nga otinga. Ko te Whakapakari i te Waiata Med Rep2006; 5: 289-92.
Morton DP, Callister R. Ngā take e awe ana i te mamae o te mate pukupuku. Te Tohu me te Pūtaiao i Nga Taonga me te Mahi. 2002 Haratua.
Morton DP, Callister R. Ngā āhuatanga me te ariā o te mate pukupuku whakawhitinga-a-tinana. Med Sci Sports Exerc2000; 32: 432-8.
Morton DP, Richards D, Callister R. Epidemiology o te mate pukupuku whakawhitinga mate-whakawhitinga i te Sydney City ki te hapori Surf oma. J Sci Med Sport2005; 8: 152-62.
Morton DP, Aragon-Vargas LF, Callister R. Pānga o te waihanga whakauru waihanga i runga i te mamae-whakaheke mamae mamae. Int J Sports Nutr Exercise Metab2004; 14: 197-208.