Ko Boomerang he mahi Pilates matatau e whakatata mai ana ki te mutunga o te raupapa o te Pilates . He waahi ki te whakauru i nga pukenga maha i roto i tetahi raupapa rere o nga nekehanga. He waahi tenei o te mahi a te taakete me te reta , he penei te ahua o te whakahaere o nga uaua i roto i nga pukupuku e karanga ana koe ki nga mahi penei me te huri i te poropoi , kei hea koe i te ahua me te paanga i to pukapuka mai i te mana manawa me te mana o te pukupuku.
Me tino mohio te hinengaro i mua i to tīmatanga. Ko te hau me te rere ka meinga nga Pirates boomerang he hari i te taha o te mutunga o to mahi.
He aha e hiahia ana koe
He mahi takaro tenei, ki te mahi i te mea ka hiahiatia e koe he Pirates, he taputapu mahi. Ka taea e koe te mahi i tenei mahi i te whare, i te whare taiao ranei.
1 - Tīmatahia te Tūnga mo Boomerang
Kia timata ma te Boomerang ma te whakauru i te turanga tika mo tenei mahi Pilates.
Noho nohoru i runga i ou wheua noho me o waewae ka tohatoha ka whiti.
Werohia nga waewae ki a koe, ka mohio ki te tikanga o te waenga waenga e neke atu ana i ou waewae ki runga i to tihi me te tumuaki o tou upoko. Ko te pupuri i taua whakaaro ka neke koe, ka awhina ia koe ki te pupuri i te ahua boomerang me te hoatu ki a koe he aho kaha hei neke haere.
Kei runga i nga moenga nga ringa kei o koutou taha.
Tangohia to tinana ki roto i te C-curve Pilates .
2 - Hoki Hoki
Na, ka hurihia e matou tetahi wahanga o te Boomerang.
Exhale: Whakawhanakehia to C-curve me te hoki whakamuri ki te tango i o waewae i tua atu ka rite ki a koe i roto i te mahi whakahirahira. Kua tangohia e to tinana he ahua boomerang ka pupuri i taua ahua i roto i te mahi.
Kei waenganui i ou pokohiwi me te tua o ou ringa ki te papa ki te moenga, me te whakapiki i te pumau.
I te tihi o te reta, tuhia o waewae me te huri ki te taha o te waewae.
3 - Haere mai ki Teaser
I tenei wa e mahi ana matou i te waahi Teaser o te Boomerang.
Inhale: Whakanohia to tinana katoa ki te tūranga teaser. Kia mau ki to ahua boomerang. Koinei te nekehanga o te mana o te puku-kaore i te maturuturu o nga waewae, me te whakakotahi.
4 - Tangohia nga Arms ki te Hoki
Kia mau tonu te riri i te wa e mau ana koe i te ahua o te teaser me te awhi i nga ringa ki te tua. Kia mau ki o ringaringa me te mahi ki o ringaringa ake.
Tuku atu: Whakamahiahia o ringa ki muri ia koe kia rite ki te whakaahua.
5 - Hurihia, Hiko Nga Taonga
Exhale: Kia mau ki te whakahaere i te ahua ka pakaruhia o koutou waewae ki raro, ka awhi i o koutou ringa ki nga taha.
6 - Whakataki ki te Paki
Kia haere tonu koe ki te haere ki te taha ki mua (te pokohiwi ki raro, te kaki, kia mohio koe) ka rere koe i runga i ou waewae, me te whakarite ki te timata i te raupapa.
Tīmatahia mai i konei me te kapi hohonu o te kopu. Ka taea e ou ringa te hoki mai ki te moenga i ou taha ki te awhina ia koe.
Whakahuatia 5 atu wa.
Kei te whai a Boomerang i te hiri .