Te Tihi Tihi Rīti Nutrition Facts

Calories i Iceberg Lettuce me te Hua Hauora

Ko te rētihi Iceberg ko te matomato matomato tonu e whakamahia ana i roto i te huamata, te tacos, me te hanewiti. Ahakoa e kore e rite ki te rongonui o te kata e rite ana ki te tipu, te parakihi, me te rētihi rau, he maha tonu te hunga e hiahia ana ki te reka me te pai o te reka o te rita rita. Ko te tikanga, kotahi te take kua ngaro te rita ritati ki etahi o ona rongonui ehara i te mea kaore i te ahua, i te reka ranei, na te kore o te koiora kai.

Ko te rētihi Iceberg kāore i te rite ki te kai pai ki taua tipu o te papa kaikaikai pērā i te kale, te parakihi, me te papa. Heoi, kaore he kino o te rita rita ki a koe, a he mea tino nui ki te kai o te mate taumaha.

Ko te mea pai mo te rita rētiki ko te iti rawa o nga calories. Kotahi kapu o te rētihi hou he iti iho i te tekau ngā karori i ia kapu. He iti rawa hoki i roto i nga warowaihā me te ngako, na he pai rawa hoki mo nga kai iti-momona ranei-iti . He maha nga huaora me nga kohuke e kore e tipu Iceberg, engari he nui te wai, na he pai mo aua ra raumati wera.

Huaora Hauora o te Lettuce Iceberg

Mai i te mea he iti rawa te reta rita rita i roto i nga kapoka, he pai te whakarato ki te kai o te mate taumaha. Ko te kai i te huamata nui i mua i to akoranga tuatahi ka awhina koe ki te whakaki i a koe, no reira kaore koe e kaha ki te kai atu i nga kai o te kawheta tiketike.

Uiui Uiui Mo te Ritati Iwi

He aha te kore o te rētihi hukarere e rite ana ki ētahi atu momo o te greens?

Ko te rētihi Iceberg e kore e whai kikorangi pouri, me ētahi atu o te tipu o te tipu pērā i te mea i kitea i te paraihe, i te kale ranei, a ko reira te nuinga o nga matūkai ka kitea.

He aha i huaina ai ko te rita rita?

E ai ki te Smithsonian, i puta mai te ingoa mai i nga pihi o te huka i pania i runga i nga upoko o te rētihi i te wa i utaina ai ki te waka tereina kia tukuna ki te taha o te US i nga tau 1940.

Ko te rētihi huka tio te mea ano he rētihi Roma?

No te rētihi Romana he tae matomato matomato ki te nui o nga rau e kore e rite ki te kopiko kia nui noa te upoko o te rētihi Roma.

He pai ake te pai o te rētihi Roma i te rētihi tioka?

Ae, ko. Kotahi te kapu o te rētihi Romiana he rite tonu te maha o nga kaimoana, engari he pai te nui o te huaora C, te paraoa, te huaora A, me te huaora K. Plus kei roto i te beta-carotene me te lutein, e rua nga mahi hei antioxidants i roto i to tinana.

Te kohi me te raupatu i te Lettuce Iceberg

Ka kitea e koe nga upoko o te rita rita i roto i te waahanga kaihoko o to toa toa. Kōwhirihia he upoko o te rētihi e titiro hou ana, kaua e wera me te parauri. Tiakina te upoko o te rētihi i roto i te putea rererangi, ka hipokihia te pouaka pouaka, a ka taea e ia kia eke ki te rua wiki. Me tino horoia te ritati ki mua i to whakamahi.

Waiho nga rau ka maroke te whakamahi ranei i te tipu huamata hei whakakore i te wai o te wai. A kaua e tapatapahi i to rētihi tae noa ki to riterite ki te whakamahi. Ko nga rau ka panuku wawe, a ahakoa kaore e pa ki a koe nga taha parauri, kaore e pai ana.

Ko te horoinga i mua i te horoia me te tapahi i te rētihi hukarere kei te hoko hoki i roto i nga peke kirihou, ka hono tonu me nga karoti me etahi atu momo greens. Ka noho tetahi putea o te rētihi mo etahi ra i roto i te pouaka whakamātao, engari ka whakatuwheratia, me whakamahi e koe i roto i nga ra torutoru.

Nga Waiora Hauora hei Whakarite Ihirangi Tika

Kaore te rētihi Iceberg e nui ana te reka hei mea kia ngawari ki te whakakotahi me etahi atu kai.

Hangaia he huamata pai ki te rētihi huka, pepehi pēpi, me poroporo, me runga ki te iti o to kakahu pai.

Whakamahia he huamata kai nui i utaina ki nga huarere hou, he potae iti purapura pērā i te uma o te heihei, i te tipu ranei, a ko te kakahu pai he pai me te kore e nui ake i nga kaata. Whakapai ake i te uara kai o te rētihi tioka mā te whakakotahi i te kati pango. Engari kia tupato ki nga kai parai, nga karapu nui o te kakahu, te tīhi me te taranata hoki na te mea ka taea e te huamata iti-tauora te tae atu ki te 800 neke atu ranei o te calories me te ngawari.

Ko te huamata tino rongonui e whakaatu ana i te rētihi hukareti ko te huawhenua potae o te taakahu. He mea reka, engari he mea tino nui i roto i nga kaata e haere mai ana me te tiihi puru me te pana. Whakamamahia te huakeke o te putea ma te tono mo te kakahu hei mahi i te taha (engari kaua e whakamahi i nga mea katoa) me tono ranei kia rite ki te hawhe o te nui o te kakahu.

Te Rukahi Ihirangi Lettuce Recipes

He ngawari nga huamata ki te hanga, ka taea e koe te whakamatautau ki o kai kai pai, engari ko etahi atu huarahi hei whakamahi i te rita rita:

• Huamata Green me te Pīni me te Strawberries
• Kaare-Carb Kore, Bacon, me te Huamata Apple
• Te Huawhenua Kaari Hihi-Free Caesar

> Puna:

> Te Tari Whakangungu Ahumahi a te United States Department of Agriculture Agricultural Research USDA Food Database composition.