Whakamātauria te wero i te poaka me te haukini pīti mo te heihei me te korukoru.
He maha nga momo rereke ka puta mai. No te mea he maha nga momo momo kararehe me nga waahi kararehe e taea te whakamahi i roto i te hanga o te kuihi, he uaua ki te korero mehemea he hauora te kuihi. Engari i te nuinga o te wa, he nui te tiunu i roto i nga ngako me nga calories. Na, mehemea kei te ngana koe ki te whakaiti i te taumaha hauora, he uaua ki te whakauru i tenei kai i roto i to maatau kai maoa.
Ngā Tohu Kai Toa
Ko te honohia o te hausahuhia o te purapura Italian he 113 karamu e whai ake nei:
- calories: 391
- ngako: 35 karamu
- cholesterol: 86 mg
- konutai: 826 mg
- te waipiro: 0.7 karamu
- pūmua: 16 karamu
Ko te nuinga o nga kairanga kai kei roto i to raupapa o nga kai o te kawheta kore noa . Ko nga kai o te kawheti kaore e whai hua te kaha i te ahua o te huka ka toha me te ngoikore o te ngako me te ngako. Ko te nuinga o nga kai o te karoti kaore ano kia tino whakarato i te konutai.
He rereke nga raraunga o te koiora mo nga rereke rereke. Ko te calories me te kai kaikauwhenua Iarihia (e whakaatu ana) ahakoa ko te kai e whakarato ana i te pūmua, he tiketike i roto i nga calories, he nui te ngako me te tino nui i te konutai.
Nga Mea Kai Tangata mo nga momo Motuhake
Ko te USDA e whakarato ana i nga raraunga kai maimoatanga mo etahi atu momo tiunu. Ko etahi e tino marama atu ana i nga hononga haukete Italian:
- Kotahi te hausahi poaka (patipati parakuihi) e whakarato ana i te 92 calories, 5 karamu o te pūmua, 0 karamu o te waikawa, 0 karamu o te muka, 0 karamu o te huka, 8 karamu o te ngako, 2 karamu o te ngako me te 202 milligrams o te konutai
- Kotahi te hononga o te bratwurst beef e whakarato ana i te 253 kalori, 10 karamu o te pūmua, 2 karamu o te hukawaro, 0 karamu o te muka, 0 karamu o te huka, 22 karamu o te ngako, 8 karamu o te ngako me te 643 milligrams o te konutai
- Kotahi te toru o te nuku o te hauati (e kiia ana ko te kielbasa) e whakarato ana i te 287 kalori, 11 karamu o te pūmua, 4 karamu o te hukawaro, 0 karamu o te muka, 2 karamu huka, 25 karamu o te ngako, 8 karamu o te ngako me te 905 mirigramu Tuhinga o mua
- E toru nga momo haukete toto e whakarato ana i te 284 kalori, 11 karamu o te pūmua, 1 karamu o te hukawaro, 0 karamu o te muka, 1 karamu huka, 26 karamu o te ngako, 10 karamu o te ngako me te 510 milligrams o te konutai
- Ko te hono wha-inihi o te hausareti chorizo e whakarato ana i te 273 kalori, 14 karamu o te pūmua, 1 karamu o te hukawaro, 0 karamu o te muka, 1 karamu huka, 23 karamu o te ngako, 9 karamu o te ngako me te 741 milligrams o te konutai
Ko nga Mea Kai Tino mo nga Taonga Hot
Ko te momo o te tunuhi ko te kuri wera . Ka whakaratohia e te kurī wera 186 nga kaata, 7 karamu o te pūmua, 2 karamu o te waikawa, 0 karamu o te muka, 1 karamu huka, 17 karamu o te ngako, 6 karamu o te ngako me te 572 mirigramu o te konutai. Engari, ka kai koe i te kuri wera, ka kai ano pea koe i te pa me te pea pea etahi tipu.
Ka whakaratohia e te pupuhi karera he 100 calories, 4 karamu o te pūmua, 18 karamu o te hukawaro, 1 karamu o te muka, 2 karamu o te huka, 2 karamu o te huka i whakapirihia, 1 karamu o te ngako, me te 180 mirigramu o te konutai. Mena ka tapiritia e koe te pua nani me te ketchup, kaore pea i te nui ake te nui o to hua kaare, engari ka taea e koe te whakauru i etahi karamu o te konutai me te huka.
Kei te hauora te kuihi? Nganahia enei Kohanga Kaa me te Kōwhiringa Turki
No te mea ko te momona me te konutai ihirangi o te kuihi, ehara i te mea pai rawa i te wa kai.
Mena kei te ngana koe ki te whakapai ake i nga tikanga kai mo te pai ake o te hauora, kei te kitea etahi atu kai me nga punaha-kore kai e whakarato ana i te kai pai ake.
Heoi ano, he momo haukiti kei te hauora ake. Ko etahi kaiparau me nga rama rongonui e hanga ana i te heihei, te pounamu, tae atu ki te hausaati huawhenua e iti ake ana i roto i nga ngako me nga kaata, engari tonu tonu i te reka.
- Ko tetahi hono o Aidells Chicken me te tihi Apple e whakarato ana i te 180 calories, 12 karamu o te ngako, 3.5 karamu o te ngako tawhito, 12 karamu o te pūmua me 640 milligrams o te konutai.
- Ko tetahi o nga taumaha a Aidells mo te parakuihi (i hangaia mai i te heihei me te aporo) e whakarato ana i te 120 calories, 8 karamu o te ngako, 2 karamu o te ngako momona, 8 karamu o te konupae me te 420 mirigramu o te konutai.
- Kotahi te hononga (78 karamu) o te tihi al fresco Waituhi Whero Toa o te Buffalo e whakarato ana i te 100 calories, 5 karamu o te ngako, 1.5 karamu o te ngako momona, 13 karamu o te pūmua me te 510 milligrams o te konutai.
- E rua nga hononga o te haukete parakuihi i hangaia mai i te turuki e whakarato ana i te 70 kalori, 3.5 karamu o te ngako, 1 te karamu o te ngako momona, 2 karamu o te carbohydrate, 8 karamu o te pūmua me te 340 mirigramu o te konutai.
He maoa nga kuri wera ranei? Me tunu e ahau i mua i te kai?
E ai ki te US Food and Drug Administration, he mea rongonui ko nga kuri wera kei mua i te tunu. E taunaki ana te pokapū kia tunu koe i nga kuri wera i mua i te kai.
Kia pehea te roa o te noho o te kuihi i roto i te pouaka whakamātao?
Ko te nuinga o nga kaiwhakarato e tohu ana kei te kai koe i nga hua tiunu i mua i te rarangi "pai" i te rahinga. Kia whakatuwherahia he kohinga, me kai koe i te kai i roto i nga ra e toru.
Ka pearua ranei te maunu?
Ka taea e koe te wero i te kuihi. Whakanohoia te kai i roto i te pouaka rererangi. Ka takai takitahi ia kowaihi ki te mea ka whakamahere koe ki te kai i etahi wahi iti i etahi wa. Puta i roto i te pouaka whakamātao.
Ka taea e au te hanga i taku maunu?
Ae! He ngawari, he ngahau hoki te mahi i te kuihi. Whakamahia tenei Hauora iti-Calorie hauora, Turkey-iti-Pakihi, tunu me te tunu kai o te Apple hei whakamatau.
Kia mahara ki tetahi maimoatanga kai-rite-kaore i takahia, ka takahi ranei i to kai. Whakamātauria ki te whakamahere i nga kai hauora me te painga ki te ahua o te ahuatanga mo te pai o te hauora me te waiora.
> Mahinga:
> University of Michigan. He aha nga kaarai korepu? Nutrition Hauora me te Whakahaere Taumaha. Whakamutunga Whakatauranga March 2012.
> Ko te Kaihautū Kai me te Whakaora Drug US, Te Painga mo te Haumaru Kai me te Whakamahinga Nutrition. Te haumaru kai mo nga whaea hei: hHighlights - te korero me te korero pakihi. Tukutuku. 2016,