1 - Ko te Putea Toarani-Banana mo te 2
Kei te ahuareka tenei kai reka, engari kei te hanga i roto i te moengaiti. He ahuareka, he reka, he maamaa ki te hanga.
Kia maamahia te tunu 4 nga pihikete paraoa. Kia whakakorea te paku, ka pakaru ki nga miihini. I roto i te peihana nui-nui, ka honohia te 1/2 kapu panana ki te panana, 1/4 te kapu vanilla soymilk marama, 1/4 kapu pihi hua manu ranei te whakakapi manu-kore utu korepi, 2 tsp. te paura o te koko o te koko, me te waahi o te tote. Whakaranu pai. Tāpirihia te taro me te 1 tīpune. putea maimoana iti-reka, me te āta whakaoho ki te koti.
Te pupuhi 2 mowhiti-haumaru-haumaru ki te pupuhi kore. Wawehia te ranunga i waenganui i nga koro. Tuhia nga moa e rua i roto i te miihini me te tunu mo te 3 meneti, tae noa ki te waahanga. Wahia te 1/2 kapu ki te kohuahia te panana i waenga o nga kapu, me tauhiuhia ano ki te 1 tsp. kokorareterete.
1/2 o te tunu (1 mugi): 239 karori, 4g te ngako, 350mg te konutai, nga kapeka 46g, te 8.5g te muka, te 18.5g te huka, te 11g te purapura
Me pehea te Hanga Kawhe Kawhe-Calorie i roto i te Microwave
2 - Nga pupuhi tipu
Hurihia te tihi (me te mimiti) nga huka kiripiri, ka haere mo tenei kai reka. E toru noa nga kai, a he tino pai te hauora.
Tapahia kia rua nga panana ki te 32 moni katoa. Ahakoa te runga ki te 4 oz. (e pā ana ki te 1/2 kapu) te rōpere momona kore-reka Te miraka Kariki, me te tauhiuhia ki te 4 tsp. te peanuts tapatapahi rawa. Whakaorangia kia mau tonu te miraka, kia 1 haora.
1/2 o te tunu (16 "ngau"): 182 calories, 3g te ngako, 37mg te konutai, 34.5g mowhiti, 3.5g te muka, 20.5g te huka, 7.5g te pūmua
5 To-Die-For Dessert Recipes with 200 Calories or Less
3 - Apple Pie Tostadas
He pai te pai o te pene a Apple me nga tostadas, engari he pai nga tokorua.
Kohuatia te oumu ki te 375 nga nekehanga, ka pakaru i te pepa tunu me te mimiti kore.
I roto i te poti korepick reo, hono 1 tsp. me te 1/4 kapu wai makariri, me te whakaoho kia whakakorea. Tāpirihia 1 1/2 kapu pani / tipu tapatapahi, 1 tbsp. te huka, 1/2 tīpune. wai rēmana, 1/2 tīpune. hinamona, 1/8 tīpune. te tangohanga vanilla, me te huinga o te tote. Kia pai te whakaoho. Whakaritea te wera ki te iti iti. Te mahi pinepine, tunu tae noa ki te pararurikaru o te aporo me te ranunga he matotoru me te waatea, 10-12 meneti. Tangohia i te wera.
I tenei wa, tuhia nga tortilla i runga i te pepa. Ka tunuhia mo te 5 meneti i te taha tae noa ki te maoa. Ki runga ki nga aporo aporo.
1/2 o te tunu (1 tostada): 125 calories, 0.5g te ngako, 84mg te konutai, 29g mowhiti, 2.5g te muka, 15.5g te huka, 1g te pūmua
5 Aratohu ki te Miihini-a-Mei-Kai Kairangi
4 - Kuki Kuki Crunchettes
No te mea e kore e waiho te po i te po me te kore kihi! Tenei tetahi atu tunu kai e toru e aroha ana koe.
Kohuatia te oumu ki te 350 nga nekehanga.
Me tīmata ki te 6 karaihe peita miramira, ka waiho i te Hukareti Te miraka miraka a Hershey i roto ia ia. Te tunu tae noa ki te wera o te Kisses me te ngoikore noa iho, e 3 meneti. Me hohoro te tarai i te rōpere ki te pokapū o ia anga.
1/2 o te tunu (3 crunchettes): 105 calories, 5.5g te ngako, 35mg te konutai, 15g mowhiti, 0.5g te muka, 8g te huka, 2.5g te pūmua
Ko nga huarahi pai ake mo te Kai Kaikauwhatu
5 - Caramel-Drizzled Caramelized Pineapple
Ko enei maimoatanga kaaera-koroheke ka tino hoki koe ki te hoki mai mo etahi atu.
Kawea mai he paraihe paraihe ka panaia ki te pupuhi koree ki te wera reo.
Tauhihia 8 nga mowhiti pineapa (hou ranei i roto i te wai me te wai) i runga i nga taha e 1/2 tīpune. te hinamona, me te tunu tae noa ki te pango me te caramelized, e 4 meneti i ia taha, ka tira haere.
Nga mowhiti mo te taraiwa, me te wero ki te 1 tbsp. te ngako-kore, te ngako-iti, te miramira marama ranei.
1/2 o te tunu (4 nga mowhiti): 149 kalori, <0.5g te ngako, 44mg konutai, 38g te riki, te 2.5g te muka, te 30g te huka, te 0.5g te pūmua
Mo nga tohutao kore utu-kore, nga kai, nga tohutohu 'tinihanga, me etahi atu, hainatia mo nga īmēra kore noa, tirohia ranei ki te Hungry Girl!