Raraunga Dessert Ki te 200 Calories iti ranei

1 - Ko nga pihi pai rawa atu

Ko nga karepe kapi i te muka, na he pai ki te mate tonu koe . Takahia nga mea ki runga i te putea ma te tunu i nga aporo ki te tino pai!

1. Te hukahuhu ki te 375 teitei.

2. Core 4 nga papaaranga Roma me te aporo Braeburn, ka waiho i roto i te paninga tunu panui 8 "X 8". Ki runga me te kaha o te houra korere kaiora. Horoihia ki te 1 tīpune o te huka (he hawhe hawhe o te reka reka kore-karo) me te 1/4 tīpune tinamona.

3. A tunua kia tae noa ki te maoa o te aporo, e 45 meneti.

4. Teitei ake o ia aporo me te 2 punetēpu o te Reddi-wip-Fat (Free Fat-Free). Toa muri, Yum Town!

1/4 o te tunu (1 aporo): 104 calories

2 - Fro-Yo Grapesicles

Mena kaore koe i te karepe karepe, ka ngaro koe i tetahi o nga waimarie o te oranga. Ka aroha koe ki enei, he tino maamaa ki te mahi!

1. Raina he pepa tunu me te pepa pepa.

2. I roto i te peihana koko, uruhia te 1/2 kapu kareka miraka Kariki-kore-kore, 2 putea o te reka o te kore-calorie taiao (pērā i Truvia), me te 1/8 tīpune vanilla extract.

3. Kia 2 kapu o karepe karepe. (Whero, matomato rānei; to kōwhiringa!) Tapahia he karepe me te toothpick, ka tohua ki roto i te ranu miraka, ka hurihia ki te koti. Te whakawhiti ki te pepa tunu, ka mutu te toothpick.

4. Me korero ano me te toe karepe, ka tohatoha noa i te pepa tunu.

5. Whakaorangia kia tae noa ki te pakari, neke atu i te 1 haora. Kaikai!

1/4 o te tunu (e 10 nga karepe) e homai ana e 70 nga kaata.

3 - Te Tiihi Toareti Te Tote

Hurihia te pungarehu caloric-taimaha, ka whiwhi i te pai o te tihi cheesecake i roto i te puka tohu!

1. I roto i te peihana, ka honohia te 3/4 kapu rama, 1/3 kapu miraka kareka kore-free, 1/4 kapu miraka kirīmi / marama-iti-iti (te ruma ruma), 2 1/2 punetēpu koko te kore te paura, 2 paoa kore-karori (pērā i Truvia), 1 tīpune vanilla wāhanga, me te huinga o te tote. Whakaranuhia tae noa ki te maeneene me te kakahu.

2. Whakatupuria i roto i te 1 tīpune paku tirekarati tireti, me te tihi ki tetahi atu tīpune o te tireti te tireti.

3. Tangohia etahi rōpere me te tīmata ki te tipu, ka whakamahi noa i te koko!

1/6 o te tunu (e pā ana ki te 3 tbsp.): 72 calories, 4g te ngako katoa (3g te ngako), 78mg te konutai, te 7.5g te riki, te 1g te muka, te 4.5g te hinu, te 2.5g te pūmua

4 - Rikipereti-Chip-Stuffed Strawberries

Kei te rapu i te whakatika o te hua? Ko tenei tohutao maama ka makona mo raro i te 100 calories.

1. Tapahia te pihi i te 5 rōpere nui, e pā ana ki te 1/2 inihi, e whakaatu ana i te whakatuwheratanga i ia pihi.
2. Whakamahia he kakau pounamu iti hei tango i te hawhe o te kikokiko i roto i ia pihi, e taea ai te ruma hei whakakī.
3. Whakakotahitia te tīhi ricotta 2 punetēpu / te iti-teko, te parani reka 1, kaore i te calorie, me te 1 te whakawhitinga vanilla; uru pai.
4. Te ranunga ranunga ki te kokonga o raro o te putea kirihou; ka pekehia te pito ki te hanga i tetahi poka iti, ka tohua te ranunga ki nga rōpere.
5. Ki runga me te 1 1/2 tīpune mini paku waroretere iti-reka.

Ka hoatu e tetahi o nga mahi 96 kalori, 3.5g te ngako.

5 - Mini Snickers Pies

E rua, te putea ... E tika ana, e rua noa nga kai i roto i tenei tohutaowari-ki-hanga! He ara kore harakore ki te kuru i te hiahia tirani .

1. Kohuatia te oumu ki te 350 nga nekehanga.

2. Tapahia he pae Snickers-nui (1.86 oz.) I roto i te haurua te roa. Tapahia te haurua ki te 5 "ngeru."

3. Whakauruhia nga rau kirika pounamu mini (he ahua e Athens) i runga i te pepa tunu, a ka waiho he pungarehu Snickers ki ia anga.

4. Me tunu kia tae noa ki te rewa o te Snickers, e 10 meneti.

5. Kia makariri i mua i te kai. Kia pai ki te peanutty-chocolate combo.

1/5 o te tunu (2 pies iti): 75 kalori, 3g te ngako katoa (1g te ngako), 41mg te konutai, 11g te putea

6 - Kua Whakaatuhia e Apple-Whakaketohia

Ko tenei tohutao e whakaatu ana i te paerewa mo te moni! He tino reka me te whakauru i te aporo ki te waiho i a koe te ngakau makona.

1. I roto i te itihana iti-miihini-haumaru-haumaru, 2 nga tīpune o te miro iti-reka rekarete tiakarete i te 50 ōrau mana mo 25 hēkona. Kia tae noa ki te maeneene me te kakahu.

2. Tapahia nga porohita 1/2-inihi-whakaaro mai i te Gala a Fuji ranei. Ka horahia ki te ranunga karakarete, me te runga ki te 2 punetēpu o te marshmallows.

3. Ma te whakamahi i te rama tahuhini, ka wera i nga marshmallows tae noa ki te whakaheke me te toha, 5 - 10 hēkona. Kaua he rama, kaore he raruraru! Kotahi miihiniiti mo te 20 hēkona.

4. Mimitihia te 1 te waahi o te kaitohu iti-fat (1/4 pepa), a ka tauhiuhia ki runga ki a koe. Chomp, chomp!

Te tunu katoa: 126 nga kaara, 3g te ngako katoa (2g te ngako), 30mg te konutai, te 26g te riki, te 2.5g te muka, te 18.5g te huka, te 1g te pūmua

7 - Too-EZ Cannoli Cones

Kaore e taea te whakawhirinaki ki nga mahi atawhai-maha? Tukua tenei kai reka-mo-kotahi hei ngana.

1. Whakakotahitia te 1/4 kapu miraka riki, te parani 1, me te 1/8 tīpune vanilla extract; tae noa ki te tae.
2. Whakatupuria i roto i te 1 tīpune koko iti-reka rekareterete.
3. Te ranunga ki te koko ki roto ki te huka huka, me te runga ki te 1/2 tīpune kokoroti tiakarete.

Kotahi te tihi e tuku ana i nga calories 147, 5g te ngako.

8 - Te Huka Kuki Manihini

He ara reka tenei hei whakakore i te hiahia mo te keke me te raihana, te kore harakore.

1. I roto i te miihini raumati-haumaru i pania ki te pungarehu, ka whakauruhia e 3 nga punetēpu maimoatanga kai taro mo te kai a te rewera, 1 te punetēpu huawhenua manu-kore, te waipiro kore wai-kore utu, 1 punetēpu te kirīmi kawa kore-momona, me te 1/8 tīpune te paura paraoa.
2. Tāpirihia he 2 punetēpu wai me te uru pai.
3. Miihini mo te 1 meneti me te 45 hēkona, tae noa ki te tautuhi.
4. Whakahaerehia he maripi i te taha o nga taha ki te tuku i te keke. Tuhia he paraharaha ki runga i te mowhiti, whakawhiti, me te awhi i te koko ki te tuku i te keke ki runga i te pereti.
5. Kia raumati, ka pupuhi ki te 1 tīpune kore te hinu-kore / iti-momona / miramira maramara, ka tauhiuhia ki te 1 tīpune ia peanuts tapatapahi me te poroporo pereti iti-reka.

Kotahi keke e hoatu ana i te calories 194, te 5g te ngako.

9 - Nga tireti Kahikete Kawheera-Gooey

Ko enei mahinga kai e toru ka wowia tetahi me te aroha ki te tiakarete.

1. Whakaranuhia he pouaka o te pokepoke kai keke a te rewera (15.25 - 18.25 oz.) Me te 15-oz. Ka taea e te paukena maoa (kaore i te whakakii i te parai paoa!) tae noa ki te maeneene me te hanganga. Ka matotoru te wera.
2. Tuwhahia ki roto i te riu miihini 12-karaihe i pania ki te pupuhi kore.
3. Patohia tetahi pihikete o te caramel (rite Kraft Traditional) ki te pokapū o ia, me te potae maeneene i runga i runga.
4. Me tunu ki te 400 nga nekehanga tae noa ki te puta mai o te toothpick (ma te karo i te caramel), e 20 meneti.
5. Kia hauha, tauhiuhia te 1 tīpune paura te huka i runga i nga moa. Mena kaore i te kai tonu, ka tunuhia nga miihini mo te 15 meneti i roto i te moaitihi i mua i te kai.

1 te muffin e tuku ana i te calories 1979, 3.5g te ngako.

10 - Whero Whero Whero Whero i roto i te Peke

Kia tamata koe i tenei tohutao, ka wareware koe ki nga paanga tuku iho.

1. Kupa 1 te reo Fuji aporo ka waiho i roto i te miihini-haumaru-haumaru ranei.
2. Ki runga ki te 12 ki te 15 nga wahi o Whero Whero Parani Candy Flavored. (Ko te whakamahinga ake o te whakamahinga o nga hua!) Ko te uhi me te miihiniiti mo te 2 meneti.
3. Kia pai, kia hipoki, me te miihini mo te 1 ki te 2 meneti, kia ngohengohe nga poraka aporo.
4. Whakaranu pai, ka waiho kia makariri.
5. Teitei me te 2 pihikete raumati iti-momona (1/2 pepa), 2 punetēpu Fat-Free Reddi-Wip, me te pupuhi o te hinamona.

Kotahi te poroporo aporo e hoatu ana 140 calories, 0.5g te ngako

Mo etahi tohutohu me nga tinihanga, tae atu ki nga tohutao kore-harakore, nga kai, me etahi atu, hainatia mo nga īmēra kore noa i te ra i te matekai-girl.com!