Ko te karakarete he wāhanga o te ora. I te wa e koa ana koe (keke) ka pouri koe (kirikiri kirimiri), me te wa e hiahia ana koe kia whakatika (raihana). He waimarie, he maha nga huarahi ki te whangai i te hiahia o te tiakarete, ahakoa he aha taau kaute.
Mo te 200 Calories iti ranei
Poraka Hangarau Kawheta: He pai nga pauna Protein ka hiahia koe ki tetahi mea tino pai ki te pupuri ia koe i waenganui i nga kai.
Engari ehara i te mea he nui nga kaute o te kawhero e whai ana i nga kawheahana kaore e hiahiatia ana e koe te huri i nga kohinga me te tirotiro i nga panui kai. Rapua nga tutaki e mau ana i etahi kiri.
Cereal Chocolatey: Ko te kai o te karaka-reka he huarahi pai ki te whangai i te hiahia. Ko te pai o te tohu ki te whai i etahi muka. Rapua nga waahanga me nga calorie kotahi rau iti iho iti iho ranei mo te mahi, me te aro ki nga rahinga mahi! Ka rere ke ratou i te kai ki te pata. Teitei ake ki te kapu o te waiu kore ngako me te iti o te kaimoana o te waiu . Ka taea hoki e koe te tuhi i te totokore ki te miraka (non-Kariki ranei) mo te parekareka paoho!
Te Hukareti Tika Tika Tika: Titiro mo nga pouaka takitahi kia kore ai koe e whakamatautau ki te whakakore. Kaore, ka ine pai! He iti iho te iti o te mahi minita ki a koe! Ki te whakakii i te whakakī, ki te tihi ki te tipu riki.
E rua-Kairangi Brownie Muffins: Whakaranuhia he pouaka kai keke a te rewera mo te 15-oz.
Ka taea e te paukena maoa (kia kaua e raruraru ki te whakakiki i te pauki paura, he nui rawa ake i roto i nga calories). Ka tino matotoru te potae engari kaore e tapiritia tetahi atu mea. Me tunuhia ki te paraharaha mīhini 12-karaihe i pania ki te pupuhi ki te 400 nekehanga mo te 20 meneti. Na ka koa i te hybrid 181-calories brownie-muffin hybrid!
Hoki 100 Calories iti ranei
Vitalicious VitaTops: I te korero mo nga mīhini karakarete, enei Topa kei runga i taku rarangi! Katoa-taiao, kapi ki nga huaora me nga kohuke, iti iho i te ngako, teitei i te muka, me te 90 - 100 kaarai anake! Kimihia te papatoro Matarohia tawhito i roto i te karaiho mirakareti supermarket ranei te tono tetahi reka i runga i te ipurangi.
Poaka Whakakuku Pao-Pao Kounamu: Ko enei maimoatanga e tuku ana i te reka o te kirikiri kirikiri i roto i te iti-kalori, ara e whakahaeretia ana e te waa. Whakamahia i nga wa katoa i roto i te pouaka tioata, a ka noho rite koe i nga wa katoa.
Te Paraihe Parakaroka-Karaka: E aroha ana ahau ki te tipu me te potae ki nga kokoroti tiakarete i roto ia ratou. He tino pai mo te whakatika ki te tiakarete. Me titiro ano hoki mo nga tutaki ki te paparetika tiakarete ... kia pai!
Aniana Maarati-Tika: No, kaore i te aramona. He iti te tipu ki te koko ki te kawe i te tireretere me te kore he nui o nga kaiora. Rapua he peke 100-kalori ranei, wehe atu ranei i a koe. Ka taea e koe te 14 nga aramona mo te 100 calories.
Mo te Calories 50 ranei iti
Ko te Kainga-iti-Calorie Hot Cocoa: Rapua nga paaki me te 20 - 25 kalori ia. Ka tohuhia enei ko te "kai" me te "kore-momona." Tāpirihia ki te wai wera, ka whiwhi koe i te koko o te tiakarete wera mo te iti rawa o nga kaata. Mo te whakapai ake i te tiakareterete, ka whakakore i te whakauru i roto i te iti o te wai wera, ka whakapirihia te wai makariri ka mahi ki te huka.
Tootsie Roll Midgees: Kei te Tootsie te raukati i runga i nga maimoana iti-calorie. Ko enei o nga kaimoana kapi i te 25 calories ka taea e koe te whakaputa i te rua mo taua 50-kalori katoa!
Hershey Kisses: Tenei tetahi atu karaihe tiakarete me te tata ki te 25 calories ia ia. Kaore e taea te whakawhirinaki ki tetahi putea nui o Kisses? Aukati mo tetahi o nga waahanga whakahaere kaore i te waahanga.
Te Porokaro Tika Tika-rua: Ka hurihia tetahi o enei Kisses ki roto i te maimoatanga crunchy! Panahia ki te anga pounamu (ka kitea i roto i te tihi parani o te toa kaihoko) me te tunu i te 350 nga nekehanga mo te 10 meneti. Te tunu i tetahi puranga katoa mo to maatau-tahi.
Kotahi noa iho nga calories ia ia!
Mo nga tohutao kore utu-kore, nga kai, nga tohutohu 'tinihanga, me etahi atu, hainatia mo nga īmēra kore noa, tirohia ranei ki te Hungry Girl!