Ko nga Maaputu Hauora me te Whai Pai rawa atu i Chile
Ki te hiahia koe ki te pupuri i to mahere kai hauora i Chile ka nui pea te mahi ki a koe. Ahakoa e whakaratohia ana e te wharekai taapiri etahi taonga kairangi hauora hei awhina i nga kaitautoko calorie ki a raatau tahua, ko te nuinga o nga kai i tenei roopu he tino pai i te ngako me nga calories. He pai ki te tirotiro i nga korero kai a Chili i mua i to haere ki te pupuri i to kai i te wa e kai ana koe i reira.
Te Arotake i te Kai Toa o Chili
Ko tetahi mea e whai hua ana ki te mohio ki a koe ka haere koe ki Chili ko te nuinga o nga inu kore inu he "kore." Ko te tikanga ko te inu ka inu tonu koe mehemea ka tono koe ki to kaimau kia mutu. Mena kei te inu koe i te inu me nga kaimoana , ka kai tonu koe i nga kalora.
Ko te rimiriki rōpere , hei tauira, e whakaratohia ana i te 190 ngā kalori. Engari ki te toru o nga remoni i te wa o te tina me te kai, kua pau te tata ki te 570 kalori-he kai pai o te kai.
Ko tetahi atu whakaaro kia maumahara ki a Chili ko te nuinga o nga waahanga he nui e pana ana i te kawhera me nga ngako. Heoi, ki te whiriwhiria e koe te mana e pai ana ki a koe, ka tohaina e koe he hoa, ka taea e koe te makona i to hiahia mo te kai a Chii, me te kore e whakamutu i to kai.
Ko te mea whakamutunga, he pai tonu te tirotiro i te tahua ipurangi i mua i to haere. Mena he wa ki te tirotiro i nga mema o te kai o te Kairangi, kawari ake te whakatau i nga mea hei kai hei pupuri i to maatau kai ma te ara .
He nui rawa te tahua i roto i te wharekai, no reira he uaua ki te hohoro te whiriwhiri i tetahi rihi kai-pai-a-ka- tatari ka tatari ana o taina.
Ko te kai o te Chili tino rongonui
| Ko te Kai Maimoana o te Kohi Enchilada | |
|---|---|
| Te Mahi 1 Te Kawe | |
| Ma te Mahi | % Uarau o ia Tau * |
| Calories 220 | |
| Calories mai i te Fat 130 | |
| Te Tapeke Tae 14g | 22% |
| Nui 5g | 25% |
| Sodium 830mg | 30% |
| Kororowaihā 13g | 5% |
| Putanga Kai 1g | 7% |
| Pauna 11g | |
| > * I runga i te kai kai 2,000 | |
Ko te nuinga o nga hupa me nga huamata i te tahua o Chili he tino rongonui. Ahakoa he iti rawa te nuinga o nga hupa i roto i nga kaimoana, kaore pea e pai ana ki a ratou ake. Ko te kapu o te Pīni Enchilada Soup , hei tauira, anake e whakarato ana i te 220 karori. Engari ki te paahitia e koe ki te Huawhenua o Santa Fe, ka hiahia koe ki te tapiri atu i etahi atu 670 karoka me te 47 karamu o te ngako ki taau kai. A, ki te tapiritia e koe he kakahu ki to huamata, whakamahere ki te whakauru i etahi atu calories 100-300.
Ko Fajitas tetahi atu mea rongonui i te tahua o Chili. Engari ko te tautuhi i nga calories mo tenei whakaranu me te rihi o te rihi ka tino ahuareka. Hei tauira, me kii e hiahia ana koe ki te whakapaipai i nga fajitas heihei . Ka tono koe i nga Pejita Peppers & Riki mo te 300 calories me te 23 karamu o te ngako. Na ka tapiritia e koe tetahi wahi o te heihei mo te 110 kalori me te toru karamu o te ngako. Engari kei te hiahia tonu koe i nga tortillas. Ko nga tortillas paraoa e toru ka whakanui ake i to moni kaata i te 260 kalori me te 9 karamu o te ngako. Kua tae mai nei ki a koe he 670 calories me 35 karamu o te ngako. Tāpirihia te tipu o te fajita (mo te 370 kalori 31 karamu o te ngako) me to hua nui ko 1040 kalori me 66 karamu o te ngako.
Ko koe he toa o te riu? I te hawhe hawhe o te Ripa Rangatira Motu o Chili e whakarato ana i te 470 kalori me te 28 karamu o te ngako.
Mena ka hangaia e koe he kohinga me te whakanui i te 10-ounce Classic Sirloin ka piki ake koe ki te 390 kalori me te 19 karamu o te ngako.
Ngā Kōwhiringa Ora i te Tahua o Chili
Ahakoa he nui rawa nga taonga o te tahua, he nui i roto i nga kapora me te ngako nui, kei reira etahi rihi hauora i runga i te tahua o Chili. Ka whakaratohia e te wharekai he rarangi o nga Maapori Maama hei awhina i nga kai hauora ki o raatau kai. Ko nga kōwhiringa tahua ko:
- Tipu Hiroi Chile mo 420 kalori, 11 karamu o te ngako, 2 karamu o te ngako tawhito, 43 karamu o te carbohydrate, 39 karamu o te pūmua me te 1750 milligrams o te konutai
- E ono nga karauna Sirloin me te Avocado Ataahua mo te 420 kalori, 20 karamu o te ngako, 5 karamu o te ngako kua oti te konutai, 23 karamu o te carbohydrate, 39 karamu o te pūmua me te 1610 milligrams o te konutai
- Te Huamata Hihikena Raro mo te 440 karori, 24 karamu o te ngako, 6 karamu o te ngako momona, 23 karamu o te carbohydrate, 39 karamu o te pūmua me 1110 milligrams o te konutai
- Mango-Chile Tilapia mo te 520 calories, 19 karamu o te ngako, 4 karamu o te hinu momona, 55 karamu o te carbohydrate, 38 karamu o te pūmua me 1580 milligrams o te konutai.
Ko te nuinga o nga huamata i runga i te tahua o Chili he tino pai ki te ngako me nga calories. He aha? No te mea kei roto i nga mea paraihe me te ngako e whakanui ana i te tatau o te kawhe. Ko te Huamata Fresco , ahakoa, me te Huamata Huamata kei raro i te 200 nga kaarai me te kore kakahu.
Ngā Kōwhiringa Korerokore i te Tahua o Chili
Ehara i te mea uaua te kimi i nga taonga nui-nui me te nui o te kaari i runga i te tahua o Chili. Ehara tenei i te wharekai e hiahia ana koe ki te toro atu ki te mea kei te ngana koe ki te whakawhitinga i nga calories . Engari he aha nga mea tino kino ka taea e koe te kai? Ko etahi o nga putea me nga burritos ka tuku ki a koe i runga i te 1000 calories.
- Ko te Big Muut Bribes Burger whakarato 1220 calories, 71 karamu o te ngako, 25 karamu o te hinu momona, 91 karamu o te carbohydrate, 60 karamu o te pūmua me te 2820 milligrams o te konutai.
- Ko te Southern Smokehouse me te Beef Burger e whakarato ana i te 1140 kalori, 70 karamu o te ngako, 25 karamu o te hinu momona, 77 karamu o te warowaihā, 56 karamu o te pūmua me 2860 milligrams o te konutai.
- Ko te Carnitas Burrito me te Rice e mate ana i te 1110 kalori, 53 karamu o te ngako, 25 karamu o te ngako kua oti te konutai, 95 karamu o te carbohydrate, 63 karamu o te pūmua me 3310 milligrams o te konutai.
Ko tetahi o nga mea tino kino i te tahua ko te huamata. Ka whakaratohia e te Huamata Pakanga o Quesadilla 1480 kalori, 100 karamu o te ngako me te 30 karamu o te ngako. Ka pau ano i te 2480 mirigramu o te konutai ki tenei kai.
A kaore i te maere, ka takahia e nga karepe to kai mo nga ra i tenei wharekai. Ko te nuinga o nga mea e homai ana ki te 700 nga kaata ki te 1000 nga kaata me te kai reka rawa rawa ko te Skillet Toffee Fudge Brownie e whakarato ana i te 1260 karori me te 60 karamu o te ngako.