Koinei te mea hei whakakapi i to kai kai
Anei he rarangi o nga kai hei karo hei waahanga o te mahere kai paraoa. Whakakapihia enei kai me enei kai paraoa (tirohia te rarangi) . Ki te tiki atu i nga korero mo etahi kai matua, penei me pehea e whakamahi ai, tirohia o maatau kai 20 o te detox me te whai whakaaro ki te kai-ki-te-kai .
Hua Raua me Nga Tipu
- Hua
- Te miraka
- Te kareti
- Te tīhi
- Te kirīmi kawa
- Potae
- Ice cream
- Mayonnaise
Engari i nga hua miraka i runga i te rarangi i runga ake nei, te whiriwhiri mo te organic, te kefir me te miraka te nui o te probiotic.
Wheat me Gluten Foods
Homai he pakaru mo to wiki mo te wiki, me te whakamatautau ki etahi momo karepe. A karo i te witi me nga hua kei roto i te witi, penei:
- Peta
- Te taro
- Peera
- Nga pupuhi
- Kai parakuihi
I tua atu i te witi, kia karo i etahi atu kai paraoa, pērā i te parei, te puru, te rye, te triticale, te pararani witi, te purapura witi, te koroua, te tuna, te paina, te mimiti, te faro, te paraoa paoa, te kamut, te matzo, te tuhi, me te semolina. Ahakoa kaore he kai o te kai, he maha tonu te tukatuka i roto i nga otaota e hua ana i nga karepe. Ko nga tangata e whai ana ki te mate pukupuku, me te mohio ranei, me karo ki a ratou, ka whakaputa ranei mo nga oats kore-kore.
Sugar me Sweeteners
Hiahia mo nga hua hou me nga mea kakara e whai reka reka ana ano he hinamona. Whakamahia te reka o te reka o te taiao, pēnei i te honi, te tirikara maple, te putea hua, me te compotes hua.
- Te huka kua oti
- Te huka ma
- Te huka Brown
- Te tipu nui-fructose witi
- Nga mea kakara a Artificial
Gluten
Ko nga kiore katoa, tae atu ki te witi, te parei, te raihi, te tuhi, te triticale, te kamut, te tipu, te parani, me te taina, me karohia i tenei wiki. He maha nga whiringa kai-kore noa i te rarangi o nga kai hei kai.
Ngā inu
Tapahia te kawhe mai i te kawhe, te inu kaha, me nga inu ngohengohe.
Engari, tamata i te matomato, te matcha, te oolong, te tea ma, he iti noa te kawheine. Kei te pai ranei ki te tipu karepe kore utu. Ko te tea Rooibos me te tea reka he pai nga whiringa kore-caffeinated. Mena ka whakamahia koe ki te inu i te kawhe ka kitea he uaua ki te tapahi, whakamatautauhia te pango pango.
- Kawhe
- Nga wai inu
- Te inu o te hau
- Te waipiro
Meat
- Beef
- Pork
- Tuhinga o mua
- He kuihi me nga kuri wera
- Whakaorangia nga kai me nga wera makariri
- Kai maoa
Te ika me te kai
- Te rei
- Ko nga kai e whai kiko ana ki te taumata mercury, pērā i te korokereke kingi, te karaihe karaka, te tuna, te tuna (bigeye, ahi, albacore, yellowfin), te tilefish, te puru, te kaitohu, me te kaerake (Spanish, gulf).
Ngā papahoa
A karo i nga tikanga kaore i mahia ki nga kai e whakaaetia ana.
- Nga miraka miraka kore
- Te potae me te ranu kai
- Kaore i hangaia he putea huamata me nga kai e whakaaetia ana
- Mayonnaise
- Kaore e horahia ana ki nga kai e whakaaetia ana
- Ketchup
- Te tiakarete i te nuinga (me te huka me te miraka)
Ētahi Atu Kai hei Aukati
- Ngā taputapu kai, tae, me nga kaitiaki
- Te poto
- Margarine
Whakamore: Ko nga korero kei runga i tenei pae he kaupapa mo te kaupapa ako anake, a ehara i te mea hei whakakapi mo te tohutohu, te maatauranga me te maimoatanga a te rata raihana. Ehara i te mea ko te tirotiro i nga whaainga katoa, nga taunekeneke tarukino, nga raruraru, nga kino kino ranei. Me rapu wawe koe i nga ratonga hauora mo nga take hauora me te uiui i to taakuta i mua i te whakamahi i tetahi atu rongoora, i te whakarereketanga ranei i to tikanga.