Ko nga triglycerides taraiwa waenga ko te ahua o te ngako hinu e whakaaro ana ki te tuku i te maha o nga hua hauora. Ka kitea i roto i te hinu kokonati me te hinu kowhi tikau, nga triglycerides mekameka hei hoko kai.
Ko nga ngako kai katoa ko nga rauropi kei roto i nga ngota waro i honohia i roto i nga mekameka. Ko te ahua nui o te ngako i roto i te kai Amerika, he maha nga triglycerides o te raina roa mai i te 12 ki te 18 karaka.
Ko nga triglycerides waitohu waenga, i tetahi atu ringa, kei te 6 ki te 10 nga kainora roa. Ko te roa o te roa o te mekameka me te triglycerides hei whakawhiti i nga āhuatanga ahurei ka whakarei ake i te hauora o te tangata.
Ko tetahi o nga taonga ahurei o te triglycerides mekameka reo, ko te mea kei te mau tonu, ka tukua ki te ate ka whakamahia mo te kaha. Ko etahi atu momo o nga momona kai ka pakaru i roto i nga whekau ka hangaia hei momo rereke rereke hei kawe i roto i te toto i mua i te whakamahi i te kaha.
Whakamahi
I roto i te rongoā rerekē, e kiia ana nga triglycerides mekameka hei awhina i nga tikanga e whai ake nei:
- Te mate a Alzheimer
- mate pukupuku
- cystic fibrosis
- nga raru mo te otaota ka tika ki te tango i te kopu
- te mate o te gallbladder
- mate mate
I tua atu, ko nga triglycerides o te raupapa reo he mea rongoa mo te whakapai ake i nga mahi hākinakina me te whakatairanga i te mate taimaha.
Hauora Hauora
Anei he titiro ki te pūtaiao i muri i nga painga hauora e kiia ana mo te hauora o te raupapa o te taraiwa-a-ringa:
1) Ngaronga Poari
He maha nga rangahau iti e whakaatu ana ka taea e te triglycerides mekameka te awhina i te mate taimaha. I roto i te rangahau i te tau 2003 i tuhia i te Kohinga Rawa , hei tauira, e 24 nga hauora hauora, engari te taumaha i te tangata e kai ana i nga kai e whai taonga ana i roto i nga mekameka me te triglycerides me te roa o te raina torutoru mo nga ra e 28. Ko nga hua ako ka whakaatu ko te kai e whai hua ana i roto i te whakawhitinga o te mekameka me te nui o te ngako o te tinana (mehemea ka tika ake te tahu o nga kaata).
I tua atu, he rangahau rangahau 2002 i whakaputaina i roto i te Journal of Nutrition kua mutu ko nga triglycerides mekameka te awhina i te mana taimaha ina whakaurua ki roto i te kai hei whakakapi mo nga ngako kei roto i nga tapatoru tawhito roa. Ko te tuhi i nga whakatau i nga rangahau kararehe me nga whakamatautau haumanu, ka tuhia e nga kaituhi o te arotake nga triglycerides mekameka rahi te whakanui ake i te whakapaunga püngao (arä, te wera o te calories) me te whakatairanga i te haumaru (te ahua o te tino ki muri i te kai kai).
Ko nga tapatoru tawhito o te taraiwa kotahi he rongoa e kiia ana i etahi wa mo te mate taimaha. Rapua i te 15 Nga Painga Poari Kaiaka .
2) Nga Mahi Taonga
I roto i te arotake rangahau 2010 i whakaputaina i roto i te Journal International o Food Science me te Nutrition, ka kitea e nga kaiwhaiwhai nga taunakitanga iti e whakaatuhia ana e nga triglycerides mekameka te whakapai ake i te mahi mahi. Engari, ko nga rangahau kua whakahoutia, ko te tohu ka taea e te triglycerides mekameka te awhina i te mate taimaha ma te whakapiki ake i te whakapaunga püngao me te whakaiti i te kai o te kai.
Te ako mo etahi atu Whakapakari Kaihanga hei Whakapai ake i nga Mahi Whakaari .
3) Pancreatitis
Ka taea e nga triglycerides mekameka te awhina i te mamae e pa ana ki nga tangata whai mate pancreatitis roa i muri i te kai, i runga i te ako iti i whakaputaina i te Pancreatology i te tau 2003.
I roto i te rangahau e waru nga tāngata e mate ana i te mate pancreatitis, ka pau i te toru o nga wiki i te toru o nga wiki i pau i te triglycerides o te aho. I te mutunga o te ako, e ono o nga huinga e waru i tino kitea ake i te mamae i muri i te kai.
Ētahi atu: Whakaorahia te mate pancreatitis mamae?
Ngā Kaitiaki
Ahakoa te haumaru o te raupapa reo-aho mo te nuinga o te iwi, ka taea e ratou te whakaputa i etahi painga o te taha (pēnei i te nausea, te haurangi o te kopu, te hau, te diarrhea, me te ruaki).
I tua atu, ko te whakamahi i nga triglycerides mekameka o te raupapa, ka arahina ki te hanganga o te ketones (he mea hangaia e te tinana ka tahu te ngako mo te kaha).
Mai i te kohikohi o nga ketones he kino ki te hunga e mate ana i te mate huka, he mea nui ki te hunga mate pukupuku ki te rapu tohutohu hauora i mua i te whakanui ake i to ratou tangohanga o te triglycerides chain chain.
Ko te whakauru o te triglycerides mekameka ka taea ano hoki e nga raruraru hauora nui nga tangata e mate ana ki te mate ate.
Kaore i te whakamatautauhia nga taputapu mo te haumaru, me te mea mehemea kaore nga tikanga o nga taputapu kai e kore e tohua, ka rere ke te ahua o etahi hua mai i nga mea kua tautuhia ki te tapanga hua. Me mahara ano hoki kaore i whakaturia te haumaru o nga taputapu i roto i nga wahine hapu, nga whaea mamahi, nga tamariki, me te hunga whai hauora, te hunga hoki e tango ana i nga rongoā. Ka taea e koe te tiki tohutohu atu mo te whakamahi i nga taputapu i konei.
Hea ki te Kimi i te reira
Ka taea te kite i nga taputapu kai me nga triglycerides o te mekameka maha i roto i te maha o nga taonga kai-taiao me nga taonga hokohoko i roto i nga taputapu.
Whakamahia ana mo te Hauora
Na te iti o te rangahau, kaore i te hohoro ki te taunaki i nga triglycerides hei whakawhiti mo te tikanga. Mena kei te whakaaro koe ki te whakamahi i tena mea, korero ki to taakuta kia paunatia nga raruraru me nga painga. Kia mahara kia kaua e whakamahia tetahi rongoā ke hei whakakapi mo te tiaki paerewa. Ko te whaiaro-a-ringa i te ahua me te karo me te whakaroa i te tiaki paerewa ka whai hua nui.
> Mahinga:
> Clegg ME. "Kei te whai hua nga Tohu Taerangi-Waahi-nui ki te Whakatairanga i te Ngaronga Poari Ahakoa Ahakoa kaore e whai hua ki te Mahi Mahi." Int J Food Sci Nutr. 2010 Noema; 61 (7): 653-79.
> Shea JC, Bishop MD, Parker EM, Gelrud A, Freedman SD. "Ko te Tumuaki Whakakorenga e Whakamahia ana nga Taeke-Tae-Tae me nga Peptides Whakarewahia Te Whakaiti i te mamae mamae me te Pancreatitis Chronicle." Pancreatology. 2003; 3 (1): 36-40.
> MP MP, Jones PJ. "Nga Huringa Whakanohotanga o te Ngarara-Tino Taeke: Nga Kaihauturu Puku i roto i te Whakatupuku i te Iwi." J Nutr. 2002 Mar; 132 (3): 329-32.
> MP MP, Ross R, Parsons WD, Jones PJ. "Nga Tohu Taerangi-Raina Te Whakanuia Te Whakanuia o te Energy me te Whakaiti i te Whakanuia i roto i te Poari Kaitohu." 2003 Mar; 11 (3): 395-402.
> Ward Dean, MD me Jim English. "Nga Tino Tino Rawa (MCTs)." Te Arotake Kai.