Ngā Tohu Kairangi (mo ia mahi)
Calories - 497
Fat - 31g
Carbs - 21g
Pūmua - 37g
Tapeke Taimi 15 min
Whakamahia 15 min , Cook 0 min
Mahi 2 mahinga
He kai reka tenei mo te raumati raumati -ataahua, marama, me te rereke. Te kakahu ki te kakahu riki mīti rīti me te whai koe i te tino kai i runga i te po raumati wera.
Kai
- 1/4 kapu tapatapahi
- rōpere
- 1 tīpune pua nani
- 1/2 punetēpu te winika whero whero
- 2 punetēpu hinu hinu
- 6 kapu pepeke
- 2 he kore whero, he poaka heihei (ka tunua me te tapatapahi)
- 2 rōpere riki (tapatapahia)
- 1/4 kapu aramona (te tapatapahi me te toha)
- 2 tīhi tihi (kua pakaru)
Te whakarite
- Kohia te 1/4 kapu te riki, te winika whero whero, te pua nani, me te hinu oriwa i roto i te kaihanga hinu, i te kaihanga kai ranei, tae noa ki te kirikiri.
- Kohia te parakihi me te kakahu.
- I runga i nga rihi e rua: Whakaritea te parakihi, te hawhe o te uma o te heihei poipoi, te hawhe o te riki, te aramona, me te tiihi. Mahi.