Ko te papara he tohu, he mea mahi ki nga ringa, e arotahi ana, e arahi ana i te kaha i roto i te waahanga o te yoga. Ko nga Mudras he mea tawhito. Ko te nuinga o nga mea e whakamahia ana i roto i nga waahanga hou mai i nga Hindu me nga tikanga Buddhist. I etahi wa ka karangahia a Mudras he hiri mai i te mea e kaha ana koe ki te hono ki nga wahi e rua o te ringa. Kei te whakaarohia tenei ki te hanga huarahi mo te kaha (prana) kia rere me te awhina i te wewete i nga chakras.
Kei te hipoki nga ringa i nga painga me nga tohu reflexology, ka whakamarama i nga hua whakaora o etahi paru. Ko etahi atu he tohu ake i roto i te taiao. Ka rite ki era atu o te yoga ( asana , pranayama , me te whakaaroaroaro, hei tauira), ko te mahi tino rite te matua. Kāore i te tere te whakatika a Mudras. Ahakoa ka taea te mahi i nga wahi katoa, ka tino whai hua ki te whakauru ki roto i te maatauaro me te mahinga whakahirahira. E whakamahia ana nga Mudras i roto i Kundalini yoga .
Mudras noa i Hatha Yoga
Ka taea e koe te whakamahi mudras i te kore e mohio. Ko te nuinga o nga mea e kiia ana ko te inoi, ko te waitohu i te wa ka kiia ko Anjali Mudra.
Anjali Mudra : Tuhia nga ringa o te ringa maui me o ringa matau ki tetahi ki tetahi. Kei te whakaarohia tenei paru kia tino pai ake te ahua o te taha ki te taha maui me te taha matau o te roro.
Gyan Mudra : Patohia te tumuaki me te ringaringa. Whakawhānuihia te toenga o nga matihao.
A, ka noho koe i roto i te tuhi-waewae , okiokihia te tua o ou ringa ki runga i ou huha. Ko tenei paru e tohu ana i te kotahitanga me te hononga. Ka huaina hoki ko Jnana (Knowledge) Mudra.
Vishnu Mudra: Ko te taupū me te ringa o waenganui ka piko ki to ringaringa. Kei te whakawhānuihia te tumuaki, te ringa o te ringaringa, me te mawhero.
Koinei te wairahu e whakahuatia ana mo te hauhou o te haurangi (nadi sodhana) .
Garuda Mudra : Whakanohia nga tumuaki o to ringa matau me o ringa maui ma te whakawhiti i ou ringa ki o ringaringa ki o koutou uma. Whakanuia te toenga o ou maihao. Ko te ahua o te manu he pai, no te mea he pakiaka a Garuda i te pakiaka ano he garudasana . Ko te ahua o tenei mudra he mea whakaoho me te pauna.
Dhyana Mudra : I a koe e noho ana, waiho tou ringa maui i roto i ou waewae me to ringaringa e anga ana ki runga. Tuhia to ringa matau ki runga o to maui me te kawe mai i nga ringaringa ki te pa ki runga ake o ou ringa. Koinei te puoro whakaaroaro a te Buddhist.
Lotus Mudra : Kawea mai o ringaringa kia pa ki a Anjali Mudra. Kia mau ki nga tumuaki, ki nga mawheti, me nga turanga o ou ringa ka pupuhihia kia wehewehe koe i nga pokapū o ou ringa me te toha i nga toenga o ou maihao. Ka hangaia he ahua penei he puawai lotus. Ko tenei paru he tohu tuwhera me te puawai.
Kundalini Mudra : Hanga he ringa ki to ringa maui. Whakawhānui i to ringaringa maui maui, ka hanga i te ringaringa me to ringaringa ringa matau e tohu ana i te ringaringa tohu. Ko te tumuaki o tou ringa matau e takoto ana i runga i to ringa maui maui. Ko tenei tūranga e hono ana ki te taatai me te kotahitanga.
Puna:
Hirschi, Gertrud. Mudras: Yoga i roto i to ringaringa , Pukapuka Weiser, 2000.