Whakaritea i to whare taakahi ki te taha tika
Ko te nuinga o nga wa, ka whiriwhiri te iwi i tetahi mema o te kaainga ki te mahi i roto i te whare, no te mea e whakaaro ana ratou ka taea e raatau te mahi pai ake mo te tini o nga taputapu kei te whare kaainga. Ahakoa e whakaratohia ana e te whare taakahi nga mīhini, nga pauna, me te waahi, kaore he tangata kotahi e hiahia ana ki enei mea katoa hei mahi pai.
Mena kei te titiro koe ki te tīmata ki te mahi i te whare, i etahi waa noa i te wiki, i te wa-roa ranei, ka hiahia koe ki etahi taputapu torutoru hei awhina i te ara ki te angitu. Ahakoa kaore e hiahiatia ana e koe enei mea katoa i runga i te rarangi, he torutoru, i runga i ngaa whaainga me te mahinga hauora, ka maatau te whakawhiti. Mai i nga miihini rorohiko ki nga roopu awhina, koinei nga taputapu pai rawa mo nga mahi a-whare.
Ko te poi ngohe he waahanga ngoikore me te whakamahi i raro i te whakamahi, no te mea ehara i te mea anake ka awhina koe i te whakarahi i te pauna ka taea te awhina me te maha o nga mahi taimaha. Ka mahi ano hoki hei puna nui ina noho koe i runga i to papapu, i te tirotiro ranei i te TV.
Ko te Dynapro he putea ngaio ngaio e pakaru wawe ana, e hangaia ana i te waahanga pakaru. Ma te mahi nui-mahi, ka taea e tenei waahanga te pupuri ki te 2,000 pauna o te taimaha tinana. Ka taea e te kaiwhakamahi te whakapiri i te kiri-kiri-porohita i te wa o to taahiranga. Ahakoa kei te tīmata noa koe i te mahinga mahi, kei te waahi ranei koe, kei reira nga mahi poroporo e wātea ana mo tetahi taumata tinana. Whakamahia te aratohu hei whakatau i te rahi hei whakarite.
Ko te whakangungu taimaha he waahanga nui o te mahi. Ka awhina i te ngaro o te wheua i to koe tau, me te whakatairanga i te hanganga uaua. Ko te huinga SPRI o te rua e puta mai ana i roto i te maha o nga pauna rerekē me nga tae. Ko te Kōwhiringa Amazon, ka oti te taumaha ki tetahi pouaka vinyl kaore e taea te maama (ringaringa ka oti). Ko te whakaari o enei paapana me te utu nui ko te aha e pupuri ana ia ratou i runga ake o te rarangi pukapuka pai.
E taunaki ana matou kia whiwhihia he huinga mo nga tangata e mahi ana, na ka taea e koe te pakaru i te wa e whai meneti ana koe ki te tangi, ki te whakairo, ki te pupuhi ranei i etahi kawhera. A kaua e whakaaro kei te hiahia koe ki te haere mo nga pauna nui-ka taea hoki e nga pauna marama te whakarato i te taangatika pai ina ka roa koe i te tautuhi me te arotahi ki nga nekehanga iti me nga roopu uaua.
Ka whai hua te whakangungu a te whakaeke i te ngako ka wero i te whakapiki i te kaha o te uaua. Kei te mohio hoki ki te awhina i te kaha o te kaha me te whakapai ake i te ngohe, i roto i te waahi iti. Ka whakapai ake koe i to kaha, ka hiahia koe ki te huri i te aukati kia kaha ake o koe uaua, a, ko te waahi he waahi pai ki te hoko. Kei roto i tenei waahanga e rima nga wehenga rerenga tae: Kowhai (5 lbs), Green (10 lbs), Red (15 lbs), Blue (20 lbs), me te Black (25 lbs) me nga ringaringa e rua, ko tetahi tatau he punga, e rua nga here waewae, me te putea rokiroki, mo nga momo matea rereke katoa. Ko te taangata ka hangaia he taangata matotoru matotoru me nga potae whakakakahu D-ring nui kia kore ai e haukotia, kia whakakorehia ranei i te wa.
I tua atu i te nui o te whakamahi i te whare, ka taea te taraihia tenei taatai ki to putea peeke mo te waahanga whai hua i te wa e haere ana koe ki te mahi i tenei waahanga o taatau waaahi o te waahana.
Tuatahi, ki te kore koe e mohio ki te rereketanga i waenga i nga kettlebells me nga dumbbells, me whakamarama. Ko te arotahi matua o nga kettlebells ehara i te mea ko te hanga i te uaua, engari he awhina i to mahi ngohe a-waipiro na te mea kaore he pauna kore. I a ratau, ka mahi koe i ou uaua i tetahi ara ke. Whakaarohia atu ahia me te nui.
Ko te Kettlebell Products Best Choice Products e whakarato ana i nga pauna rereke e toru hei whiriwhiri i (5, 10, me te 15 pauna), na ka taea e koe te whakarereke i to mahinga mahi ina hiahiatia. E aroha ana nga kaiwhakamahi i nga ringa maeneene e ngawari ana, e ngawari ana ki te hopu me te pupuri mau. He nui nga Kettlebells mo te hunga e hiahia ana ki te piki ake i to raatau taakaro, kei te rapu ranei i etahi taputapu hei whakarereke i ta raatau mahi.
Ka taea e nga waahi te whakawero, engari ka ako koe ki te whakahaere, kaore i te pai anake, engari he mahi whakangungu runga-runga. Ko te pae ProSource he pai ki te poupaki paerewa me te kore he kino i mahue. Ko te pa e hangaia ana ki te 300 pauna, he tikanga, na runga i te hanganga o to tatau tatau. Ko nga mea e kore e mohiotia e etahi kaore pea e taea te whakamahi i te papa toki mo etahi mahi rereke. Tangohia te pae i te tihi o te pou tatau, he paoa, ka waiho ki te turanga. Voila! Kei a koe te awhina mo o waewae ki te mahi i nga pupuhi me nga nohoanga noho. Ko tetahi atu ko te whakanoho i te pae i runga i te patunga witi me te whakamahi i te waa mo te pupuhi me te pana. I te katoa, he mea nui tenei hei whakamatautau ia koe i te kainga.
Mena kei a koe te waahi, he toa tenei mahi maha-mahi a Marcy. Ka hiahia koe ki te takiwa o te 3 'x 6' kia pai te whakamahi i te whare kaainga. Kei roto i nga ahuatanga: he piripiri ringa e rua-mahi, e whakamahia ana mo nga momo pouaka me nga mahi pek. He mea ngawari te mahi a te kaiwhakawhanake takirua-rua i runga i nga hononga, a ka taea e ia te whakawhitinga o nga waewae me nga putea waewae. Ko te maha o nga pou tiketike me te iti o nga pou me ona aho e hono ana ki te huinga o nga pauna e pa ana ki te 150 pauna. Ka awhinahia e te kaitautoko o te kaikauwhau korero ka taea te whakatika, ka tangohia hoki te toha o to kaa me to tautuhi.
Ka tutuki te elliptical ki te pahikara tūturu me tenei mīhini Mahi 2-i-1 ProGear. He aha te mea nui ki te whai i tenei waahanga o te taputapu cardio e pai ana ki nga hiahia rereke. Mahalo ko ha tokotaha 'i ho fāmilí' oku faingata'a'ia mo e mamahi pe ngaahi mamahi fakataha. Mena koinei te keehi, ka whakaratohia e te pahikara mahi he mahi whakangungu pai, iti-papanga. Ka whakapauhia ki te ngawari, ka taea e nga kaiwhakamahi te whakatika i te aukati ki to ratau hiahia. Ko nga taahi-kore-kore e pupuri i to waewae ki te mea kei te whakamahi koe i tenei hei pahikara, hei waitohu ranei. Ko te waahanga elliptical he roa 14-inihi te roa, me te kōwhiringa hoki ki te hoki whakamuri. Ko nga pihi pene e whakauru ana ki a koe ki te pupuri i te kanohi ki runga i to ngakau. Kaore i rite ki te maha o nga motika cardio, he pai tenei no te mea kaore e nui ake te mokowhiti.