I a Elaine mai i Seinfeld , e aroha ana matou ki te huamata BIG. He maha nga huarahi hei whakarereketia, hei pupuri i nga mea ngahau! Engari kia tupato ki nga tautohetohe ano he koki, e kore e whai hua kai ki te tepu. Ka taea ano e koe te tiki i taua kopu, ahakoa! E waru nga huamata ki a maatau e patu ana i te kai mai i nga kopa!
Pounamu Iti Tika
He wehi? Tangohia te pounamu mai i te kore-no rārangi, no te mea ka whai wāhi ki te kai hauora.
(Na te tini o te iwi!) Ko nga taonga e rite ana ki a Oscar Mayer me Hormel e hoko ana i nga pungarehu pounamu tino kaore e pa ana, kua pakaru. Ko te punetēpu tonu he noa iho i te 25 calories me te 1.5g te ngako. Pai? Ka hoatu e Bacon he huamata ki a koe hei whakanui ake i te pene. Ae, koa!
Nga Tino Tortilla
Mena kei te kai koe , ka tūtohu matou ki te wero i nga wera tortilla i runga i to huamata, mai i te mea ka tunua. Engari, mehemea kei te hanga koe i to hua ake (mehemea kei roto i te pounamu ), hoko i nga kongakonga tortilla tunu, ka kuru i te 'up up'! He toni o enei kongakonga i runga i te maakete. Ko te raina na Guiltless Gourmet e whakaatu ana i nga reka ngahau, rite te kotakota chili me te pīni pango! Ka pupuhi te hunga i to wheako huamata.
Aporo
Ko nga karepe etahi o nga hua kapi, a ka tapiritia he pa reka ki to huamata! Kohia to ahua pai (ko Fuji toku), tapatapahia, ka maka ki runga o te tihi. He tino pai te pihi; kei te ki tonu ratou i nga kohuke, huaora, me nga antioxidants.
Kua whakaaturia ano e nga whakaaturanga ka taea e ratou te awhina i nga mate o te parori me te aukati i te pukupuku. Ano, ko te muka kei roto kei te nui ake o to huamata. He pai nga paramanawa urupare a PS Apples!
Aranua tapatapahi
Ko nga memona he tino kaikai. Kei roto i a ratou he potae, he ngako hauora, me etahi atu matūkai pai-mo-koe.
Engari, ka taea e nga kaarata te tere ake ki te pupuhi i runga i nga aramona i te ringaringa. Ko te aha te mea ka pororaruhia nga aramona he mea whakamataku i runga i nga huamata-he iti te utu nui! Horoihia ki te punetēpu mo te 40 kalori me te 3.5g te ngako. Ka taea e koe te kimi i etahi wa i roto i te waahanga hua. Ki te kore, titiro mo nga atu nati!
Kohuatia Garbanzo Pīni
Mena kaore i tunua e koe he pihi tunu (pearukana pihi), ka ngaro koe! E koa ana tatou ki enei pini maamaa hei paramanawa me te putea huamata. Ka whakaratohia e ratou te pūmua, te muka, me te whanga nui! Ka hangaia e Biena nga pauna rongonui e kore e taea e tatou te tu atu. Tangohia he putea, ka whakaara i to huamata. Whakamātauhia te 'em in Rockin' Ranch, Barbeque, Habanero, Salt Salt, Honey Honey, or Crunch Cnamon!
Pistachios
A, no te tae mai ki te nati, e pai ana matou ki te pistachios no te mea e hoatu ana e koe ki a koe te putea mo to peke, te tikanga ka taea e koe te nui te nui o nga nati mo te iti rawa o nga calories. Rapua he pistachios maroke, maroke ranei, ka toha ai ki runga i to huamata. Ko te punetēpu o te nati ka tohaina he 43 kalori me te 3.5g te ngako. Tip: Pistachios whakahonore i te hua hua pai pai!
Jicama
Kua rere tenei kiko i raro i te raurora mo te roa roa! Mena kaore i kitea e koe tetahi, ka rite ki te riki porotaka engari ka reka ano he aporo e kore e reka.
Mo te waimarie, ka taea e koe te hoko i a raatau i roto i te waahanga hua. He tino iti rawa a Jicama i roto i nga kaimoana (43 mo te kapu katoa), ko te tikanga ka taea e koe te kai nui. Woohoo!
Ngā Peewewe
Ki te hiahia koe ki tetahi mea reka, haere ki te tihi! Ka taea e koe te hoko i nga pepa i roto i te wahanga puranga / paramanawa, ka tohatohahia e ratou mo te tuanui huamata. He iti rawa enei i roto i nga kaimoana, engari e kawe mai ana i te reka nui. Ko te wa o muri ka hangaia e koe he huamata Ahia-a-Ahia, whakamatau i te uaua ki runga. Koinei tetahi o nga huarahi e ono ki te whakatairanga i to huamata !